Dieta Atkins Pierderea în greutate cu succes în patru etape
Pierderea în greutate cu succes în patru etape
Dietele sunt acum de zece și nu este întotdeauna ușor să înveți diferitele abordări ale diferitelor diete și să afli despre avantajele și dezavantajele dietelor individuale. Una dintre cele mai renumite diete este dieta Atkins și acest articol este destinat să ofere cititorului interesat o perspectivă asupra modului în care se operează această abordare a dietei.
La fel ca în toate dietele cunoscute, dieta Atkins urmărește și scopul reducerii greutății și urmează abordarea principiului cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru înseamnă doar că în timpul dietei, aportul de carbohidrați este redus în mare măsură. Cu toate acestea, ceea ce este interesant este că puteți continua să consumați alimente consistente, cum ar fi carnea grasă, o abordare care diferă de majoritatea celorlalte diete.
Deși este cunoscut faptul că fructele și legumele sunt sănătoase, dieta Atkins subliniază, de asemenea, reducerea consumului acestor produse pentru o vreme. Pentru a face dieta mai ușoară în practică, există acum numeroase site-uri web și cărți care oferă celor interesați o gamă largă de feluri de mâncare și rețete care se conformează filosofiei dietei Atkins.
Dieta Atkins se desfășoară în patru etape:
Faza 1 a dietei Atkins - dieta introductivă
Chiar la începutul dietei, aportul de carbohidrați este extrem de limitat. Această fază durează exact 14 zile și nu este nevoie să vă faceți griji, deoarece alimentele populare precum carne, cârnați, brânză, pește, ouă și produse din soia sunt încă permise. În această primă fază, carbohidrații sunt limitați la maximum 20g pe zi și ar trebui să se aibă grijă să nu le consumăm sub forma furnizorilor obișnuiți de carbohidrați precum pâinea, pastele și cartofii, ci exclusiv prin legume și salată. Zaharul este complet eliminat în această fază.
Faza 2 a dietei Atkins - dieta reducătoare
Se spune că dieta efectivă începe doar în această etapă, în ciuda faptului că puteți consuma alte produse. În plus, nu trebuie să vă descurcați fără carne, pește, cârnați și brânză. Interesantul acestei faze este că aportul de carbohidrați poate fi acum crescut cu 40 până la 60 g pe zi. Astfel, pierderea în greutate sunt disponibile mult mai multe rețete care sunt conforme cu această fază a dietei Atkins.
Fazele 3 și 4 - concluzia dietei Atkins
Aceste faze urmăresc obiectivul principal de a putea menține greutatea atinsă până acum pe termen lung, adică să o stabilizeze. În cea de-a treia fază puteți testa adesea dacă puteți continua să vă creșteți aportul de carbohidrați fără să vă îngrășați din nou. A patra fază este doar o extensie a fazei 3 pentru a include fructe și legume. Cu toate acestea, se întâmplă și în această fază că pâinea, pastele și cartofii ar trebui evitate în mare măsură ca furnizori de carbohidrați și ar trebui consumate numai în cazuri excepționale.
Procedura dietei Atkins este foarte simplă și promițătoare. Această dietă este deosebit de potrivită pentru persoanele care nu doresc să se lipsească de carne și produse mezeluri și doresc în continuare să scape de kilogramele în exces.