Dieta Ajută Dieta pentru pierderea în greutate - Evitați; amidon
Dieta pentru slăbit - Evitați amidonul
Aceasta nu este o dietă „fără carbohidrați”, nu este Atkins, așa că relaxează-te! dietele fără carbohidrați, deși sunt eficiente într-o oarecare măsură, au o rată ridicată de eșec. Dacă ați încercat oricare dintre ele, probabil că ați făcut-o pentru o vreme și apoi ați găsit-o prea restrictivă sau plictisitoare, sau este posibil să fi văzut chiar și efecte secundare precum constipație sau căderea părului.
Amidonul are un efect direct asupra nivelului de zahăr din sânge, iar ultimele cercetări demonstrează că controlul glicemiei este cel mai eficient mod de sănătate optimă și de slăbire. Când mâncați alimente cu amidon, cum ar fi pâinea sau orezul, acesta este digerat foarte repede și crește nivelul zahărului din sânge. Odată ce glicemia este ridicată, insulina este eliberată pentru a reduce nivelurile. Și aici se află problema. Insulina este un hormon de stocare; practic va avea nevoie de zahăr din sânge și depozit de grăsimi, în principal în jurul abdomenului. Odată ce controlați insulina prin tăierea amidonului, aveți cheia pierderii în greutate și a sănătății.
Evitând amidonul, nu vă permiteți corpului să stocheze grăsime. Corpul tău va fi mult mai eficient la arderea alimentelor pentru energie. De asemenea, veți descoperi că aveți mai puține pofte de mâncare și mult mai multă energie.!
alimente bogate în amidon pentru a preveni pierderea în greutate
- Pâine - toate celelalte boabe, cum ar fi ovăzul, meiul și secara
- Paste - Toate alimentele și deserturile pe bază de făină
- Legume cu amidon, de exemplu cartofi, dovleac, porumb - Orez
S-ar putea să vă gândiți acum, „dar am crezut că boabele sunt bune pentru mine”. Și ai dreptate, ei au. Cu toate acestea, boabele de tot felul conțin amidon și, pentru că vorbim despre pierderea în greutate și obținerea rezultatelor pe care le-ați așteptat, trebuie să renunțați la amidon, mai puțin deocamdată.