Dieta adecvată pentru copilul de 9 ani (sănătate, alimentație, slăbire)
Bună, fiica mea are, din păcate, o problemă masivă de greutate pe care am luat-o ușor mult timp, deoarece nu am găsit-o prea grasă. Dar acum medicul meu mi-a atras atenția asupra acestui lucru și de aproximativ 8 săptămâni am observat, de asemenea, că ea cântărește din ce în ce mai mult. La vârsta de 9 ani, ea cântărește deja 44 kg. Problema este că eu sunt în mod natural mult prea subțire și nu am avut niciodată de-a face cu diete sau alimente sănătoase și nici eu nu sunt marele mâncător. Dar micuța mea este exact opusul, ea nu putea mânca decât toată ziua. Am încercat să vă controlez problema cu mai multe salate sau legume, dar nu ajută deloc și problema este, de asemenea, o mulțime de lucruri sănătoase pe care nu doriți să le mâncați deloc. ÎNTREBARE ce pot face ca să slăbească, dar să nu moară de foame? În ceea ce privește sportul, acesta este în programul zilnic, ea este activă în fiecare zi. vă mulțumesc pentru ajutor
5 răspunsuri
Dietele sunt întotdeauna prostii, pentru adulți și mai ales pentru copii. De dragul fiicei dumneavoastră și, bineînțeles, pentru sănătatea dumneavoastră, ar trebui să vă preocupați acum de o dietă sănătoasă, medicul vă poate recomanda un serviciu de consiliere nutrițională.
În orice caz, nu cred că copiii resping din start „lucrurile sănătoase”, este doar o chestiune de a se obișnui și a le pregăti. Nu vreau să spun că nu ai putut găti, dar legumele sunt delicioase de gătit și nu trebuie doar să prezinți unui copil cu morcov și bastoane de țelină de mâncat.;) Găsiți rețete pentru mâncăruri vegetale vegetariene sau vegane, prea multe produse de origine animală sunt rele pentru copii și adulți, carnea/cârnații/peștele ar trebui să fie servite la mese de maxim 2-3 ori pe săptămână. Cârnații, brânzeturile și co sunt adesea foarte bogate în grăsimi, laptele și produsele lactate conțin, de asemenea, zahăr. www.Rezeptefuchs.de și Chefkoch.de oferă o serie de rețete.
Mai presus de toate, copilul dumneavoastră ar trebui să bea apă, care este, de asemenea, doar o chestiune de obișnuință, băuturi dulci, chiar și cu îndulcitori, ar trebui să existe rar și maximum un pahar pe zi. Faceți sport împreună sau întrebați-o dacă ar dori să facă sport într-un club.
Mai trebuie să se obișnuiască cu fructele și legumele. Dar o dietă ajută numai atât timp cât vă restricționați. Dacă vechile obiceiuri alimentare sunt reluate, toată greutatea revine. Obiceiurile alimentare trebuie schimbate și, din păcate, pentru fiica ta, ea trebuie să mănânce mai puțin. Și bea mult - apă minerală - astfel încât stomacul să fie deja puțin umplut. Dar medicul va fi făcut cu siguranță mai multe sugestii. Dacă este necesar, ea ar trebui să ia parte la un program de slăbire în timpul sărbătorilor. Mai presus de toate, nu consumați băuturi bogate în zahăr. Vezi foodwatch.de. Apoi, puteți citi cât de departe se îndepărtează publicitatea și conținutul „produselor alimentare”, mai ales când vine vorba de alimentele pentru copii. Bombele de zahăr sunt oferite ca alimente sănătoase. Vă doresc succes.
În primul rând, aș alunga toate alimentele „rele”. Și nu tot ce are „lumină” pe ea este și lumină. Toate dulci departe. în schimb, oferiți fructe și legume tocate. Dacă acest lucru nu funcționează, sfaturile nutriționale ar fi utile .
La fel a fost și cu fiica mea. Am controlat acest lucru cu mult exercițiu și dietă. Cel mai bine este să beți doar apă, dacă nu vă place, atunci un spritzer de fructe. Copiii pot mânca de toate, dar suma contează. Acordați atenție lucrurilor care vă îngrașă și evitați-le, cum ar fi pâinea albă, mesele gata, sifonul etc.
O dietă echilibrată, cu conținut scăzut de calorii + mult exercițiu sunt cheia unei pierderi în greutate sănătoase. 2. carbohidrați dimineața, puțini sau deloc seara (http://www.gourmet-food-channel.net/Liste-kohlenhydratreicher-Lebensmittel.html)
întrebări similare
Acum 1-2 luni am cantarit 54 kg cu 160m. Obișnuiam să mănânc mult și îmi plăcea să mănânc.
Apoi am început să fac dietă și să fac mișcare. A mâncat mai puțin. Uneori nimic deloc. Acum cântăresc 47,5 kg.
Și simt că nu mă pot opri din dietă. Toată ziua mea este despre mâncare și greutatea mea. Cu tot ce mănânc, mă gândesc la faptul că aș putea să mă îngraș.
Sunt zile în care nu mănânc nimic și zile în care umplu totul în mine. Nu mai știu ce să fac.: S.
dar trebuie să spun că obișnuiam să urmez doar diete accidentale și am fost pe 4 kilograme timp de 4 zile. vreau sa slabesc dar fara jojo!
Haii Vreau să slăbesc 5 kg într-o lună. Știe cineva cum pot face asta fără să mă exagerez sau să mă înfometez. Vreau să slăbesc sensibil și sănătos. Am auzit că poți slăbi 1 kg într-o săptămână. Cum o fac. Ei bine, am deja un plan de început, dar, desigur, nu este suficient. (Deci, fără dulciuri, alergând la școală în loc să conduci, în fiecare dimineață sărind cât mai multe, așezări și sărind coarda, nimic de mâncat între ele) Știi diete sănătoase și pe care le folosesc în aproximativ 5 1/2 săptămâni Poate slăbi 5 kg?
Mulțumesc anticipat
În prezent, urmez o dietă de 800-1000kcal și acum am slăbit aproape 10 kg (fără foame !) și acum o vizitez pe mama mea o săptămână. Întotdeauna există ceva proaspăt din becker dimineața, mâncare normală la prânz (altfel facem mereu ceva din cărțile LliD), astăzi am făcut chiar și o rețetă LliD de pe internet:) și din moment ce fac anularea cinei, aș continua cel puțin asta. De Paște arată și mai rău pentru că mereu ieșim să mâncăm și toate dulciurile hmmmm
Din moment ce nu am chef să număr totul și să calculez kalos, aș vrea să fac o pauză de dietă săptămânal și să văd dacă pot să-mi păstrez greutatea (care oricum nu funcționează din cauza cantității extreme de mâncare de Paște:() și apoi să continuu dieta; D acolo Am vrut să vă întreb dacă aveți sfaturi pentru mine sau dacă aveți experiență în pauzele de dietă?
Îmi place mâncarea și aș putea mânca mult din ea, doar că problema mea actuală este că vreau să slăbesc, dar nu vreau să-mi fie foame.
Ce fac dacă, de exemplu, îmi este încă foame seara, dar vreau să-mi rezolv deficitul de calorii pentru pachetul meu de șase? Atunci ar trebui, ca să spun așa, să „mor de foame” (cu care nu am nicio problemă) sau să mănânc ceva? Nu este faptul că foamea este mai dăunătoare decât că promovează pierderea de grăsime.
Hai cu toții împreună, am problema că mă îngraș de când sunt cu prietenul meu zsm. motivul pentru aceasta este o mulțime de mâncare bună, multe zile relaxate pentru doi sau cu prietenii și există întotdeauna mâncare cu mine ^^ în plus, nu sunt fanaticul sportiv. Am aproximativ 1,68 înălțime și am aproximativ 61-63 kg pe șolduri. ._. acest lucru este clar prea mult pentru mine, mi-ar plăcea să mă întorc pe cei 55 kg, așa că m-am simțit bine . ^^ dacă ați preferat diete bune sau rețete delicioase, vă sunt foarte recunoscător:))
prietena mea este de părere că, dacă va bea apă doar câteva zile, va slăbi foarte repede. I-am spus că este nesănătos și aiurea. este adevărat că atunci slăbești mai repede? Sunt foarte îngrijorată pentru că este deja foarte slabă.
Dintr-o sursă de internet (http://diaet.erdbeerlounge.de/diaeten-az/Nulldiaet-Einfach-mal-gar-nichts-essen-_a2794/site1-0-0) am dat peste această propoziție: „Asta numai după mai multe Săptămâni în care începe arderea grăsimilor. "
Știți ce se înțelege exact prin câteva săptămâni? 2-4 sau mai mult?
Am urmat o mulțime de diete și mi-am interzis să mă îngraș din nou și din nou de teamă. (aproximativ 12 kilograme pierdute) Apoi, iar și iar, mâncând atacuri, pofte de mâncare. Deoarece mă răsfăț cu ceva din când în când și îmi permit să mănânc nesănătos mai des în timpul zilei, îmi pot menține greutatea mai bine.
Am făcut mult sport înainte, dar acum practic deloc. Exercițiile fizice mi-au făcut și mai multă foame, dar, desigur, mă tem că mușchii mei vor pierde în greutate și rezistența mea va scădea.
Crezi că aș putea mânca 1500 de calorii pe zi și le voi umple cu o bucată de tort, înghețată și alte dulciuri? Cu siguranță mă voi sătura oricum, doar bău mai mult sau mănânc niște salat sau ceva, dacă trebuie să fie.
Sunt bolnav de luni seara ... de aceea cu greu pot mânca ceva. așa că mă simt foarte rău când mănânc. de aceea am mâncat de fapt foarte puțin. dar am băut mult ceai și apă. De obicei mănânc mult. de asemenea, o mulțime de dulciuri. iar acum abia mai pot mânca ceva. Ce ar putea fi asta? Și nu este foarte nesănătos să slăbești atât de repede? Și ce trebuie să fac? Mulțumesc anticipat
Deci, oameni buni, este adevărat că dacă nu mâncați nimic de la 15:00 până la 06:00 a doua zi (adică o diferență de timp de 15 ore), pierdeți în greutate?
De multe ori citesc că nu este posibil să slăbești eficient dacă ești înfometat, de exemplu dacă nu mănânci nimic o zi. Este corect? Adică, dacă cineva este anorexic, nu mănâncă nimic și slăbește repede, deși nu „mănâncă sănătos”!? Este clar că trebuie să țineți cont de un efect yo-yo atunci când începeți să mâncați din nou normal, dar oricum nu este cazul persoanelor anorexice, deoarece de obicei încep să se îngrașă din nou foarte încet. Deci, poți pierde în greutate înfometându-te, asta e adevărat. Logic, cu cât se mănâncă mai puțin, cu atât corpul își atacă rezervele și dacă poți ține pasul cu „cât mai puține calorii posibil”, acesta este cel mai rapid ( probabil cea mai nesănătoasă metodă), nu? M-aș bucura foarte mult de câteva răspunsuri! Salutări Cleo