Cercetări intuitive Cum se folosește puterea subconștientului - DER SPIEGEL
Modelul unui creier: depășirea fricii controlate subconștient
Foto: EMMANUEL DUNAND/AFP
Depășirea fricii de păianjeni poate fi crudă și agonisitoare: din nou și din nou trebuie să te confrunți cu acel monstru care înseamnă cea mai pură groază. Mai întâi sunt prim-planuri de păianjeni, mai târziu este terariul cu o creatură uriașă, păroasă, cu opt picioare sau călătoria descoperirii în pivnița întunecată și umedă. Conform credinței populare, trebuie să înfrunți situația înfricoșătoare pentru a depăși frica.
Există însă și o altă metodă - una mult mai stresantă: este utilizarea țintită a subconștientului. Joel Weinberger și colegii săi de la Universitatea Adelphi din New York au demonstrat acum într-un mod impresionant cum poate arăta acest lucru. În revista „Consciousness & Cognition”, cercetătorii raportează că un stimul perceput inconștient este deosebit de eficient în calmarea regiunilor decisive din centrul fricii creierului, așa-numita amigdala. Cu alte cuvinte: depășești frica controlată subconștient cu propriile tale arme.
În acest scop, echipa lui Weinberger a arătat studenților care sufereau de frică de păianjen în timp ce făceau o sarcină pe computer fie fotografii de păianjen, fie fotografii de peisaj. În fiecare caz, atât de scurt încât subiecții testului nu au fost conștienți de imagini. Apoi, elevii au avut o întâlnire cu tarantula „Fuzzy”.
Rezultatul: acei subiecți care anterior „văzuseră” fotografii de păianjen au atras în mod inconștient mult mai mult curaj decât colegii lor cărora li s-au arătat imagini de peisaj: nu numai că au reușit să atingă terariul lui Fuzzy - au îndrăznit chiar să ridice capacul.
Truc împotriva fobiei
Cel puțin pentru această fobie, trucul a funcționat pentru moment. Cât de promițătoare poate fi o astfel de utilizare direcționată a subconștientului în alte zone rămâne de văzut. Dar ce putere stă latentă în subconștient este cunoscută de mult timp nu numai că se teme de cercetători.
De exemplu, atunci când luăm decizii, subconștientul joacă un rol major. Cât de mult ne afectează alegerea este ceea ce oamenii de știință încearcă să afle. În special în lumea online, cercetătorii recunosc un risc crescut de frustrare și stres. Deoarece nenumărate mărci, modele, magazine, licitații, teste și recenzii ale utilizatorilor doresc să fie vizualizate și cântărite unele cu altele.
Cu toate acestea, până acum a fost mai puțin clar ce anume face alegerea atât de dificilă având în vedere varietatea de oferte - și modul în care se poate apăra cel mai bine împotriva ei. Acum, Yoel Inbar de la Universitatea Tilburg din Olanda relatează în „Journal of Experimental Social Psychology” despre o soluție posibilă, deși uimitoare. Împreună cu colegii săi, el arată că oamenii suferă de o selecție largă doar dacă au sentimentul - evitabil - că nu au suficient timp pentru a alege.
Faptul că timpul devine de fapt mai rar în fața informațiilor din ce în ce mai dense într-o zi de 24 de ore neschimbată pare logic la început. Dar nu asta este ideea, spun cercetătorii. Au făcut ca elevii să aleagă DVD-uri sau bomboane de ciocolată dintr-o selecție mai mică sau mai mare și apoi i-au întrebat cât de mulțumiți sunt de decizia lor. Așa cum era de așteptat, cu cât oferta este mai mare și cu cât este mai scurt timpul disponibil pentru a face o selecție, cu atât crește frustrarea și remușcările.
Cu toate acestea, de îndată ce cercetătorii au menținut timpul de decizie constant și au sugerat doar un flux de timp mai rapid sau mai lent cu metronomi care au bifat la viteze diferite, a devenit clar că senzația inconștientă de grabă este crucială pentru stres - nu o lipsă obiectivă de timp pentru a se gândi la asta.
Ai mai multă încredere în intuiția ta!
S-ar putea înșela în mod deliberat subconștientul?
În loc să-l păcălească cu metronomi, Inbar sfătuiește pur și simplu să aibă mai multă încredere în subconștient: într-un alt experiment, echipa a reușit să arate că presiunea percepută în timp este atât de frustrantă, deoarece suntem obișnuiți să luăm decizii complexe cu ajutorul unor considerații bine gândite. Pe de altă parte, dacă studenților li s-ar spune înainte de atacul pe cutia de bomboane de ciocolată că cele mai bune decizii ar putea fi luate rapid și intuitiv, stresul a dispărut din cauza selecției supradimensionate.
"De fapt, de multe ori nu știm exact de ce alegem un mod și nu altul. Ar trebui să fim mult mai modesti în așteptările noastre cu privire la ceea ce putem realiza cu conștientizare deplină. Apoi, există și mai puțin stres", spune Inbar.
Nici John-Dylan Haynes de la Bernstein Center for Computational Neuroscience din Berlin nu are îndoieli cu privire la puterea subconștientului. El a aflat că regiunile creierului, a căror activitate semnalează anumite decizii, se aprind în scaner atunci când cineva nu se gândește încă la alternative. De exemplu, persoanele testate nici măcar nu trebuie să observe că li se „arată” fotografii ale diferitelor modele de mașini în fundal în timpul unei sarcini pe computer care nici măcar nu ajung la conștiința lor - zonele corespunzătoare ale creierului încă se aprind, așa cum raportează cercetătorii în „Journal of Neuroscience”.
Sentimentul intestinal nu este o cunoaștere din supranatural
Cu toate acestea, Haynes avertizează să nu te bazezi prea mult pe propria ta intuiție. "Inspirațiile ne pot ajuta doar dacă ne-am ocupat din timp de o problemă intensă. Sentimentul intestinal nu este o perspectivă care se hrănește cu supranaturalul și cu care nu trebuie să depunem eforturi".
Ap Dijksterhuis de la Universitatea Radboud din Nimegen din Olanda împărtășește această evaluare. Dar psihologul și autorul cărții „Inconștientul inteligent” este convins că poți lăsa puterea subconștientului să funcționeze special pentru tine. Și nu numai pentru un nivel mai înalt de satisfacție cu deciziile - ci și pentru a lua decizii obiectiv mai bune.
„Procesele de gândire inconștiente”, potrivit lui Dijksterhuis, înfloresc doar atunci când te îndepărtezi de o problemă sau pur și simplu „dormi peste ea”. Acum anunță în „Journal of Experimental Social Psychology” că a găsit în cele din urmă strategia optimă pentru utilizarea gândurilor conștiente și inconștiente.
Studenții cărora li s-a cerut să facă cea mai bună alegere dintre cele douăsprezece apartamente, fiecare cu douăsprezece caracteristici bune diferite, au avut cel mai mare succes dacă s-au gândit mai întâi la selecție timp de câteva minute și apoi s-au distras cu puzzle-uri de anagramă pentru a oferi șansa „proceselor de gândire inconștientă”. a da. Doar atunci ar trebui să decideți. În aproape două treimi din cazuri, persoanele testate au ales un apartament de top în acest fel.
Doar o treime dintre respondenți care s-au bazat exclusiv pe considerațiile lor specifice sau pe trucul de anagramă sau care au folosit mai întâi trucul de anagramă în ordine inversă și apoi s-au gândit în mod deliberat la asta, au optat pentru un apartament de top. Deciziile spontane au atins atenția doar în mai puțin de o cincime din cazuri.
Angajează-te conștient cu inconștientul
Dijksterhuis suspectează diferite talente de conștient și subconștient din spatele succesului primului grup. „Dacă vă gândiți cu atenție, puteți verifica dacă o selecție îndeplinește criteriile formale, de exemplu o limită superioară a prețului”, spune el. În mod inconștient, totuși, ar fi mai ușor să se integreze informații complexe într-o impresie generală. Dacă verificați mai întâi conștient ce opțiuni sunt de fapt posibile, veți avea mai puțini candidați după care să fie comparați de mașina de gândire inconștientă, susține Dijksterhuis.
Acest lucru se potrivește cu convingerile colegilor Haynes și Inbar: în conformitate cu aceasta, conduceți cel mai bine atunci când vă angajați în mod conștient în procesele de gândire inconștiente la momentul potrivit.