Compensați păcatul cu exerciții fizice (nutriție, dietă, sfaturi) (sănătate)
Bună . Consum 1.400 de calorii în fiecare zi. Din păcate am mâncat ieri 1900 (știu ce urmează -> nu e rău, nu exagera), dar întrebarea mea este: am făcut sport apoi am ars 500 de calorii. În teorie, am mâncat doar 1400 ieri? Contează asta? (1900-500-> 1400
5 răspunsuri
Mai degrabă nu, ceea ce ți-ai ingerat corpul nu se aplică imediat. Și ceea ce ai ars a fost acolo mult timp. Așa că ai mâncat 1900 și trebuie să deduci cele 500 de calorii din greutatea ta ^^
Arzi în medie 2000 de calorii pe zi. Dacă faci o oră de sport, mai adaugi 500 la 800. Puteți adăuga consumul, în orice caz.
Așa că pot scădea 500 de calorii din 1900 de calorii:)?
Uite, dacă mănânci excesiv pe zi, s-ar putea să câștigi 10 grame. Nu contează deloc. Mănâncă într-un mod care te va umple și exercită mult. Acest calcul nu te duce mai departe, ba chiar te poate face mai gros. Traieste-ti viata!
După cum ai spus și tu: nu e rău.
Și sincer să fiu: numărarea caloriilor nu prea ajută. Întotdeauna faci doar calculele. Iar corpul uman nu este un computer.
Faceți exerciții fizice în mod regulat și puteți mânca ceea ce doriți (cu moderare, desigur). Și dacă ai „păcătuit” o dată, atunci sări peste desert a doua zi.
Întrebați-l pe johnnyfjohnsson. Recent a fost reprezentat și aici. Faceți acest lucru în muzică și o mulțime de culturism. Aruncați o privire la cele mai recente imagini. Acum este foarte slab și complet depilat. Chiar rau. Dar nebun accesibil. Deci, întreabă pe scurt. Îți va spune ce poți face acolo. Salutări și mult noroc pe viitoarele tale căi. Deikehelmts
întrebări similare
Aș dori să slăbesc 4 kg - să fac sport la fiecare 2 zile (conform monitorului de ritm cardiac Polar 500-1000 calorii; în funcție de cât timp mă antrenez) - acum mănânc în jur de 1400 de calorii pe zi, ceea ce corespunde ratei metabolice bazale. Nu ar trebui să mănânci mai puțin, altfel corpul tău va trece la arzător. Acum, pentru întrebarea mea ... dacă am mâncat în jur de 1800 de calorii și am ars 500 de calorii prin mișcare, pot spune că la sfârșitul zilei am mâncat 1300 de calorii? Adică, corpul folosește și aproximativ 100 de calorii atunci când mă uit la televizor sau fac altceva leneș: D trebuie să număr asta? Poți pur și simplu „deduce” caloriile arse din exerciții? Sunt mai probabil să mă îngraș dacă am mâncat 1800 de calorii, dar am ars 900 . este apă? In general, ma ingras mereu cand fac sport . fara sport slabesc:( de ce?!
Am avut aproximativ 4000 de calorii ieri. Pot compensa asta fără să mănânc timp de două zile? Înainte de asta, am stat întotdeauna sub 1000 deci 800 sau câteva zile nimic
Mă asigur întotdeauna că consum cu aproximativ 500 de calorii mai mult decât iau, astfel încât să slăbesc, deoarece fac sport în fiecare zi și ard în jur de 200 de calorii. Dar astăzi vreau să fac mai mult sport și probabil ard aproximativ 300-400 de calorii, apoi sunt la 800 de calorii în plus, este prea mult? Trebuie să mănânc ceva atunci?
Bună ziua, necesarul meu zilnic de calorii este de 2400 pe zi. Din moment ce vreau să slăbesc, consum doar 1900 pe zi și astfel obțin un deficit caloric de 500 kcal. Cu toate acestea, fac sport 3 zile pe săptămână. Trebuie să adun caloriile arse acolo la 1900 kcal?
Am mâncat prea puțini oameni astăzi (am o dietă în care mănânc în jur de 1400 de calorii, adică cu 400 până la 500 mai puține decât înainte. Totul merge bine. Dar astăzi pur și simplu nu mi-e foame. Este bine? o dată? Sau ar trebui să înghit ceva? Așa s-a întâmplat pentru că eram pe drum și apoi am băut o cafea cu gheață. După aceea, foamea mi-a dispărut.
Slăbesc acum. Astăzi am consumat 1510 kcal și am consumat 921 kcal prin exerciții suplimentare. Asta înseamnă că sunt la 589 kcal. Nu este suficient? Poți scădea caloriile pe care le-ai ars prin exerciții fizice din caloriile pe care le-ai mâncat?
Greutatea mea actuală este de 68 kg. Mănânc 1000 de calorii pe zi, ard (respir etc.) 1600 de calorii pe zi + exercițiu 500. Pot să slăbesc 5 kg în 40 de zile cu el?
De exemplu, dacă mănânc aceleași calorii în fiecare zi pentru că țin o dietă și ard mereu cu 500-600 mai multe calorii decât mănânc, atunci voi slăbi. Dar dacă, de exemplu, acum fac un antrenament de 1 oră de înaltă performanță în care sunt arse 800 de calorii, cu aproximativ 1400 de calorii în plus, ar trebui să mănânc mai mult în acea zi? sau mai bine zis ca zilele trecute.
hei:) vreau să mă îngraș și am citit că ar trebui să mănânc încă 500 de calorii (pe zi). asa de. ce ar trebui să mănânci pentru a fi consumat 500 de calorii?
De câteva săptămâni am decis să mă pun puțin în formă. Am început să număr calorii și am observat că primesc întotdeauna 1400 kcal în fiecare zi. Acum fac și exerciții de până la 5 ori pe săptămână și ard în jur de 400-500 de calorii.
Nu merg la dietă, ci mănânc normal ca până acum, doar porții limitate și fără multe dulciuri ca înainte. Nu am niciodată senzația că renunț la ceva (pentru că mănânc chiar și ceva dulce în fiecare zi) sau că mă chinuie dieta. Este încă nesănătos că consum 1500 kcal și apoi ard din nou 400 de calorii?
Folosesc contorul de calorii de la grăsimi de 1 săptămână.
Rata mea metabolică bazală este de 1900 kcal. Arz 1400 kcal în timp ce mă odihnesc și dorm, dar el îmi spune în calendarul dietetic că pot mânca doar 1300 kcal. acum nu stiu cate calorii pot lua in 1300 sau 1900?! Are cineva o idee?
P.s: faceți sport de două ori pe săptămână, câte 1 oră (tzumba și antrenament complet)
Următorul exemplu. Să presupunem că am nevoie de 2000 kcal pe zi. Dar mănâncă 2500 în fiecare zi.
Dar dacă fac sport și mănânc în continuare 2500, dar pierd 500 kcal în acest proces, primesc exact 2000. Îmi pierd apoi greutatea sau greutatea rămâne exact la fel?!
Este corect? Am, din toate lucrurile, corpul meu arde 1.320 de calorii la pensionare + 200 de calorii prin exerciții fizice adună până la 1.520 de calorii și dacă, de exemplu, scad în jur de 950 de calorii pe care le consum pe zi, mai sunt 570 de calorii, așa că atunci ar trebui să slăbesc sau?
Mic dejun: 600 de calorii
Prânz: 760 calorii
Seara: 500 de calorii
Ce fel de mâncare îmi poți recomanda:) Vrei să arzi grăsimi și să slăbești. Caloriile sunt bine distribuite în cele 3 mese?