Prevenirea; Protecţie; Dureri de stomac; Boli; Interniști pe net

Cea mai bună protecție împotriva durerilor abdominale este un stil de viață și o dietă sănătoase. Prin urmare, regândiți-vă și schimbați-vă stilul de viață!

Durerile abdominale cauzate de o alimentație deficitară pot fi evitate cu o dietă sănătoasă. Bazele sunt mesele regulate, bogate în fibre și cu conținut scăzut de grăsimi

Mănâncă versatil. Faceți o selecție variată de alimente. Combinați-le în cantități adecvate.
Consumați multe produse din cereale și cartofi. Pâinea, orezul, pastele, fulgii de cereale și cartofii din cereale integrale sunt bogate în fibre, vitamine, minerale, oligoelemente și fitochimicale.
5 porții de legume și fructe pe zi, crude sau doar fierte scurt, oferă vitamine, fibre, minerale și substanțe vegetale secundare.
Mănâncă zilnic lapte și produse lactate, pește o dată sau de două ori pe săptămână - carne, cârnați și ouă cu moderare.
Prea multe grăsimi alimentare favorizează obezitatea. Mâncarea rapidă, produsele gata preparate, produsele din carne, cofetăria și produsele de patiserie conțin în mare parte grăsimi ascunse. Preferați grăsimile și uleiurile vegetale (60-80 grame/zi).
Sare și zahăr cu măsură
Bea mult: cel puțin 1,5 litri pe zi, de preferință apă.
Gătiți ușor mâncarea și pregătiți-o gustoasă: Pregătiți alimentele pentru scurt timp, la cea mai mică temperatură posibilă, cu puțină grăsime și apă.
Luați-vă timp și bucurați-vă de mâncare.
Urmăriți-vă greutatea și exercitați în mod regulat

Aceste reguli vă vor ajuta să preveniți bolile tractului digestiv și, astfel, durerile abdominale. Evitarea alcoolului, cafelei și nicotinei previne și gastrita. Dacă vă abțineți de la alcool, vă veți proteja și pancreasul și ficatul și veți evita dezvoltarea cancerului hepatic și al colonului. În plus, dacă preferați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, veți pune mai puțină presiune asupra bilei și pancreasului.

În plus, seninătatea și calmul protejează tractul gastro-intestinal predispus la stres și, de asemenea, ajută la prevenirea durerilor abdominale și a bolilor organice.

Prevenirea bolilor diareice

O floră intestinală intactă protejează împotriva infecțiilor intestinale și a inflamațiilor și previne astfel diareea și durerile abdominale asociate. O floră intestinală sănătoasă conține aproximativ 600 de tipuri de germeni care promovează sănătatea, de exemplu lactobacili, bifidobacterii sau Escherichia coli. Consumul regulat de produse din acid lactic (iaurt, lapte de unt, lapte acru, varză acră) și aportul multor fibre (prebiotice) sub formă de produse din cereale integrale, fructe, legume și leguminoase susțin flora intestinală.

Conținutul de proteine din lapte și produse lactate tamponează acidul din stomac și protejează astfel microorganismele produselor din acid lactic de efectul acid. Unele dintre microorganisme pot trece prin stomac nedeteriorat și pot intra în intestin. La o serie de alimente se adaugă bacterii probiotice vii - așa-numitele probiotice - care se găsesc în intestin și au un efect de promovare a sănătății. Sunt oferite alimente probiotice precum iaurt, brânză, tartine, băuturi și medicamente probiotice.

O listă a tulpinilor probiotice de bacterii și prebiotice din unele alimente probiotice poate fi găsită aici .

Se spune că alimentele probiotice previn sau ameliorează bolile diareice și au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. În majoritatea cazurilor, astfel de efecte nu au putut fi dovedite în mod clar din punct de vedere medical în studii. Conform celor mai recente descoperiri, probioticele nu ar trebui utilizate în cazul unei inflamații a pancreasului (pancreatită), deoarece acest lucru poate împiedica în mod masiv fluxul de sânge în intestin.

Cu toate acestea, s-a demonstrat că anumite probiotice au un efect pozitiv în domeniile individuale de aplicare. De exemplu, administrarea de lactobacili accelerează procesul de vindecare a diareei la copii cauzată de rotavirusuri. Bacteriile care metabolizează lactoza (Escherichia coli, Lactobacili), poate atenua simptomele intoleranței la lactoză. În cursul terapiei bolilor inflamatorii cronice intestinale, în special a colitei ulcerative, Escherichia coli-Strain Nissle 1917 (Mutaflor ®) ajută la prevenirea unei noi apariții a bolii. Rezultatele studiului arată că efectul Mutaflor ® este similar cu cel al mesalazinei.

Prevenirea cancerului

Obiceiurile de viață și de alimentație joacă un rol major în dezvoltarea cancerului. O dietă sănătoasă poate reduce riscul de cancer, deși o dietă bogată în fibre poate proteja împotriva cancerului de colon și rectal. Deutsche Krebshilfe a rezumat ce puteți face pentru a preveni cancerul în 10 puncte:

Nu fuma
Evitați să fiți supraponderali
Exercitii zilnice
Mănâncă multe fructe și legume proaspete
Bea puțin alcool
Protejeaza-te de soare
Evitați substanțele cancerigene
Obțineți examene regulate de depistare a cancerului
Profitați de ofertele pentru screeningul cancerului colorectal
Vaccinați-vă împotriva hepatitei B.

Pentru screeningul cancerului colorectal, este recomandabil să începi de la vârsta de 50 de ani să clarifici factorii de risc personal pentru cancerul de colon într-o discuție detaliată cu medicul de familie sau internistul. În plus, un test pentru detectarea sângelui invizibil (ocult) în scaun ar trebui efectuat o dată pe an, ca parte a controlului de sănătate. De la vârsta de 55 de ani, se recomandă efectuarea unei colonoscopii la fiecare 10 ani.