Dieta Atkins - Slăbire sănătoasă Partea 4 Ghid de sănătate Gesund24h de PreThis®
De diete sensibile și fără sens: dieta Atkins
Să ne ocupăm de asta astăzi Dieta Atkins. Multe vedete jură după dieta Atkins, deci controversata dietă a doctorului american Dr. Robert C. Atkins, de asemenea popular la noi. Dieta Atkins este una Dieta saraca in carbohidrati, Sunt permise cantități nelimitate de grăsimi și proteine, carbohidrații și alimentele cu zahăr nu sunt permise. Puteți mânca carne, ouă, pește, produse lactate grase, cârnați grași, slănină și unt după conținutul inimii, dar trebuie să vă descurcați fără alimente bogate în carbohidrați sau să le consumați doar în cantități foarte mici. Potrivit lui Atkins, produsele din cereale integrale, leguminoasele, pastele, orezul, cartofii și chiar fructele nu sunt sănătoase pentru organismul uman.
Fundal: Alimentele care conțin carbohidrați sunt cauza hipoglicemiei constante în organism, potrivit lui Atkins. Organismul nu ar trebui să-și obțină energiile din carbohidrați, ci din grăsimi. Dacă organismul nu obține carbohidrați, atunci grăsimea este transformată în glicogen în organism. Prin excreția corpurilor cetonice, pierderea de grăsime ar trebui accelerată. Pe scurt: Dacă organismul nu are carbohidrați, folosește grăsimile din organism pentru producerea de energie, astfel încât grăsimea să fie descompusă mai eficient și mai repede.
Faptul este că: Teoriile lui Atkins sunt nedurabile din punct de vedere științific. Mai rău, dieta Atkins poate fi dăunătoare sănătății dvs. și multe studii au arătat că nu este potrivită pentru o dietă permanentă!
Datorită aportului crescut de grăsimi, dieta Atkins promovează multe boli grave:
Riscul de gută și diabet crește, riscul de boli cardiovasculare crește, nivelul colesterolului crește și afectarea ficatului și insuficiența renală nu sunt neobișnuite în dieta Atkins. Simptomele carențiale datorate dietei cu conținut scăzut de carbohidrați sunt, de asemenea, tipice dietei Atkins, cum ar fi acnee, constipație, crampe musculare, diaree și atacuri de leșin.
Dacă ai fost un fan al dietei Atkins până de curând, atunci, având în vedere lista lungă de imagini clinice, sperăm că ți-ai pierdut pofta de mâncare. Știința nutrițională modernă știe acum cât de importante sunt carbohidrații, produsele din cereale integrale și fructele pentru o dietă echilibrată. Organismul are nevoie de alimente precum produse din cereale integrale, fructe, legume și leguminoase pentru o creștere sănătoasă. Pe de altă parte, grăsimile în cantități mai mari și mai ales grăsimile saturate nu sunt responsabile doar de procentul de grăsime corporală, ci sunt extrem de dăunătoare sănătății atunci când sunt consumate în exces. Organismul se poate descurca în siguranță fără carne grasă și cârnați, dar nu vitamine și minerale. Cu toate acestea, nu toate grăsimile sunt nesănătoase; o anumită cantitate de grăsime este chiar vitală. Aflați în articolul nostru: Grăsimi sănătoase și nesănătoase.
Cum de ex. Slăbiți sănătos cu ananas și papaya:
Tocmai am descris în detaliu că dieta Atkins nu este decât sănătoasă.
O dietă sănătoasă este exact opusul dietei Atkins: puțină grăsime, fără carne grasă, fără cârnați, dar produse lactate slabe, multe fructe, legume și produse din cereale integrale, precum și pește. Există atât de multe vitamine și minerale în fructe și legume încât nu am putea trăi sănătos fără fructe și legume. Deci, apucați-l și mâncați cinci porții de fructe și legume pe zi. Știați că ananasul și papaya conțin vitamine vitale și enzime care promovează sănătatea? Enzimele conținute în papaya și ananas stimulează metabolismul într-un mod complet natural. Enzimele sunt importante în orice dietă. Enzimele au un efect pozitiv asupra metabolismului și sistemului digestiv și, astfel, susțin fiecare dietă.
Pe lângă enzimele importante, ananasul și papaya conțin vitaminele importante B1, B2 și B6, vitamina A și mineralele, mangan, folat și fier. Deoarece nu aveți poftă de mâncare pentru ananas și papaya în cantități mari în fiecare zi, vă recomandăm PreThis® ULTRA Capsule de enzime papaya ananas. Pur și simplu luați două capsule în fiecare zi cu suficient lichid și beneficiați de toată puterea din fructele tropicale. Orice dietă echilibrată și sănătoasă include, de asemenea, carne slabă, mult pește (furnizat cu acizii grași omega 3 importanți), produse lactate slabe și produse din cereale integrale. Apa, apa, apa ajută împotriva setei - cel puțin doi litri pe zi, dar totuși, apă necarbonată, vă rog. Mănâncă o dietă conștientă și echilibrată zi de zi - corpul tău îți va mulțumi pentru asta.
Efectul pozitiv al unei diete sănătoase poate fi văzut într-o linie subțire și un aspect sănătos:
Piele roz, unghii puternice și păr frumos. O floră intestinală sănătoasă și un sistem imunitar puternic vă fac bunăstarea perfectă.
Acum tot ce trebuie să faci este să te miști! Sportul face parte din pierderea în greutate, la fel cum obișnuiai să pui unt pe pâine. De 2-3 ori pe săptămână, joggingul, mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul timp de 30 până la 45 de minute sunt suficiente pentru a urmări scăderea kilogramelor împreună cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Un sfat bine intenționat la final: Fără disciplină, fără pierderea în greutate!
De asemenea, citiți Partea 4: Dietele fără sens - Dieta Atkins
De asemenea, interesant: procentul optim de grăsime corporală pentru femei, bărbați și sportivi.