Dieta anabolică pentru pierderea musculară - LowCarbForum - Pierderea în greutate sănătoasă, Alimentația sănătoasă

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

TobiLE

Meal @ all!
Să vedem dacă mă poți ajuta.
Dacă nu mănânci nimic, când începi să pierzi masa musculară și cât?
Fundalul este că profesorul nostru de biologie (care făcea liceul de seară) a spus că, dacă nu mănânci nimic, mai întâi îți descompui sau metabolizezi întregul depozit de grăsimi și abia atunci mușchii îți pot continua. Am spus apoi că după o zi fără mâncare începi să pierzi masa musculară. Am citit acest fapt pe internet. Din păcate, nu găsesc un link adecvat către această reclamație și ați dori acum să aveți sursa de unde am primit-o.
Sper că cineva mă poate ajuta. Poate că m-am înșelat și ea are dreptate.

Vijelie

Dvs. aveți dreptate în acest sens. Dacă mai întâi grăsimea și apoi mușchii ar fi defalcați, aceasta ar fi cea mai sfântă a noastră, atunci aș înceta imediat să mănânc până când sunt super definită.
Faptul este că MM trebuie mai întâi să creadă grăsimea atunci. Corpul trece la arzătorul din spate atunci când nu mai obține grăsime și încetinește metabolismul grăsimilor, de teamă să nu mai îngrășeze. Acest lucru merge până când poate împărți celulele grase mai mult timp fără grăsime. se înțelege.

Din păcate, nu cunosc niciun Addy imediat unde îl puteți citi, dar cu siguranță mai sunt și alții care îl cunosc mai bine.

„Fiți umili, pașnici și răbdători, purtați-vă unii pe alții în dragoste și depuneți eforturi pentru a menține unitatea spiritului prin pacea care vă ține împreună”.

TobiLE

Super. Vă mulțumim mai întâi pentru informații.
Acum am nevoie doar de un link unde îl puteți citi. Altfel profesorul meu nu mă va crede niciodată;) ! Poate că altcineva îl cunoaște pe Addy.

Lagavulin

Stăpânul plăcintelor

Raportul dintre pierderea musculară și pierderea de grăsime la post este de 60:40. Deci pierzi mai mult țesut muscular decât grăsime.

Înțelepciunea de formare:
- Durerea mușchilor nu este durere, ci recompensă pentru sportiv.
- Zece km dimineața risipesc durerea și îngrijorarea.
- Scopul final nu este să-ți învingi adversarul, ci să te învingi pe tine însuți
- Kilometrele nu pot fi înlocuite cu altceva decât cu mai mulți kilometri.
- Cine este mai rapid, suferă mai puțin.

Această postare a fost deja editată de 2 ori, cel mai recent de Lagavulin (1 martie 2006, 12:52)

austriac

dar ar putea fi totuși adevărat. Nu tot ce fermentează în cea mai mare grămadă de gunoi de grajd din lume este greșit.

oricine poate scuipa o pagină cu cele mai obscure revendicări și o poate pune online - nici nu o face mai adevărată. Depinde de sursă; Manualele sunt încă numărul 1, urmate de studii științifice. Aceste surse sunt deja defectuoase, dar restul, în special informațiile disponibile gratuit, trebuie verificate foarte atent înainte de a se baza pe ele.

Cu privire la acest subiect: s-au efectuat o mulțime de studii în acest sens. Studiile de post sunt rare, dar acesta este rezultatul unui studiu cu o dietă cu conținut scăzut de calorii (520 kcal/zi) de 109 foarte supraponderali (IMC)

47) peste 90 de zile: „FFM a scăzut în toate grupurile”. FFM == Masă fără grăsimi == Masă musculară. Cu toate acestea, scopul depindea de intensitatea antrenamentului,

5,2 kg pentru femeile care au făcut sport de rezistență, 4,8 kg fără exerciții fizice, 4,6 kg cu antrenament de forță și 3,2 kg cu o combinație de forță și antrenament de rezistență. Femeile care au făcut antrenament de forță au fost de fapt mai puternice la sfârșitul dietei decât la început. Acest lucru este valabil mai ales atunci când lucrați cu începători care își câștigă forța în primul rând din adaptarea neuromusculară.

Deci, bineînțeles, corpul uman descompune în mod normal masa musculară, mai întâi merge la mușchii scheletici, apoi chiar la organele vitale, cum ar fi inima (o cauză de deces pentru anorexici: stop cardiac din cauza deficitului de substanță).
Acest lucru nu se aplică tuturor mamiferelor: urșii nu pierd nicio masă musculară chiar și după câteva luni de hibernare, mecanismele sunt în legătură.

Faptul că există o pierdere de masă se datorează ratei de reînnoire a metabolismului proteinelor: peste 300 g în procesul de descompunere zilnică trebuie echilibrate din nou - sau nu O parte din acestea sunt captate prin reciclarea aminoacizilor, dar o parte din acestea trebuie să provină din alimente. Dacă lipsește aici (de exemplu printr-un VLCD sau chiar prin post), atunci proteina musculară degradată este doar înlocuită insuficient -> pierderea de masă.

Intensitatea transcripției genelor necesare pentru acumularea proteinelor (musculare) vine înainte sau cel puțin pe picior de egalitate cu aprovizionarea cu alimente. Aminoacizii extrasați din alimente sau obținuți din descompunerea mușchilor trebuie să fie convertiți în proteine proprii ale corpului, dacă vor continua să trăiască sub formă de masă musculară. Pentru a face acest lucru, ARN-ul messenger trebuie format și acest lucru nu se întâmplă doar, are nevoie de un factor declanșator: hormoni și metaboliți metabolici. Cel mai important hormon de control este testosteronul și derivații săi (acesta include și estrogeni); cei mai importanți metaboliți sunt rezultatul muncii musculare. Cu cât se face mai multă muncă musculară, cu atât este indusă mai multă acumulare. Prin urmare, antrenamentul dur poate contracara parțial pierderea de masă într-o dietă.

Declarația profesorului este, prin urmare, corectă doar în cazuri speciale: pe de o parte, se aplică anumitor mamifere aflate în hibernare și apoi persoanelor cu un anumit statut hormonal și un anumit nivel de antrenament, adică Ambele grupuri ar descompune doar grăsimile din dietă, dar oamenii trebuie să ajute farmacologic.

Literatură:
Koolman, Atlasul color al biochimiei, Thieme 2005
Pokan, Compendiu de medicină sportivă, Springer 2004
Nieschlag, Andrologie, Springer 2000
DiPasquale, dietă metabolică, metabolicdiet.com 2000
Becker, biomecanică, cinetică, teoria instruirii, Thieme 2005

Această postare a fost deja editată de 2 ori, în cele din urmă de austriac (1 martie 2006, 13:29)