Dieta alimentară crudă este potrivită în timpul sarcinii Blogul
Dacă există un moment în viață în care este esențial să fii atent la dieta ta, este sarcina. Aceasta nu este doar sănătatea viitoarei mame, ci și dezvoltarea copilului ei în uter.
În acest context, practicați o dietă crudă, adică compus în principal din produse brute, poate prezenta anumite probleme.
Dieta cu alimente crude: bună sau rea pentru sănătatea femeilor însărcinate?
Practic, alegerea de a mânca crud se bazează pe convingerea beneficiilor acestei diete asupra sănătății și longevității. Această dietă vă permite cu siguranță să slăbiți, dar poate provoca deficiențe în vitamina B 12, D, calciu și zinc.
Ce putem sfătui gravidelor?
Despre fructe si legume: consumându-le crude le permite păstrarea cât mai mult posibil vitamine, ceea ce este destul de pozitiv. Atenție: dacă ne limităm la această dietă de tip vegan, A deficit de proteine și fier va apărea, provocând oboseală și slăbiciune.
Pe de altă parte, dacă introducem carne și pește nefiert, aveți un risc crescut deintoxicație alimentară reprezentând un pericol pentru făt. Prin urmare, nu este recomandat ca femeile însărcinate să opteze pentru această dietă.
Ce să mănânci în timpul sarcinii ?
Vă recomandăm un Dieta echilibrata, compus din produse sănătoase și variate în cantitate rezonabilă. În acest fel, femeia însărcinată evită deficiențe și creșterea excesivă în greutate în timp ce îi asigura copilului nutrienți necesare pentru buna sa dezvoltare.
Pentru alăptare și pentru satisfacerea nevoilor de calciu ale fătului, este recomandat consuma zilnic produse lactate.
Inspirați-vă din dieta crudă în fiecare zi
Unele produse brute sunt binevenite pe platoul femeilor însărcinate: fructe si legume, semințe și fructe uscate, miere ...
Proteine animale, esențiale în timpul sarcinii, pe de altă parte va fi asigurat de carne și pește pe care vom avea grijă să le gătim, pentru a distruge orice agent patogen care ar putea provoca un risc de otrăvire.
Ce să ne amintim din dieta crudă?
Din punct de vedere istoric, foarte vechi, acest mod de a mânca atrage acum mulți adepți. Dar alegerea alimentelor crude nu este atât de ușoară: pe lângă deficiențele menționate deja, este o dietă care se poate dovedi a fi monotonă și dificil de practicat în afara casei.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).