Dieta alcalină în timpul sarcinii - Ce trebuie să știți!
Termenul „de bază” nu este cunoscut de multe mame însărcinate. Deși nutriția este legată de echilibru și de amestecul potrivit, mulți oameni știu ce să facă cu o dietă alcalină. O dietă alcalină este recomandată în special în timpul sarcinii. Pe de o parte, o dietă alcalină este baza pentru o acoperire adecvată a substanțelor vitale și a nutrienților, pe de altă parte, reduceți nivelul de acid din corpul dumneavoastră. Așa-numitul echilibru acido-bazic este reglat în mod optim, ceea ce este esențial pentru metabolismul dumneavoastră. Termenul valoare pH este adesea folosit în acest context. Valoarea pH-ului este probabil mai frecventă în limba populară și reflectă exact acest lucru.
Care este pH-ul?
O scară de la 1 la 14 arată cât de bazic sau cât de acid este organismul dumneavoastră. Tot ce este sub 7 este acid, tot ce este peste 7 este bazic. Cele 7 înseamnă neutru. Corpul dvs. este împărțit în diferite intervale de pH, cu valori de pH diferite. De exemplu, sângele dvs. ar trebui să fie în intervalul de bază, adică la aproape exact 7.365 pH. Cu intestinele, lucrurile stau altfel. Valoarea pH-ului este aici în domeniul acid, adică sub 7. În acest context, este vorba despre echilibrul acido-bazic. Corpul tău menține acizii și bazele în echilibru, la fel ca în cazul temperaturii corpului. Starea ta de sănătate este afectată semnificativ și, prin urmare, starea ta de bine în timpul sarcinii. Prin urmare, este esențial să evitați supraacidificarea, care are mult de-a face cu dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, nu numai dieta dvs., ci și produsele chimice, cum ar fi cosmeticele și produsele de îngrijire personală, pot contribui la acidificare. Este important să fii vigilent aici. Este important să preveniți formarea de acid prin propriul mod de viață, dar care este cel mai bun mod de a o face?
Deficitul de nutrienți datorat unui metabolism supraîncărcat
Metabolismul joacă un rol important în dieta noastră. Tot ce mâncați este separat și sortat. Lucrurile „bune” sunt păstrate și procesate, lucrurile „rele” sunt grupate și sortate. Metabolismul vă asigură că echilibrul acido-bazic rămâne în echilibru, prin care sunt necesare mult mai multe substanțe bazice decât cele acide. Consumăm atât substanțe acide, cât și alcaline în dieta noastră. Prin urmare, este logic să știm ce alimente sunt bazice și care formează acid. Dieta noastră de astăzi constă în principal din alimente care formează acid, ceea ce face dificilă menținerea echilibrului acido-bazic pentru organism.
Alimentele care produc mult acid în timpul digestiei trebuie eliminate din organism. Cu toate acestea, acizii trebuie mai întâi neutralizați înainte de a putea fi excretați. Acest lucru este posibil numai cu substanțele vitale magneziu, calciu și potasiu. Dimpotrivă, acest lucru înseamnă că o dietă acidă în timpul sarcinii înseamnă multă energie pentru organism și uzura mineralelor și substanțelor vitale valoroase. Corpul tău trebuie să cadă pe rezervele tale de nutrienți, adică oasele și dinții, organele, cum ar fi țesutul conjunctiv și vasele de sânge. Această afecțiune este o problemă în timpul sarcinii, deoarece necesitățile dvs. nutriționale sunt de multe ori mai mari decât în mod normal.
Supracidificare în timpul sarcinii
Odată ce acizii au fost neutralizați de minerale, aceștia pot fi eliminați din corp prin organele excretoare. Acizii neutralizați se mai numesc și zgură. De aici provine termenul „purificare”. Organele excretoare sunt pielea (de exemplu axila), rinichii, intestinele, dar și uterul. Cu toate acestea, uterul cade în timpul sarcinii, deoarece purificarea are loc în timpul menstruației. Cu o dietă acidă, deoarece a devenit complet normală în vremea noastră, organismul nu mai este capabil să îndepărteze toată zgura.
Deoarece un important organ excretor pentru zgură încetează să existe în timpul sarcinii, este de două ori mai dificil pentru viitoarea mamă să prevină supraacidificarea. Simptomele hiperacidității în timpul sarcinii sunt foarte frecvente. De exemplu, hipertensiunea arterială, care este cauzată de depunerea de zgură în vasele de sânge, este rezultatul unei supraacidificări regulate și a unui dezechilibru în echilibrul acido-bazic. Depunerea deșeurilor în toate organele corpului dumneavoastră are consecințe de anvergură, care nu ar trebui subestimate. Acesta este și sfatul pentru a începe cu o dietă alcalină înainte de sarcină, deoarece simptomele devin vizibile doar după un timp. Cu toate acestea, procesul de hiperaciditate se desfășoară încet și zi de zi.
Grăsimea ca protecție împotriva acidității
Sarcina aduce creșterea în greutate. Nicio intrebare. Cu toate acestea, mulți nu știu că supraacidificarea favorizează crearea straturilor de grăsime. Celulele adipoase protejează organele vitale de supraacidificare. Atâta timp cât corpul este prea acid, o sarcină suplimentară se va strecura în sarcină.
Multe femei cred că dieta în timpul sarcinii poate ocoli sau scăpa de mânerele de dragoste nedorite. Cu toate acestea, mulți nu înțeleg că, făcând acest lucru, fac exact opusul. Nu ești „gras”, ci supraacid. Regimul în timpul sarcinii vă face să pierdeți mulți nutrienți importanți, fără a pierde în greutate. Trecerea la un mod de viață alcalin ar oferi o ușurare imediată, deoarece corpul este alimentat din nou cu suficiente substanțe vitale și se evită supraacidificarea.
Ce sunt alimentele de bază?
Cultura noastră alimentară s-a schimbat foarte mult. Mâncarea nu mai este mâncare, ci mâncare care să te umple. Cu greu găsești mâncare cultivată organic, mai ales dacă locuiești în oraș. Mai degrabă, tindem să devenim dependenți de lanțurile de fast-food și de industria alimentară convenabilă. Amelioratorii de aromă, coloranții, conservanții, regulatorii de aciditate și stabilizatorii sunt omniprezenți și foarte acizi. O dietă alcalină include alimente care nu formează acid în timpul digestiei, adică o valoare a pH-ului peste 7. Trebuie evitate și peștele și carnea. Dogma conform căreia consumul de pește și carne duce la lipsa de substanțe nutritive rămâne solid. Din păcate, acest lucru nu reflectă realitatea, nici măcar în timpul sarcinii. Am uitat pur și simplu cum să mâncăm o dietă echilibrată. Cu o dietă pur alcalină, chiar și fără produse de origine animală precum pește, carne, produse lactate și ouă, cerințele nutriționale pot fi mai mult decât acoperite. Dacă este prea dificil să se evite alimentele de origine animală, acestea trebuie consumate întotdeauna în combinație cu alimentele de bază.