Dieta anti-stres
Foto: Douglas Freer - Fotolia.com
În timp ce unii se bucură în prezent de vacanța undeva pe o plajă din sud, la un lac local sau la munte, alții au mult stres în rolul de înlocuitor de vacanță.
Acesta este adesea cazul astăzi, deoarece în multe companii trebuie să se lucreze mai mult cu mai puțini angajați.
Dar acest stres nu ar trebui să fie o problemă. O poți mânca departe. Acum există o mulțime de produse naturale vara pentru a ne ajuta în acest sens.
Este important să aveți gustări anti-stres în anumite momente din timpul zilei pline: Între orele 15:00 și 16:00 observați în special consecințele stresului. Ești șchiopătat și îți este greu să te concentrezi.
Acum este momentul pentru tine Cupa de iaurt. Crește nivelul de triptofan și tirozină din sângele nostru. Aceste două blocuri proteice alungă oboseala și măresc capacitatea de concentrare. În plus, bacteriile intestinale stresate care promovează sănătatea sunt calmate deoarece primesc sprijin de la bacteriile iaurtului.
Puteți adăuga fructe proaspete, tocate mărunt la iaurt. De asemenea, puteți savura fructele separat. Zmeura este ideala,
Căpșuni, afine. Acestea oferă o mulțime de fructoză, care ajută creierul să producă hormoni ai fericirii.
Când sunteți complet epuizat de stresul zilei de după serviciu, ar trebui să vă întoarceți între orele 19-20. Alimente anti-stres a incepe. Mănâncă 2 banane și 2 felii de ananas proaspăt. Banana favorizează formarea hormonilor fericirii serotonină și norpinefrină și are un efect calmant datorită substanței sale bioactive catecolamină.
Ananasul furnizează enzima bromelaină, care favorizează circulația sângelui și scade tensiunea arterială.
Ca fel principal pentru cină: Spaghete din grâu integral cu sos de busuioc. Spaghetele oferă carbohidrați încet, care ajută la ameliorarea stresului, dar nu pun presiune pe pancreas. Există două substanțe în busuioc, eugenol și estragol. Acestea promovează munca creierului și te fac rezistent la stres.
Dacă înainte de A adormi Încă neliniștit, beți o ceașcă călduță Ceai de mușețel. Conține uleiuri esențiale care au un efect relaxant, calmează sistemul nervos supra-stimulat și combate anxietatea și tulburările de somn
Puteți afla mai multe despre nutriția sănătoasă în noua carte a prof. Hademar Bankhofer „Marea carte a nutriției sănătoase”.
Autor: Hademar Bankhofer/Dr. Michaela Knirsch-Wagner