Dieta anti-retenție a apei Cum să scapi de umflături
Cu dieta anti-retenție a apei, umflarea va dispărea în doar o săptămână. ELLE explică cum funcționează cura.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Strâng, ciupesc, rănesc, ne fac să arătăm umflați și chiar se pot face simțiți pe cântar: retenția de apă este o problemă enervantă care apare deosebit de frecvent vara. Pe lângă sfaturile clasice, cum ar fi ridicarea picioarelor și exercițiile fizice regulate, dieta poate ajuta și împotriva umflării brațelor, picioarelor sau feței. Cu dieta anti-retenție a apei, ar trebui să scăpați de aceasta într-un mod relaxat în aproximativ o săptămână. Cum functioneaza? Am cercetat toate detaliile.
În primul rând: Cum are loc retenția de apă?
Retenția de apă - numită și edem - are diverse motive. Uneori picioarele, picioarele, brațele sau mâinile se umflă dacă stai în picioare sau stai prea mult și lichidul nu poate fi îndepărtat corespunzător. Temperaturile calde de vară provoacă, de asemenea, umflături, deoarece vasele de sânge se lărgesc și se poate colecta mai multă apă în țesut. Hormonii joacă, de asemenea, un rol la femei: în a doua jumătate a ciclului, mulți tind să aibă o ușoară retenție de apă, ceea ce ne dă brusc senzația că pantalonii noștri preferați sunt prea strânși sau greutatea este prea mare. Dar chiar dacă umflăturile se simt foarte incomode, ele sunt practic inofensive. Cu toate acestea, dacă suferiți în mod regulat de acumulări foarte grele de fluide, care sunt chiar dureroase, ar trebui să vă clarificați acest lucru de către un medic, deoarece din când în când pot apărea probleme de sănătate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slim într-o săptămână: cum funcționează dieta anti-retenție a apei
Dacă doriți să declarați război retenției de apă, ar trebui să faceți mișcare regulată, să faceți dușuri alternante, să evitați îmbrăcămintea strânsă, să ridicați picioarele - și să acordați atenție dietei zilnice. Dar cum?! Pur și simplu: dacă respectați regulile dietei anti-retenție a apei, veți avea mai puțin umflături în doar o săptămână și o puteți preveni în viitor. Cura a fost special dezvoltată pentru cei afectați și rezumă cele mai importante sfaturi nutriționale pentru reținerea apei într-un plan simplu.
1. Micul dejun
- Muesli sau smoothie cu fulgi de orez cu fructe bogate în potasiu
- cel puțin 500 ml de ceai de plante deshidratant
Începi ziua cu un mic dejun sănătos în timp ce ții dieta. Vă recomandăm un muesli pe bază de fulgi de orez, care este rafinat cu o mulțime de fructe proaspete. Cel mai bine este să folosiți fructe precum pepene galben, căpșuni, zmeură, banane, ananas sau kiwi. La fel ca fulgii de orez, sunt deosebit de bogate în potasiu - un mineral care joacă un rol cheie în dietă. Potasiul reglează echilibrul apei din organism. De asemenea, previne crampele musculare, susține o inimă sănătoasă și tensiunea arterială, contribuie la echilibrul acido-bazic și este esențial pentru echilibrul hormonal. Muesli-ul devine plictisitor după trei zile? Apoi amestecați doar un smoothie din fructe. Sfat suplimentar: bea mult dimineața! Ceaiurile din plante făcute din frunze de mesteacăn, păpădie sau coada calului au un efect de deshidratare și promovează metabolismul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Prânzul
- legume și cereale bogate în potasiu
- fără sare - în schimb, deshidratează condimentele
- apă
Există o porție colorată de legume la prânz: schimbare între varză, morcovi, fenicul, ardei roșu, roșii, țelină, dovleac și cartofi pe tot parcursul săptămânii. Sunt bogate în potasiu și ajută la menținerea corpului drenat. Pentru a te sătura, există cereale - orezul, hrișca sau o bucată de pâine de secară sunt ideale, întrucât punctează din nou cu potasiu. Ar trebui să evitați sarea și alimentele sărate (cum ar fi cârnații) pentru întreaga săptămână, deoarece acestea leagă apa și cresc edemul. Alternativa gustoasă: ierburi și rădăcini care stimulează metabolismul. Ne gândim la ghimbir, pătrunjel, piper Cayenne, curcumă sau coriandru, care oferă acel ceva sigur pe farfurie. Și: nu uitați să beți! Apa elimină toxinele din corp, ajutând la ameliorarea acumulării de lichid în țesuturi.
3. Gustare după-amiaza
Smoothie de fructe bogat în potasiu
Vă rugăm să evitați gustarea cu ciocolată după scăderea după-amiezii, deoarece zahărul favorizează și umflarea brațelor, picioarelor și feței. Mai bine pregătiți un smoothie din fructe de pădure, ananas, pepeni și altele asemenea, care oferă o doză suplimentară de potasiu și lichid și ameliorează pofta de dulciuri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile