Dietă Ayurveda Eficientă și Slăbire ușoară, care ar trebui să funcționeze cu dieta Dosha
Ai încercat deja totul? Și încă prea multe kilograme pe șolduri? Poate puteți slăbi cu așa-numita dietă Dosha. Originea sa se află în arta indiană tradițională și veche de vindecare, Ayurveda, și se bazează pe trei energii de viață - doshas.
Ești mai mult de tipul Kapha, Pitta sau Vata? Niciodata auzit? Acești termeni desemnează cele trei energii diferite ale vieții din care se bazează Ayurveda indian. Învățătura tradițională are o pretenție holistică. Ca o legătură între experiență și filozofie, sănătatea și boala sunt urmărite înapoi la aspectele mentale, fizice, emoționale și spirituale. Totul este corelat, iar dieta joacă un rol crucial - alături de yoga sau masaj și tehnici de curățare.
Doshas - te rog ce?
Doshas sunt nimic mai mult și nimic mai puțin decât energiile de bază ale vieții care există în fiecare ființă umană. În mod ideal, acestea ar trebui să fie în echilibru. Dacă această armonie lipsește, „greșelile” amenință. Sănătatea este în pericol!
Chiar dacă toate dozele ar trebui să fie prezente în fiecare ființă umană, în majoritatea cazurilor predomină în mod clar una sau două dintre aceste energii de viață sau, mai bine, principiile de viață naturală. Și tocmai pe asta se bazează dieta: Dacă știți ce doze aveți în ce raport, puteți contracara lacunele mâncând corespunzător.
Vata: Aerul, vântul și eterul - este principiul mișcării.
Pitta: Focul și apa - este principiul metabolic sau al focului.
Kapha: Pământ și apă - denotă principiul structural.
Determinarea tipului
Deoarece Ayurveda presupune că dozele sunt pronunțate diferit la fiecare persoană, suntem grupați în trei tipuri diferite pe baza anumitor caracteristici.
Tipuri Vata sunt în principal subțiri, au fețele mici și destul de alungite, pielea lor este delicată și, la fel ca părul - parțial creț -, tinde să fie uscat. Oamenii Vata sunt activi, plini de viață și creativi, dar și dificil de prezis.
Tipuri de pitta pe de altă parte, sunt sportivi, dar se îngrașă rapid. Au trăsături distinctive și adesea pielea umedă și roz, uneori pistrui. Părul este destul de drept, posibil roșu. În ceea ce privește temperamentul, Pitta-Tyen sunt analitice și ambițioase pe de o parte, dar, pe de altă parte, determinarea este adesea asociată cu izbucniri de furie atunci când lucrurile nu merg conform voinței lor.
Tipuri Kapha au un corp rotund și puternic, de asemenea se îngrașă cu ușurință. Trăsăturile lor sunt destul de moi, pielea palidă cu tendința la pete. Părul este puternic și strălucitor, temperamentul reținut. Tipurile de Kapha sunt considerate calme și răbdătoare.
Ce face dieta Dosha?
Conform principiilor Ayurveda, scopul este de a asigura armonia doshașelor. Aceasta este singura modalitate de a ne menține sănătos și de a ne menține greutatea. Deoarece: „Dacă cele trei energii ale corpului nu sunt în echilibru, controlul asupra greutății se pierde, de asemenea. În majoritatea cazurilor, kapha tulbură armonia. Acest lucru duce apoi la îngreunarea corpului în sensul cel mai adevărat al cuvântului ”, a explicat Vanita Kansal în ediția online a revistei britanice„ Natural Health ”. Specialistul Ayurveda face parte din echipa Ayurveda Parkschlösschen din Traben-Trarbach din Mosela de mijloc din 2012.
Nu se numără calorii în dieta Dosha. Accentul holistic este pus pe un stil de viață sănătos, inclusiv meditație și sport. Echilibrul fizic și mental ar trebui restabilit - prin detoxifiere, creșterea metabolismului și, în cele din urmă, prin reducerea grăsimilor.
În videoclip: Patru motive pentru care Zentanglen este bun pentru noi
Mâncare sănătoasă în sensul doshas
În funcție de tipul Dosha pe care îl aveți, anumite alimente sunt potrivite în mod special pentru a vă echilibra armonia și, astfel, pentru a pierde în greutate: De exemplu, tipul Vata ar trebui să mănânce mâncăruri calde de cereale și legume, îmbogățite cu condimente scorțișoară și cardamom. Cu toate acestea, tocmai datorită activității și agitației sale, există un risc de a mânca stresant pândind aici. Deci, poate combinați-l cu niște yoga pentru relaxare profundă pentru relaxare.
Tipurile de Pitta determinate sunt morcovii, cartofii, dovleceii, bananele și ardeii ca alimente echilibrante pentru a contracara orice iritare. Din nou, yoga este o modalitate bună de relaxare.
Oamenii Kapha sunt considerați toleranți. Au un efect de echilibrare asupra mediului, dar metabolismul este de obicei oarecum redus. Aici este recomandat să condimentezi mâncarea cu ardei iute, ghimbir și usturoi. Vafele de orez pot ajuta împotriva foametei de netrecut. Sporturile de anduranță sau Pilates sunt recomandate pentru exerciții fizice.
Reguli generale pentru o dietă Dosha
Stai departe de fructele și legumele crude! Conform regulilor ayurvedice, acestea sunt considerate dificil de digerat. Mâncarea trebuie să fie de preferință ușoară, caldă și uscată. Deci mai degrabă nu o salată proaspătă, ci legume aburite. De asemenea, preferați să savurați băuturile calde - și nu din frigider. Ceaiurile fierbinți din plante sunt considerate foarte sănătoase, dar nu direct la mese - consumul excesiv de alimente poate perturba digestia.
Practic, ar trebui să mănânci mese mai mici și să nu mănânci prea târziu seara. De asemenea, aveți grijă cu alimentele deosebit de dulci, acre sau sărate și - așa cum se întâmplă adesea cu regulile dietetice asiatice - cu produsele lactate. Pe de altă parte, puteți folosi condimente și miere fără regrete, la fel și carnea de pui și curcan.
Ce aduce dieta Dosha?
O dietă Dosha este sănătoasă și potrivită pentru toată lumea. Cu toate acestea, probabil că nu este o opțiune pentru pierderea rapidă în greutate, având în vedere figura de plajă. Dieta are mult de-a face cu o atitudine generală față de viață și poate fi deosebit de eficientă dacă trăiești conform regulilor ayurvedice.
Pofta de dulciuri sau probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri.