Dieta antiinflamatoare
. Reduce inflamația în 28 de zile, întărește sistemul imunitar și te potrivi
Știi că?
Nu sunteți bolnavi, nu aveți durere, nu aveți „deficiențe fizice” și totuși știți că ceva nu este în regulă.
Doar un sentiment difuz, dar nu poate fi suprimat.
Poate că nasul îți curge puțin (mai mult), o articulație se simte mai caldă decât de obicei, poate că gâtul tău este zgâriat sau vocea ta sună aspră .
Oricare ar fi sau este declanșatorul tuturor acestor „tulburări mentale” - un lucru este sigur: „ceva” este inflamat în corpul tău.
Dar atâta timp cât simțiți rapid simptomele, puteți „contracara” la fel de repede.
Dar ce putem spune despre posibilele surse de inflamație din corp?
Cum ar fi inflamația intestinelor sau artrita .
Această inflamație cronică în special este adesea subestimată sau deloc recunoscută. Procedând astfel, pot provoca daune mari în organism. Dacă nu sunt tratate, ele pot distruge articulațiile, de exemplu, atât de mult încât chirurgia este singura terapie.
Dar nu trebuie să ajungă atât de departe
Deoarece putem lua măsuri contrare numai prin sau cu dieta noastră și condițiile noastre de viață - reducerea stresului, mai mult exercițiu, alimentație sănătoasă.
Mulți dintre noi suntem conștienți de faptul că mâncarea rapidă și mesele gata preparate conțin prea multe substanțe nocive pentru corpul nostru. Glutamații, prea multă sare, conservanți - pentru a numi doar câțiva - ne îmbolnăvesc corpul. Pe de altă parte, mulți suferă probabil de lipsă de exerciții fizice, cum ar fi să bea o bere sau un pahar de vin, nu dorm bine și se grăbesc întotdeauna
Rezultatul este epuizarea și oboseala.
Și nu numai asta - sistemul nostru imunitar suferă sau este slăbit. Drept urmare, suntem mai susceptibili la infecții, iar inflamațiile menționate mai sus sunt „larg deschise”.
Deci ce să fac?
-
A mânca bine și conștient ar fi un început bun.
Dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta, aș dori să vă recomand cartea The Anti-Inflammation Diet - Curb Inflammation, Strengthen the Immune System and Get Fit in 28 Days "de Martin Kreutzer și Anne Larsen, publicată de riva Verlag.
Autorii explică în detaliu și cu o mulțime de informații de fond cum se dezvoltă inflamațiile și - foarte important - de ce nu fiecare inflamație este „rea”.
Acestea explică ce alimente conțin ingrediente și de ce aceste ingrediente sunt atât de importante pentru noi și pentru corpul nostru.
Dar există nu numai teoria „gri”, ci și un meniu delicios, deoarece autorii au creat un plan de 28 de zile în care prezintă rețete pentru un mic dejun sănătos, un prânz și o cină delicioși.
Acest lucru este practic, deoarece vă economisește multă gândire -. ce gătesc astăzi și de ce am nevoie pentru asta. dar poate cumpăra și găti corespunzător.
De la salată verde - salată cu fenicul, broccoli, linte beluga și somon afumat - până la feluri de mâncare din carne - coadă de miel cu spanac și dovlecei coapte -, pește - cod cu ou pocat, sfeclă roșie, hrean și broccoli - există și crispbread-uri de casă cu brânză și roșii - pentru a numi doar câteva idei de rețete.
Aruncă o privire pentru tine, pentru că dacă sănătatea poate avea un gust atât de bun, de ce ai vrea să fii sau să te „îmbolnăvești” mai mult? .
autorii
Martin Kreutzer
este nutriționist și unul dintre cei mai renumiți specialiști în nutriție pentru îmbunătățirea performanței din Danemarca. A lucrat timp de zece ani la Institutul de Științe Nutritive de la Universitatea din Copenhaga. De asemenea, este un autor de succes și scrie în mod regulat pentru diverse medii.
Anne Larsen
este lector specializat în alimentația sănătoasă și autorul a numeroase cărți de bucate. De asemenea, scrie coloane populare pentru ziarele săptămânale daneze, cum ar fi „Wir essen” sau „Einfach Leben2”.
Martin Kreutzer - Anne LarsenDieta antiinflamatoareReduce inflamația, întărește sistemul imunitar și se potrivește în 28 de zile
Editat de riva Verlag - Müchner Verlagsgruppe GmbH
Publicat: martie 2017
Volum: 272 de pagini
Caracteristici: softcover
Echipament: 4 culori peste tot
Preț: 22,00 euro
Livrare: Livrare gratuită în Germania
Bine de stiut:
Puteți obține cartea prezentată în magazine bine aprovizionate, în numeroase magazine online și direct de la editor