Dieta auto-testată cu conținut scăzut de carbohidrați - Un test de dietă de la mine

Așa cum v-am scris deja pe pagina de pornire și în planul meu de dietă, am decis să testez singură dieta cu conținut scăzut de carbohidrați într-un auto-experiment. La început am crezut că asta nu poate fi o mare problemă. Așa că am aruncat o privire rapidă pe site-urile relevante de pe Internet și m-am uitat la ce trebuie să faceți în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Aici v-am descris odată cum am venit cu planul de dietă și cu selecția produselor mele cu conținut scăzut de carbohidrați.

Ce dietă săracă în carbohidrați să alegi ?

Pentru că numele spune totul: conținut scăzut de carbohidrați înseamnă aport scăzut de carbohidrați. Dar mi-am dat seama rapid că, desigur, mulți oameni încearcă să valorifice subiectul cu conținut scăzut de carbohidrați și ce faci atunci?

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi, de asemenea, făcute să pară complexe!

Pur și simplu: prezentați subiectul cât mai complex și dificil posibil pentru a câștiga apoi bani cu propria dvs. soluție excelentă. Așa o veți găsi cu adevărat forme ciudate de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, unde se reduce la detalii foarte importante, cum ar fi:

Un ou de trei sferturi mic dejun dimineața la 7:30 a.m.
Un vârf de deget de fructe de ienupăr pentru prânz și cină
Cu siguranță 1 1/1 ouă fierte în fiecare zi
Și, desigur, superprodusele „inventatorilor” de 121 de variante dietetice cu conținut scăzut de carbohidrați

Ei bine, sper să înțelegi, și eu mă distrez puțin. Dar, în principiu, arată similar. Am găsit cărți pe această temă care, ca într-o carte pentru copii, îți spun în fiecare zi când să faci ce. Câțiva au chiar desene pentru copii, astfel încât toată lumea să poată înțelege. E ridicol!

Suntem oameni mari și nu copii. Nu am nevoie de nimeni care să-mi spună că mănânc asta și acea mâncare luni în a 13-a zi a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, fac un program de 20 de minute de somn fulger la prânz și fac niște junk de motivare seara.

Cărțile cu conținut scăzut de carbohidrați sunt de zece

Dar un lucru este clar: cu o astfel de abordare a subiectului cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți câștiga bani buni. Ai vândut rapid 100.000 de cărți și râzi în mânecă. Bine, nu vreau să fac totul rău acum, dar a fost o experiență incredibil de frustrantă pentru mine. Așa că am căutat autori de renume, nutriționiști și studii științifice pentru a explora subiectul low-carb pentru mine. Și bineînțeles că am găsit ceea ce căutam!

Diverse diete cu conținut scăzut de carbohidrați

Pentru că atunci când mergi la o librărie, ca mine la Wittwer din Stuttgart Mitte, stai în fața unui raft de 3 m înălțime și 5 m lățime cu Ghiduri și cărți cu conținut scăzut de carbohidrați. Și, bineînțeles, fiecare are propria metodă, care funcționează deosebit de bine. Aproape că mi-am dat seama de râs când m-am uitat prin toate cărțile.

Au fost câteva foarte bune, o mulțime de oameni care scriu cu toții aproape același lucru (un ticălos este cine crede că se copiază reciproc) și, de asemenea, o mulțime de gunoi. Mulți se limitează pur și simplu la realizarea unei broșuri de rețete. Rețetele sunt pur și simplu schimbate puțin și apoi puteți vinde în continuare o carte de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați.

În opinia mea, cărțile de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați sunt aproape mai utile decât un ghid. Glumind deoparte, de fapt nu este atât de ușor să găsești câteva cărți bune despre acest subiect. Desigur, am reușit și apoi am verificat imediat baza de date a studiului pentru a vedea dacă informațiile erau corecte.

Multe studii științifice privind dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Pulbere de albus de ou pentru shake-ul proteic

Pentru că din fericire sunt foarte multe cercetări științifice privind dieta cu conținut scăzut de carbohidrați iar printre ele se numără câteva studii foarte bune. Pentru că personal am încredere în informațiile de la oameni care sunt de fapt experți și care nu doresc neapărat să câștige bani cu ușurință mai mult decât autorul 181 al cărții de ghid, care, în opinia mea, probabil că și-a câștigat cunoștințele din cele 180 de cărți de dinainte.

Dar înapoi la raftul meu de cărți. Aveam în mână cărți despre nenumărate diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea au inclus:

dieta Atkins
Carbohidrat lent
Fără carbohidrați
Dieta Montignac
Plaja de Sud
Dieta din New York

Si multe altele. Dacă ai o zi prea mult timp în viață, atunci îți recomand să mergi la o librărie mare de lângă tine și să mergi la Categorie Cărți dietetice a verifica. Deci, există o mulțime de tipuri diferite de diete cu conținut scăzut de carbohidrați și totul este destul de confuz la început.

Cu toate acestea, dacă aruncați o privire mai atentă asupra acestora, veți găsi rapid că nucleul tuturor acestor forme de dietă este relativ același:

Aport ridicat de proteine
Puțini sau deloc carbohidrați simpli
Aport moderat de carbohidrați complecși
Mai mulți carbohidrați dimineața și la prânz și cât mai puțini seara
În ceea ce privește aportul de grăsimi, dietele variază de la aproape deloc grăsimi până la indiferent de cantitatea de grăsime (de exemplu, dieta Atkins)

În principiu, toate au un lucru în comun: aportul de proteine trebuie să fie ridicat!

Însă reprezentanți precum Atkins permit consumarea a cât de multe grăsimi doriți și reprezentanți precum David Kirsch, cu dieta sa din New York, interzic aproape orice consum. Deci, în principiu, puteți alege orice, de la o extremă la alta. M-am stabilit pe o formă moderată fără să fac acum niciuna dintre aceste diete comerciale cu conținut scăzut de carbohidrați.

Propria mea formă de dietă - Sistemul Alex Low Carb

Capsule și comprimate întotdeauna alături de dumneavoastră.

După cum puteți vedea în planul meu de dietă, am ales unul aport ridicat de proteine hotărât la una aport moderat de carbohidrați și grăsimi. Mi-am setat aportul de calorii pe zi la 1200-1500 kcal pentru a rămâne într-un interval sănătos și am creat o listă de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați (o puteți găsi și în planul de dietă), ceea ce îmi facilitează viața de zi cu zi.

Pe baza multor ani de experiență profesională cu suplimente și suplimente alimentare, precum și informațiile din studii științifice, am selectat cele mai utile produse în opinia mea. Selecția mea de produse cu conținut scăzut de carbohidrați >>

Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați din numeroase ghiduri

Pentru că atunci când văd întregul rețete complicate cu conținut scăzut de carbohidrați M-am uitat la diverse cărți de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați și m-am speriat. Pentru că trebuie să spun că sunt o persoană care lucrează și că nu am timp să gătesc 45 de minute de trei ori pe zi. În Fast Food Low-Carb veți găsi rețete care durează doar 20-25 de minute.

Dragi oameni, unde locuiți de fapt? Nu am timp să gătesc rețete timp de 1 1/2 până la 2 ore pe zi. Apoi trebuie să cumpăr alimente, apoi, desigur, am 125 de condimente și ierburi diferite, astfel încât să puteți publica propriile rețete grozave.

Deci, în principiu, ar trebui să iau o vacanță mai întâi pentru a face cumpărăturile și pentru a găti pentru dieta mea. Deci, ce vreau să spun prin asta: este mult prea complicat și îmi dau seama imediat de ce mulți nu reușesc cu dieta lor. Pentru că atunci ar trebui să o faci Gatiti 2 ore pe zi, fie în același timp schimba obiceiurile alimentare complete și renunță la mâncărurile sale preferate. Aproape oricine poate rezista mult timp.

Planul meu simplu de dietă

De aceea, am decis pentru mine în planul de dietă că îmi voi fi mai ușor. De exemplu, nu voi face „file de vită à la Penne à la Thoma cu un amestec de ierburi organice”, ci pur și simplu un șnițel cu salată. Terminat! În acest scop, am ales cele mai sensibile produse în opinia mea pentru a-mi susține încercarea de slăbire de la diferiți experți în dietă și din studii științifice.

Puteți găsi toate acestea în planul de dietă și sub produse:

Am făcut asta în 5 minute și este bine. De asemenea, nu cunosc pe nimeni care gătește 2 ore pe zi. Când am dat jos toate cărțile de bucate, am fost destul de frustrat la început și aproape mi-am reconsiderat întregul plan. Dar, așa cum sunt din fire, nu renunț atât de ușor și mi-am găsit propriul drum și, din fericire, câteva rețete și cărți cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt de fapt făcute pentru oameni vii și știu de ce o persoană care lucrează Oamenii chiar au nevoie de rețete simple. Multumita tie.

Dacă sunteți interesat de cărțile care au fost, aruncați o privire sub produse. Dacă nu-ți pasă, bine și tu! Există desigur multe rețete pe Internet, dar căutarea poate dura ore și ore. Din păcate, nici nu am prea mult timp pentru asta și de aceea am decis să adun câteva rețete simple de pe internet, din propria experiență și multe altele două cărți practice de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați Cumparat.

Cu toate acestea, le-am privit în prealabil și trebuie să vă recomand asta. Deoarece 90% din cărțile de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați la care m-am uitat nu conțineau o singură rețetă, lucru pe care chiar l-aș fi luat în serios. Mai întâi ar fi trebuit să cumpăr un nou cremă pentru condimente și ierburi și să-l umplu cu 50 de produse noi pentru a-l găti.

Desigur, sunt publicate și ingrediente și alimente cât mai exotice posibil, de atunci ați dezvoltat doar propria rețetă individuală cu conținut scăzut de carbohidrați. Și din moment ce în zilele noastre există doar maeștri bucătari care doresc să se realizeze, asta este de fapt o problemă pentru mine.