Dieta anabolică 1
dieta anabolizantă: 1. Care carbohidrați înainte/după antrenament 2. Alimente
de Syndr0m2 »26 Iun 2009 10:31
1. Ce alimente ar trebui să mănânc înainte sau după antrenament, cu un conținut ridicat de carbohidrați? Aș dori să distribui aproximativ 30-40g carbohidrați pe zi în jurul antrenamentului.
2. Știe cineva despre alimentele bogate în grăsimi vegetale care sunt potrivite pentru AD? dacă da, care?
Re: dietă anabolică: 1. Care carbohidrați înainte/după antrenament 2. Alimente
de Patrick »26 Iun 2009 11:00
Poți să-ți dai câteva carbohidrați, apoi să le împachetezi în legume!
Re: dietă anabolică: 1. Care carbohidrați înainte/după antrenament 2. Alimente
de Syndr0m2 »26 Iun 2009 12:11
Re: dietă anabolică: 1. Ce carbohidrați înainte/după antrenament 2. Alimente
de mph »26 Iun 2009 12:13
Re: dietă anabolică: 1. Care carbohidrați înainte/după antrenament 2. Alimente
de Syndr0m2 »26 Iun 2009 12:30
și cum ar trebui să ai atunci multă energie pentru antrenament?
PS: doar pe margine. se poate ca kebabul să fie potrivit și pentru AD? Tocmai am găsit aceste valori nutriționale aproximative pe internet:
Donator de vițel
Informații nutriționale pe bază de 100 g
Calorii 238 kcal
Proteine 24,7 g
Grăsimi 14 g
Carbohidrați 3,3 g
Re: dietă anabolică: 1. Care carbohidrați înainte/după antrenament 2. Alimente
de Patrick »26 Iun 2009 12:42
Metabolismul energetic trece prin cetone, ați citit chiar și articolele despre AD?
Da, dar fără pâine și „sosuri”.
Re: dietă anabolică: 1. Ce carbohidrați înainte/după antrenament 2. Alimente
de mph »26 Iun 2009 12:48
Asta e doar chestia. Nu aduceți un KH pentru dvs. și atunci cu greu aveți putere în timpul antrenamentului, mMn și-a retras puțină forță, dar a reușit totuși să se antreneze bine. După 2 săptămâni de cetoză puteți obține o reîncărcare, unde „aspirați” toți carbohidrații și sunteți plini de putere.
Vă rugăm să citiți elementele de bază.
Da, înainte de a intra în AD - amintiți-vă că mai există carbohidrați în pulberea de proteine, obțineți izolate, de ex. ESN Hardcore
Re: dietă anabolică: 1. Care carbohidrați înainte/după antrenament 2. Alimente
de Don_Gino »26 Iun 2009 14:37