Dieta Atkins, avantaje și dezavantaje Toate dietele
Printre cele mai populare programe de slăbire se numără dieta Atkins. Succesul său se datorează eficienței sale în ceea ce privește pierderea rapidă în greutate. Dacă intenționați să urmați această dietă, este important să cunoașteți beneficiile, dar și riscurile pe care le poate provoca.
Ce este dieta Atkins? ?
Cu mult înainte de a analiza punctele tari și punctele slabe ale programului, este esențial să înțelegem mecanismul acestuia. Este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce înseamnă că implică în principal excluderea carbohidraților din dietă pentru a slăbi rapid. Toate sursele de zahăr, naturale sau rafinate, sunt interzise.
Dr. Atkins, tatăl dietei, afirmă că carbohidrații sunt transformați rapid în grăsimi de insuline. Prin urmare, cel mai bun mod de a evita creșterea grăsimilor este, potrivit acestuia, interzicerea tuturor alimentelor bogate în carbohidrați. Pentru a preveni deficiențele, sunt permise 20 de grame pe zi de zahăr asimilabil, precum cel al mărului și al altor fructe ușoare. Dieta Atkins este alcătuită din 4 faze care trebuie urmate scrupulos pentru cele mai bune rezultate.
Beneficiile dietei Atkins
În primul rând, restricția este mai mică ca parte a acestui program de slăbire. Fructele și legumele cu un conținut ridicat de glucoză trebuie consumate cu moderare, dar atâta timp cât cantitatea de carbohidrați ingerată nu te face să te îngrași, nu există nicio problemă! Dieta îi invită pe cei care o urmează să fie conștienți de nivelul de zahăr pe care corpul lor îl asimilează fără a se transforma în masă grasă.