Dieta Atkins pentru sarcină 2020 - Domnișoară sănătoasă
Dieta Atkins a fost creată pe principiul că carbohidrații sunt folosiți pentru energie înainte de grăsimi. Consumând mai puțini carbohidrați, dieta Atkins sugerează arderea grăsimilor pentru a favoriza pierderea în greutate, potrivit USA Today. Dacă sunteți un pasionat pasionat de dietă Atkins și vă gândiți să rămâneți gravidă - sau sunteți gravidă în prezent - obiectivele dvs. pot trece de la pierderea în greutate la o alimentație sănătoasă pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
Video al zilei
importanţă
Femeile însărcinate ar trebui să consume alte 300 de calorii pe zi pe măsură ce sarcinile lor progresează, potrivit March of Dimes, o organizație nonprofit dedicată sănătății sarcinilor și a bebelușilor. Pe lângă aceste nevoi calorice ajustate, March of Dimes vă recomandă să mâncați o varietate de alimente din cele cinci grupe de alimente: fructe, legume, cereale, produse lactate și grăsimi. În timp ce dieta Atkins nu este lipsită de o anumită cantitate de carbohidrați, este posibil ca cantitatea de carbohidrați să nu fie suficientă, potrivit What to Expect, site-ul oficial al autorului „Ce să te aștepți când te aștepți”. Fără suficienți carbohidrați complecși, organismul nu poate absorbi suficient acid folic, ceea ce este important pentru creșterea bebelușului.
Expert Insight
Un studiu din 2004 publicat în Jurnalul American de Fiziologie a constatat că șoarecii de sex feminin care urmau o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, aveau mai multe șanse de a avea descendenți de sex feminin cu niveluri mai scăzute de trigliceride la vârsta adultă. Trigliceridele, o formă de colesterol, trebuie menținute la un nivel scăzut pentru a reduce șansele bolii coronariene, care poate duce la un atac de cord.
Interval de timp
Dieta Atkins are multe faze, inclusiv faza inițială sau de „inducție”, faza de slăbire și faza finală sau de întreținere. Potrivit site-ului oficial Atkins, o femeie însărcinată ar trebui să urmeze faza de întreținere. Deoarece aceasta este cea mai puțin restrictivă fază, o femeie poate integra mai bine orice carbohidrați complecși de care ar putea avea nevoie în dieta ei.
avertizare
Femeile însărcinate ar trebui să obțină suficiente substanțe nutritive pentru a susține creșterea sănătoasă a bebelușului. Dacă organismul nu consumă suficienți carbohidrați, va începe să aibă dificultăți în descompunerea grăsimilor și va produce o substanță cunoscută sub numele de cetone, potrivit Internet Journal of Nutrition and Wellness. Prea multe cetone din organism pot duce la o afecțiune cunoscută sub numele de cetoză, care poate duce în cele din urmă la vătămarea fătului.