Dieta adecvată Alimentație sănătoasă vs.
08.10.2012 • 10:00 • 7:30 min
Alimentație adecvată: raportul trebuie să fie corect
Foarte important: raportul dintre alimentele procesate și cele neprelucrate trebuie să fie corect. Ideal: 20 - 80. Alimentele sănătoase sunt în primul rând legume și fructe proaspete, dar și produse lactate, cum ar fi laptele integral netratat și iaurtul pur. Carnea este, de asemenea, inclusă, cu condiția să nu fie marinată, condimentată sau transformată în cârnați.
Faceți produsele dietetice subțiri?
Alimentele procesate nu sunt altceva decât produse finite. Acest lucru se aplică cartofilor prăjiți și cârnaților, precum și degetelor pentru pizza și pește. Deși oferă o masă rapidă, ei aterizează chiar pe șolduri, deoarece prea des carbohidrații din produsele finite nu sunt altceva decât zahăr. Cu toate acestea, zahărul și grăsimile sunt o combinație deosebit de fatală, deoarece zahărul atrage insulina în sânge și insulina previne descompunerea grăsimilor. Asta nu te face slab și este și mai puțin sănătos! Acest lucru se aplică și fără restricții produselor dietetice. În loc de zahăr, conțin îndulcitori, dar efectul în organism este același. Deci, nu funcționează nici cu slăbiciune, nici cu slăbire sănătoasă.
Ce este în mâncare?
Dar cum arată dieta corectă având în vedere McDonald's, pizza gata preparate și altele asemenea? Mai simplu spus: dacă vrei să fii subțire și să slăbești, ar trebui să eviți produsele pătrate, cu alte cuvinte: produsele finite! Deoarece zahărul atât de des conținut aici nu este de departe singura problemă. Există, de asemenea, tone de amelioratori de aromă, conservanți și coloranți care se ascund în produsele finite. Pentru un număr mare din aceste substanțe, nici măcar nu este posibil să se spună cu certitudine cum vor afecta corpul. Se știe că unele substanțe, de exemplu glutamatul, provoacă alergii. Alții, în special conservanți, sunt chiar suspectați de a fi cancerigeni. De asemenea, grăsimile conținute, de fapt un nutrient important de care organismul are nevoie, nu sunt recomandate. Oricine a mâncat deja un avocado întreg și cunoaște sentimentul de sațietate după aceea va putea confirma că grăsimile din produsele finite nu vă mențin sătul!