Dieta antiglonț - Carte de Dave Asprey - LCHF - Sarcină scăzută în carbohidrați
Contribuție de către cassiopeia23 »12 iunie 2016, ora 20:37
Bună ziua dragilor mei,
Am dat peste această carte pe internet, a citit-o vreunul dintre voi?
Dave Asprey este inventatorul cafelei antiglonț și descrie în cartea sa o formă de nutriție bazată pe legume, săracă în KH, dar bogată în grăsimi bune și proteine animale (fără Mipro).
Atât de mult pentru descriere - mi se pare bine până acum. Ar trebui să existe un capitol despre optimizarea somnului în carte, de care aș fi deosebit de interesat.
Poate că cineva l-a citit deja și ar vrea să-mi spună impresiile sale?
Aștept cu nerăbdare răspunsurile!
Re: Bulletproof Diet - Carte de Dave Asprey
Contribuție de către Plumeria »13 iunie 2016, ora 11:12
Am citit cartea (aș da și o vând și eu. Dacă sunt interesat, PN).
Cafeaua Bulletproff, „inventată” de Dave Asprey, este aparent strategia sa de marketing. El explică faptul că majoritatea cafelei conțin toxine de mucegai. El a dezvoltat acum un anumit proces care minimizează formarea mucegaiului sau care face ca cafeaua (tipul său special) să fie la fel de bună ca și fără toxine. Antiglonț înseamnă ceva de genul „antiglonț”, așa că, cu strategia și cafeaua dvs., mergeți antiglonț prin viață (?).
O cutie cu explicații pentru dieta BP este citată aici:
„Dieta BP nu înseamnă doar să slăbești rapid și să te simți grozav; este o foaie de parcurs care te va ajuta să-ți întineri corpul și mintea din interior spre exterior, suprimând în același timp inflamația și vinovăția care vin adesea cu Stresul, așteptările ridicate și performanța ridicată apar. "
Așa cum aparent a piratat Internetul ca expert în calculatoare, acum încearcă să-și pirateze și biologia corpului.
În capitolul somn, el se plânge mai întâi de proprii ani de cercetare în ceea ce privește propria calitate/optimizare a somnului. Se pare că a trecut prin toate, de la 3-4 ore de somn, mai multe pui de somn pe zi, 2-3 ore de somn și galoane de cafea până când a aflat că are un spargere ore mai târziu și s-a luptat pentru restul zilei. De asemenea, a făcut antrenamente cu greutăți pentru a obține mai multă energie. Retrospectiv, el spune că a suferit de slăbiciune suprarenală și, probabil, și-a afectat SD, deoarece antrenamentul intens și somnul mic au pus corpul sub stres. (Este o nouă descoperire?). Urmărind Zen, el crede că și-a învățat creierul să treacă cu un somn mai mic. Una peste alta, în prima jumătate a vieții sale, a câștigat aproximativ opt ani de viață suplimentară. El spune că vă puteți antrena creierul, astfel încât să puteți obține toate beneficiile somnului în mai puțin timp.
Somnul este o parte importantă a dietei TA. Ceea ce mâncați are un impact direct asupra calității somnului. Cercetările privind somnul au constatat că nu există niciun motiv pentru a dormi mai mult de 6,5 ore. Oricine a dormit mai mult pentru a se simți în formă ar putea să nu fie complet sănătos din punct de vedere fizic. În cele din urmă, calitatea somnului este mai importantă decât cantitatea de somn, pe care o puteți respecta.
Marea întrebare atunci este cum să îmbunătățim calitatea somnului. Soluție: Îmbunătățește-ți metabolismul cu dieta BP și apoi sparg-ți somnul pentru a dormi și mai bine. Somnul care nu este spart durează pentru totdeauna, spune el, când dormi cât timp dorește corpul tău fără ceas cu alarmă.
În paralel cu cercetările, el explică modul în care dieta BP poate îmbunătăți acest lucru și altul. Noaptea, deșeurile celulare sunt îndepărtate din celulele creierului - dieta BP (uleiul MCT din cafea, postul intermitent BP și postul proteinei BP) susțin acest lucru. Aproximativ vorbind, mâncarea corectă îți „sparg” somnul. Grăsimea, grăsimea MCT, corpurile cetonice ca combustibil pentru creier sunt cuvintele cheie.Uleiul de krill înainte de culcare. Uleiul de in și uleiul de cânepă trebuie evitate, deoarece conțin prea puțini omega-3 și, prin urmare, nu sunt antiglonț.
Proteinele sunt folosite pentru a repara mușchii în timpul nopții, dar multe pulberi de proteine și majoritatea proteinelor animale necesită prea multă muncă digestivă. De aceea, el recomandă peptida de colagen hidrolizat de la bovine care pasc (cred că și el comercializează asta). Alternativ, puteți lua, desigur, BMP (peptide bioactive din lapte), dar nu denaturate! Sau mâncați o cantitate mică de carbohidrați sub formă de miere crudă înainte de culcare.
Ei bine, nu vreau să explic jumătate din carte acum, dar continuă așa. Apoi sunt explicate câteva NEM-uri care promovează somnul (oh, nu, calitatea somnului!) (De exemplu, magneziu, potasiu, L-teanină, GABA, cărbune activ din cocos). Apoi, există sfaturi tehnice pentru un somn mai bun (aplicația de somn, anumite becuri, dispozitiv electric de somn). Dacă citesc corect acest lucru (în formă de notă), el folosește el însuși. Acest lucru este cu siguranță la fel ca la vânzătorii care folosesc mașina de spălat care ne interesează acasă de ani de zile fără reparații. Acum sunt un pic capricios. Covoarele de împământare, covoarele de educație pentru somn și, în cele din urmă, meditația sunt câteva dintre rubrici. Apoi, există câteva pagini despre subiectul „Ar trebui să evitați acest lucru” (lumină puternică, violență (imagini), exerciții fizice înainte de culcare, cofeină. Utilizați ferestre de timp cu oboseală naturală, stres.
Aceasta încheie capitolul adormit.
Pe lângă întreaga teorie, sunt desigur întotdeauna cel mai interesat de rețetele unor astfel de cărți. În principiu, dieta BP nu este mult diferită de dieta noastră LCHF. Practic, există două mese, dar ziua începe cu cafea BP (alternativ, latte de vanilie fără cafea sau ceai verde cu unt și ulei MCT). Este o dietă intermitentă, adică masa de prânz la 15-18 ore după cină, aceasta la rândul ei la 5-6 ore după masa de prânz). 2 x proteine BP post în 14 zile.
Concluzia mea: puteți citi dacă sunteți interesat. Fiecare carte îți oferă cunoștințe noi. În cele din urmă, însă, această carte nu mă va îndepărta mai departe de dieta LCHF.