Dieta alcalină Mâncați un mic dejun sănătos

Cu dieta de bază, mănânci mai sănătos, ai mai multă energie și slăbești! Fără foame - trebuie doar să mănânci ceea ce trebuie. Chiar și micile schimbări la micul dejun au un impact semnificativ asupra echilibrului acido-bazic.

Nutriția alcalină - de ce este atât de importantă

Nimic nu vorbește împotriva unui mic dejun dulce, consistent sau sărat. Cu toate acestea, este puțin bun în clătite, croissante și slănină cu ouă: gluten, acizi grași nesaturați, zahăr industrial - există și aditivi artificiali în cerealele pentru micul dejun, iaurt și tartine, potențiatori de aromă, stabilizatori, conservanți, regulatori de acid. și dacă nu vă simțiți bine, vă poate ajuta să vă schimbați micul dejun anterior ...

Deoarece toate alimentele enumerate sunt extrem de acide. Aceasta înseamnă că acizii se formează în organism în timpul digestiei și metabolismului. Ele nu pot fi pur și simplu excretate: proprietățile lor caustice pot fi dăunătoare celulelor corpului, motiv pentru care organismul face tot ce îi stă în putință pentru a le neutraliza.

Acest lucru se face cu ajutorul mineralelor de bază ale corpului, cum ar fi B. Calciu, potasiu și magneziu. Minerale, de care corpul nostru are nevoie în fiecare zi pentru o varietate de sarcini vitale. Dacă o hrană face corpul să funcționeze mai mult și îl privește de resurse mai valoroase decât le oferă, vorbim despre un „rău constructori de acidDacă mănânci prea mult din el, corpul tău devine acid - rezultatul:

Tensiune arterială crescută: Acizii înfundă vasele de sânge
Supraponderal: Fluctuațiile zahărului din sânge duc la pofte de dulciuri, apetit excesiv. Burta mare inclusă: ciuperci, simțiți-vă deosebit de bine într-un milleu supraacid - hello bloat.
ochelari - ați citit corect!: Acizii se acumulează în vasele fine ale retinei și duc la o vedere mai proastă.
Pierderea parului: Acizii se acumulează în scalp și provoacă căderea părului
riduri și pete de vârstă - deloc sexy. un corp supraacid pare mai vechi mai repede: acizii se așează între celulele pielii și, astfel, îl promovează Celulita!
Boli cum ar fi gripa, erupții cutanate, alergii și dureri de cap. Nicăieri bacteriile, virusurile, ciupercile și altele asemenea nu se simt la fel de confortabil ca într-un mediu acid sau defect.
mai puțin sex: Din motivul de mai sus, femeile „acide” sunt deosebit de predispuse la infecții vaginale și, din cauza lipsei de minerale, ne simțim epuizați și obosiți.

Pe de altă parte, dacă un aliment conține multe vitamine și minerale sau dacă activează formarea bazei proprii a corpului, atunci este un aliment alcalin.

„O dietă alcalină duce la dezacidificare, adică eliminarea tuturor acizilor în exces și a produselor reziduale ale acestora și, în același timp, furnizează toate mineralele și oligoelementele esențiale.”

Alimente alcaline la micul dejun

Super boluri - binele este în castron

Tendințele alimentare, cum ar fi bolurile de smoothie, bolurile de buddă, ovăzul peste noapte, semințele de in și budinca de chia, dar și terciurile făcute din dovlecei sau dovleac favorizează o dietă bogată în baze. De ce? Majoritatea bolurilor pentru micul dejun sunt umplute cu fructe sau legume - toate fructele coapte la soare sunt de bază. Dar celelalte ingrediente?

Produse lactate - de bază sau acre?

Vestea bună: nu toți oamenii au tendința de a forma acizi puternici în lapte. Unii pot, de ex. B. lapte de capră sau lapte crud de vacă bine tolerat și metabolizat. Sunteți în siguranță cu o alternativă pe bază de plante pentru muesli: lapte de migdale, lapte de caju etc. Dar aveți grijă: produsele din soia, cum ar fi băuturile sau iaurtul a căror soia a fost puternic prelucrată, sunt rău producători de acid. Produsele lactate tradiționale includ caș, iaurt sau chefir.

Topping de bază:

În loc de cereale pentru micul dejun precum De exemplu, pentru a crăpa fulgi de porumb, crocante sau crocante, preferați să folosiți nuci, semințe și sâmburi. Sunt buni acidifianți. Migdalele și nucile de tigru, de exemplu, au un efect de bază. Dacă lăsați semințele să germineze, ele vor deveni și ele de bază, în funcție de timpul de germinare.

Pentru o senzație mai bună de bunăstare, înlocuiți formatorii de acid rău cu formatori de acid buni și alimente alcaline