Dietă Ayurvedică Slăbire cu Ayurveda iShapely

Postat de Redaktion pe 24 octombrie 2019

Autor: Redaktion Publicat la: 26 aprilie 2017 Actualizat la: 24 octombrie 2019

De asemenea, vi se pare greu să slăbiți sau nu vă puteți menține greutatea pe termen lung după aceea? Probabil v-ați gândit deja să vă schimbați obiceiurile alimentare în mod durabil și căutați acum o soluție adecvată? Atunci Ayurveda poate fi exact inspirația pe care o căutați. Vă vom spune cum puteți găsi strategia dvs. individuală pentru o viață mai fericită cu filozofia indiană a vieții și câteva sfaturi specifice de slăbire.

Este Ayurveda chiar potrivită pentru a pierde în greutate?

Nici măcar nu știi conceptul? Ayurveda este ambele indian Filosofia vieții, precum și un concept nutrițional și medicină. Numele provine din sanscrită pentru „Cunoașterea vieții” - Ayurveda se adaptează la constituția dvs. individuală pentru a afla de unde trebuie să începeți personal pentru a realiza o slăbire holistică, care durează și pe termen lung.

Deci, aceasta nu este o dietă cu putere rapidă pe termen scurt, cu efect de yo-yo, în care trebuie să vă luptați printr-un meniu de fier. Ayurveda te include mai degrabă decât pe tine persoană individuală cu mediul dvs. foarte special în concept. Prin urmare, este, de asemenea, foarte clar că această filozofie include viața ta de zi cu zi, precum și ritmul zilnic și de viață și viața ta socială.

Această abordare atotcuprinzătoare aduce mai multă ușurință și energie înapoi în viață pentru a scăpa de balastul superflu - atât fizic cât și mental.

Prin urmare, Ayurveda include nu numai dieta potrivită, ci și alte opțiuni de terapie. Masajele, formele ușoare de mișcare (în mod ideal yoga) și preparatele din plante ajută promovarea generală a sănătății - și să creeze o atitudine mai bună față de viață. Pentru că asta Problemă la slăbit este foarte frecvent nu doar consumul de alimente „greșite”, dar incapacitatea, chiar și asta „Corect” pentru a digera complet.

Ayurveda se referă la otrava pe care corpul nostru o formează apoi ca „ama”. Apare pentru că nu mai putem absorbi și transforma substanțe nutritive importante. Nici cea mai sănătoasă mâncare nu ajută.

Deseori există și alte componente, cum ar fi un stil de viață inactiv cauzat de perioade lungi de ședere, stres, mâncare frecventă între mese, alcoolism, medicamente precum corticosteroizi sau contraceptive orale, precum și insulină, dereglare hormonală, producție excesivă de hormoni de creștere și conflicte nerezolvate.

Ayurveda începe chiar acolo - de Eliminarea ama digestia și metabolismul pot funcționa din nou în mod optim, iar pierderea în greutate este posibilă în cele din urmă! Demisia și precauția în locurile potrivite deci poate face mult mai mult decât cel mai bun plan de dietă. Ayurveda combinat cu exerciții fizice suficiente este o metodă eficientă de slăbit!

Ce tip de Ayurveda ești?

Excesul de greutate este diferit pentru toată lumea - Ayurveda recunoaște acest fapt și îl arată tipuri diferite pe, pe afectate de obezitate în diferite moduri sunteți. La urma urmei, metabolismul fiecărui corp funcționează diferit - în funcție de constituția respectivă, puteți, de exemplu, acumula depozite de grăsime și retenție de apă, sau puteți lua și utiliza mâncarea zilnică diferit față de ceilalți oameni.

În sensul ayurvedic, un individ este format din așa-zisul Doshas impreuna - cele 3 principii bioenergetice de bază:

Vata (Principiul mișcării),
Pitta (Implementare),
și Kapha (Stabilitate).

Fiecare doză constă din două dintre cele cinci mari elemente: Spațiu, aer, foc, apă și pământ.

Dacă dozele intră într-un dezechilibru, apar diferite boli.

Excesul de greutate, de exemplu, are legătură cu un exces de Kapha. Aruncați o privire la tipul Dosha care vi se potrivește cel mai bine:

Tipuri Kapha

Excesul de greutate înseamnă A acumularea excesivă de kapha. Acesta este alcătuit din elementele Jala (apă) și Prithivi (pământ) - funcția sa afectează sistemul limfatic și imunitar, precum și formarea corpului prin schelet și structura celulară.

Dacă ești acest tip, probabil că ai făcut-o un fizic puternic, un metabolism lent, precum și creșterea formării mucusului. Ești caracterizat de perseverență și de un sistem imunitar puternic. Puteți construi o mulțime de țesut cu puțină hrană și puteți stoca energie pentru o lungă perioadă de timp și, prin natura dvs., aveți un Kapha pronunțat.

În zilele noastre, tipurile de Kapha au o perioadă foarte dificilă: un exces constant de alimente, combinat cu lipsa de exercițiu fizic și, de asemenea, stresul mental, duce aproape întotdeauna la unul din acest tip de persoană. obezitate ușoară până la severă. Oamenii care se conformează imaginii Kapha sunt, de obicei, puțin plinuți. Acest lucru se datorează faptului că oamenii Kapha experimentează excesul de greutate uniform peste tot corpul distribuite - fața, brațele, pieptul fac și ele parte.

Pentru asta desenează ea o ființă deosebit de prietenoasă din: Îngrijirea, răbdarea și empatia sunt printre cele mai strălucite calități ale unei persoane Kapha. În plus, plinătatea nu înseamnă lipsa de atractivitate: dimpotrivă, tipurile Kapha au adesea ochi expresivi, păr puternic și piele sănătoasă, care sunt foarte atractive.

Deci, dacă doriți să luptați împotriva obezității, acesta este unul „Dieta anti-Kapha” calea cea buna. Făcând acest lucru, limitați alimentele care construiesc și hrănesc țesuturile. Mai multe despre asta mai târziu.

Tipuri Vata

Când vă conformați Dosha Vata, aveți ceva cu elementele Aer și eter (spațiu) a face. La nivel de personalitate, oamenii Vata sunt adesea plini de creativitate, inspirație și idei. Fizicul tău este mai degraba mici și înguste, și în ciuda multor prieteni și rețele bune, se poate întâmpla să vă lipsească legătura. Poate fi dificil să te concentrezi pe un singur lucru și să găsești continuitate.

Mai ales A Vata dezechilibru pot să Stres și nervozitate a conduce. Dacă supraponderalitatea este cazul din cauza unei tulburări Kapha, grăsimea se acumulează adesea pe stomac. Deci, consistența este importantă pentru tipurile de Vata, de ce mese regulate conștiente de mâncare sunt la fel de utile ca un anumit ritm zilnic. O persoană Vata se descurcă bine, feluri de mâncare și tocănițe calde, ușor condimentate a se bucura. Activitățile calmante precum yoga sunt alegeri excelente.

Tipuri de pitta

Elementul de foc funcționează aici, plus o atingere de apă. Dacă sunteți de tip pitta, întâlniți-vă Inteligența și sagacitatea spre ființa ta. Ca lider, dar și ca jucător de echipă, provocările sportive și competițiile sunt importante pentru tine. Prin urmare, ele tind să fie comune tipuri pitta atletice dar și reacții prea grăbite și nerăbdare - în general, Pittas este foarte fierbinte.

Prin urmare, cineva conduce Dezechilibru Pitta de asemenea, mai des la ulcerele de stomac, arsurile la stomac și caracteristicile colerice. Grăsimii îi place să se așeze aici pe șolduri și coapse. Prin urmare, este util pentru tipurile de Pitta Seninătate și decelerare. Un tip de răcire este bun - de aceea este important să evitați și felurile de mâncare prea fierbinți, condimentate și agresive. Exercițiile de yoga accelerate sunt perfecte pentru echilibrul necesar.

Odată ce ați stabilit aproximativ tipul de Dosha, aveți deja un ghid mult mai bun cu privire la alimentele pe care ar trebui să le evitați sau care feluri de mâncare sunt deosebit de bune pentru dvs. Este vorba doar de câteva sugestii și sfaturi care te fac să fii efect pozitiv asupra corpului tău și minte poate avea.

Prin urmare, cele trei tipuri de Dosha diferă central atunci când vine vorba de metodă corectă de slăbit a găsi. Pentru a obține armonie cu tine însuți și cu corpul, trebuie parcurși pași diferiți în fiecare caz. Un prim ar fi o nutriție adecvată:

Dieta Ayurveda

Tot ce mâncăm afectează echilibrul puterii din noi. Ayurveda vede Mâncarea ca plăcere și cu atenție, dar nu ca dușman!

Nutriția ayurvedică ajută la menținerea echilibrului dozelor și promovează naturalețea mâncărurilor noastre.

Produsele ușor digerabile corespund exact conceptului modului de viață indian. Asta funcționează foarte bine în caz Combinați cu o dietă fără lactoză, fără gluten și vegană. Pentru că Ayurveda se înțelege foarte bine fără lapte de vacă sau produse din vacă.

Diferențe și elemente importante Spre deosebire de bucătăria normală, de exemplu:

Ghee în loc de ulei și unt: A Unt clarificat indian, fără reziduuri de apă și proteine. Se spune că ajută la curățarea țesuturilor corpului, activează bila, ficatul și pancreasul și calmează mintea. Fie faceți-l singur din unt organic, fie pur și simplu cumpărați-l gata.
Masalum: un sos picant care este esențial pentru gătitul ayurvedic.
„Rasas”: Cele 6 arome dulci, acre, sărate, amare, fierbinți și tarte sunt toate conținute în Masalum, de exemplu. Ar trebui să apară împreună în mod regulat. Pierderea în greutate și detoxifierea sunt deosebit de reușite.

daca tu Gătit ayurvedic aceste sfaturi vă vor ajuta:

De asemenea, ar trebui să fie mâncat încet și conștient, precum în cantități rezonabile. Mai presus de toate, ar trebui să te întrebi: de ce mănânc? Desigur, și pentru că ți-e foame. Dar alte motive domină comportamentul nostru alimentar mult mai des: Stres, plictiseală sau tristețe sunt exemple tipice.

Aflând de unde provin kilogramele tale în plus, poți să te eliberezi de astfel de modele și să găsești noi modalități.

Descoperiți ce vă aduce putere și fericire, precum și energie și bucurie. S-a dovedit că atitudinea ta îți influențează succesul de slăbire.

Ideea de rețetă ayurvedică simplă, dar delicioasă

Iată o mică apăsare pentru unul idee concretă de rețetă delicioasă:

Pizza ayurvedică

Ingrediente (2 persoane):

250 g făină de porumb
1 linguriță plante din Provence
100 ml apă călduță
2 roșii
1 linguriță de masalum roșu
1 lingură ulei de măsline
10 măsline verzi, fără sâmburi și tocate grosier
100 g tofu, tăiat cubulețe sau în benzi
frunze proaspete de busuioc

50 g pudră de cocos sau migdale
1 lingura praf de boia
1 lingură tandoori masala
1 linguriță pudră de schinduf
2 ardei iute roșii
2 lingurite de zahar brun
4 lingurițe de suc de lămâie
1 linguriță sare
100 ml ulei de rapiță

Bacsis: Majoritatea ingredientelor le puteți găsi în Asia sau în magazinele de produse naturiste!

Se amestecă sau se fac piure toate ingredientele până se omogenizează. Preîncălziți cuptorul la 80 de grade (convecție), apoi puneți făina de porumb într-un castron cu ierburile și puțină sare. Se toarnă încet 100 ml apă călduță și se amestecă. Dacă aluatul este prea ferm, adăugați puțină apă. Tapetați tava cu hârtie de copt și aplicați aluatul gros de aproximativ 1 cm. Apoi tăiați mărunt roșiile și amestecați-le cu masalum, ulei de măsline, măsline și o lingură de apă. Condimentați cu sare și acoperiți aluatul cu el. Acum întindeți tofu deasupra și coaceți totul în cuptor timp de 8-10 minute. Totul arată cel mai gustos, cu un decor de busuioc. Poftă bună!

Concluzie

Ayurveda este despre ceea ce ne poate face viața mai benefică și mai echilibrată. Poți să-l deții pe al tău găsiți un plan individual de nutriție și exerciții fizice pentru dvs., pentru a te separa complet de balastul de prisos. Ayurveda este în acest sens un mod de viață cuprinzător care poate contribui la obținerea unui echilibru și a unei joie de vivre mai mari, prin care poți slăbi eficient.