Dieta anti-retenție a apei pentru picioarele goale și multe altele; La lume
Aflați cum, cu ajutorul unui plan nutrițional adecvat, puteți elimina umflarea, în special a picioarelor, și combate retenția de apă.
Simțiți adesea că genunchii și gleznele vă sunt dureroase? Pielea ta trage mai mult decât în mod normal? Vă simțiți pufos și/sau greu? Răspunsul este unul și unul singur: Retentie de apa.
Este o întrebare de lungă durată cu care ne ocupăm noi femeile în fiecare zi și în fiecare sezon, dar recunoaștem imobiliar Clopotul de alarmă sună puțin mai tare. Căldura are de fapt un impact special asupra acestei probleme, în special pentru toate femeile afectate de copii Probleme circulatorii.
Un bun Hidratare (Beți oricum foarte renumitul aprox. 2 litri de apă pe zi), combinat cu unul adecvat activitate fizica și cu ajutorul unui Planul nutrițional în mod adecvat, ar putea ajuta la combaterea inamicului Retentie de apa cu mare eficacitate.
Cu toate acestea, când vine vorba de apă potabilă și cele mai bune activități sportive (de obicei în apă), ar trebui să avem idei clare, poate mai departe alimentele recomandate ceva ne scapă și astăzi.
Ce ar trebui să mâncăm și ce nu ar avea acces la al nostru Masă când suferim de retenție de apă? Să aflăm împreună.
Dieta anti-retenție a apei pentru picioarele golite
Dezumflați picioarele, Combateți reținerea apei și bucurați-vă deimobiliar fără balastul antipatic umflătură. Acestea sunt cele trei obiective ale Sfaturi nutriționale Am dori să le împărtășim astăzi tuturor.
La dott.ssa Marilù Mengoni, Nutriționist, biolog și psiholog, consilier AMIK (Kousmine Italian Medical Association), profesor la Școala de Naturopatie CNM din Padova și autor al cărții „Psychoalimentation. Nutriția corpului și minții ”(www.psicoalimentation.it), a spus în unele secrete pentru o dietă anti-retenție a apei pentru revista online Ihr:
„Mai presus de toate, preferați o dietă Crudista, care, pe lângă aprovizionarea corectă cu nutrienți, contracarează acidificarea (alimentele puternic acide se corelează de fapt cu schimbările de dispoziție) [...] Consumăm o mulțime de alimente permise fructe și legume de sezon. De asemenea Semințe oleaginoase e Uleiul de inCu un conținut bun de acizi grași nesaturați (omega 3), sunt alimente ideale, dar cu condiția ca aceste uleiuri să nu fie gătite niciodată. "
A fi nemulțumit de această dietă poate fi iubitorul glucide, dacă considerați că medicul vă recomandă cu tărie împotriva alimentelor rafinate, cum ar fi pastele, pizza, pâinea:
„Să mergem mai bine la mine Cereale „Vii”, adică boabe integrale, preferabil încolțite, cum ar fi orezul brun, spelta și orz, perle, mei, ovăz, hrișcă sau sorg, ca să numim doar câteva exemple ”
Ce alte alimente ar trebui evitate? Zahar alb, cafea, cârnați și începe să reducă treptat carnea până când este complet scoasă din meniu. Da, pentru că aparent unul dieta vegetală aduce beneficii semnificative pentru corp și minte.
Există, de asemenea, numeroase alte mici trucuri care ar fi utile în combaterea stagnării fluidelor:
- Bea în fiecare dimineață un pahar cu apă înainte de micul dejun
- În timpul zilei mâncați multe fructe și legume, mai bine atunci când este consumat între mese (în acest fel este mai digerabil)
- Începeți prânzul și cina cu Legume crude
- prefera condimente reci și nefiert
Desigur, trebuie adăugat unul activitate fizică sănătoasă și nu doar pentru a ajuta silueta, așa cum explică medicul:
„Să ne amintim că suntem minte-spirit-corp. Toate cele trei entități sunt inseparabile și la fel de relevante: de aceea încercăm întotdeauna să lucrăm pe toate cele trei dimensiuni. Studii recente au arătat, de asemenea, că exercițiul combate stările depresive. Așadar, obținem nu numai un rezultat pentru corp, ci și un efect pozitiv asupra minții și sufletului. "
Mai mult decât una reală dietă Pare o serie de măsuri care ar trebui să contribuie la soluționarea problemei reținerii apei și să ne ajute picioare frumos și gol, totul expus.
Ce zici de asta, merită încercat?