Dieta aztecă pentru scăderea în greutate ✅ - Puteți face cu adevărat atât de multe lucruri cu ea ✅
Dieta a fost inventată de Dr. Bob Arnot, care este un scriitor și jurnalist premiat. Dieta își are originea în copierea dietei triburilor aztece care au trăit până în secolul al XVI-lea și care au urmat o dietă unică.
Dieta aztecilor alcătuit în mare parte din fasole și porumb, precum și din legume și păsări de curte, precum și din pește și o proporție mare de semințe de chia împreună. Semințele de chia au jucat un rol deosebit de important în dieta aztecilor.
Dacă aveți Dieta aztecă Dacă doriți să implementați, trebuie să știți că este format din un total de trei faze. Aceste faze afectează metabolismul. Semințele de chia joacă un rol foarte important în dietă.
Pierderea în greutate cu dieta aztecă
Dieta aztecă se desfășoară în trei etape.
În prima fază metabolismul este puternic stimulat. Se consumă zilnic două până la trei piureuri de chia, precum și câteva mese și gustări mai mici. Această fază se desfășoară pe parcursul a două săptămâni. Prima fază a dietei aztece este, de asemenea, cea mai dificilă fază. Smoothii de chia sunt pregătiți cu două linguri de semințe de chia. Acestea stimulează digestia foarte puternic. Gustările constau din 90 de grame de quinoa și un măr, combinate cu 140 de grame de brânză de vaci sau o pâine crocantă de secară cu o greutate de 30 de grame. Cu semințele de chia trebuie să vă asigurați că sunt fie măcinate, fie cel puțin tăiate fin, astfel încât să poată curăța intestinele și să se umfle bine. Pentru aportul necesar de proteine, consumați iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte de soia și migdale în această fază.
Faza a treia apoi îți permite din nou trei mese clasice. Greutatea ta va fi acum menținută la nivelul pe care l-ai atins. Dieta aztecă promite că acest lucru va fi acum permanent. În cel mai bun caz, atât dieta, cât și întregul stil de viață s-au adaptat acum la dietă și stil de viață. În această fază, ar trebui să completați o masă zilnic cu un smoothie chia și să o înlocuiți ocazional. În această fază a dietei, semințele de chia trebuie să facă întotdeauna parte din masa principală și cât mai des posibil.
În această fază puteți mânca până la trei mese pe zi. Aceste
Faza de dietă servește doar pentru a menține greutatea atinsă. Micul dejun constă fie dintr-un smoothie, fie dintr-o frittata. La prânz mâncați carne slabă sau pește cu legume. Seara puteți pregăti o masă ușoară, cum ar fi quinoa cu somon. Ar trebui să planificați întotdeauna semințele de chia, astfel încât metabolismul dvs. să rămână activ.
Durata dietei aztece
Prima fază a dietei aztece durează două săptămâni. Apoi treceți la faza a doua a dietei, pe care o desfășurați timp de două până la șase săptămâni, în funcție de pierderea în greutate dorită. Faza a treia a dietei aztece este faza pe care o puteți menține pentru întreaga viață pentru a vă menține greutatea pe care ați atins-o și a nu câștiga mai mult.
Planul nutrițional al dietei aztece
În timp ce în prima fază puteți mânca trei smoothie-uri cu chia și gustări mici pe zi timp de două săptămâni, în faza a doua treceți la o masă principală la prânz și un smoothie cu chia zilnic. Apoi mănânci din nou mese clasice, înlocuind o masă pe zi cu un smoothie cu chia.
Efectele pozitive pe care le aduce cu sine dieta aztecă
În plus, semințele au un efect foarte sățios. Acest lucru se datorează faptului că se umflă de multe ori atunci când sunt combinate cu lichid. Puteți folosi acest efect sătător pentru dvs. în timpul dietei. Pentru a face acest lucru, utilizați un produs pur natural cu multe ingrediente valoroase. A treia fază a dietei este mai mult despre schimbarea dietei într-o dietă sănătoasă și variată, cu o mulțime de produse de înaltă calitate.
În general, această dietă este o decizie sănătoasă în ceea ce privește dieta ta. Semințele de chia sunt considerate un aliment cu adevărat putere de câțiva ani și aparțin unei diete conștiente și echilibrate. Globulele mici sunt adesea denumite superalimente, deoarece densitatea nutrienților este semnificativ mai mare decât cea a altor alimente. Mayașii, precum și aztecii au apreciat deja numeroasele proprietăți benefice ale semințelor de chia și au fost ambele alimente de bază și remedii pentru acest popor. Până în prezent, nu se știe că alte alimente au o concentrație atât de mare de nutrienți precum semințele de chia aztece. Aceste semințe sunt potrivite în special ca supliment la o dietă sănătoasă și echilibrată și ca componentă de umplere a dietei.
Dieta aztecă este, de asemenea, foarte plăcută pentru persoanele cu alergii la gluten, deoarece semințele nu conțin gluten și au un conținut de proteine foarte ridicat. În general, cea mai importantă parte a dietei, semințele de chia sunt formate din 20% proteine. Aceasta înseamnă că mușchii nu suferă sau sunt reduși inutil în cadrul dietei. În plus, semințele de chia îți reglează foamea. Aprovizionarea cu vitamine și fierul important este foarte bine pusă în aplicare de dieta aztecă cu proporția mare de semințe de chia.
Chiar dacă spanacul este considerat sursa optimă de fier în dieta clasică, acesta este supus semințelor de chia din alimentarea cu fier a organismului. Acestea au de trei ori cantitatea de fier. Conținutul de calciu al semințelor de chia este, de asemenea, foarte ridicat și depășește laptele de patru ori! Calciul promovează metabolismul energetic și are efecte pozitive asupra structurii osoase. Dinții și transmiterea stimulilor nervoși sunt, de asemenea, susținute de calciu.
Dieta aztecă este, de asemenea, foarte potrivită pentru vegani, deoarece cu o proporție ridicată de acizi grași omega-3 și omega-6, semințele de chia sunt o alternativă bună la pește. Acizii grași omega-3 din semințele de chia susțin coagularea sângelui și reglează tensiunea arterială și nivelul lipidelor din sânge. Performanța mentală este promovată și de acest material.
Un alt aspect pozitiv al dietei aztece este că semințele de chia susțin dieta foarte bine deoarece au o capacitate mare de umflare. Combinate cu o masă mai mică, semințele de chia se extind în stomac și aveți o senzație plăcută de sațietate, în ciuda porțiunii mai mici.
Substanțele nutritive ale semințelor de chia, pe care le consumați în cantități mari în timpul dietei aztece, sunt transmise încet și uniform organismului. Aceasta înseamnă că nivelul zahărului din sânge rămâne constant și că nu trebuie să înregistrați poftele alimentare deseori temute.
Experiență cu dieta aztecă
Dacă vă tăiați mesele în jumătate pentru a pierde în greutate, veți descoperi din nou și din nou că corpul trece la arzătorul din spate, deoarece alimentarea cu energie este redusă. Dacă mănânci din nou normal, vei experimenta efectul yo-yo. Acest lucru nu se întâmplă cu dieta aztecă, deoarece mesele puternic umflate și umplute nu vă pun corpul în modul foame. Împreună cu schimbarea dietei dietei aztece într-o dietă sănătoasă și hrănitoare, vă puteți menține greutatea atinsă și nu trebuie să vă temeți de efectul yo-yo sau de poftele alimentare din dieta aztecă. Utilizatorii dietei aztece raportează că, datorită aportului continuu de substanțe nutritive din semințele de chia, nu au experimentat hipoglicemie și efectele secundare asociate.
Cu toate acestea, se raportează, de asemenea, că pierderea în greutate nu se bazează doar pe aportul de cantități mari de semințe de chia. O dietă sănătoasă altfel în conformitate cu dieta aztecă, precum și o mulțime de exerciții și sport fac întotdeauna parte din succes.
Cu toate acestea, se raportează, de asemenea, că aportul unei cantități mari de semințe de chia bogate în nutrienți aduce un sentiment de vitalitate chiar și în timpul fazei de dietă.
Smoothii, care fac parte integrantă din dieta aztecă, au un gust foarte plăcut și sunt perfect acceptabili ca mic dejun.
Rezultatele dietei aztece
Rezultatele pe care le puteți obține cu dieta aztecă sunt foarte satisfăcătoare. Cu excepția primei faze, care este considerată cea mai grea fază a dietei aztece, nu veți experimenta nicio foame roșie din cauza umplerii semințelor de chia. Pierderea în greutate este foarte mare în prima fază și puteți pierde trei kilograme în primele două săptămâni. Faza a doua nu mai este atât de strictă, dar totuși poți pierde cu ușurință un kilogram pe săptămână și aici. Deoarece metabolismul dvs. este stimulat de numeroasele semințe de chia din dieta aztecă, pierderea în greutate rămâne constantă.
Durata dietei aztece
Practic, dieta aztecă este mai puțin o dietă clasică decât o schimbare a dietei. Cu toate acestea, întrucât fazele unu și doi sunt structurate ca dietă, pot fi denumite astfel. Prima fază a dietei aztece durează două săptămâni, faza a doua a dietei aztece durează două până la șase săptămâni, în funcție de necesarul de slăbire. În cel mai bun caz, veți implementa faza a treia pentru întreaga viață, astfel încât să puteți păstra greutatea pe care ați obținut-o.
Concluzie
Dieta aztecă nu este eficientă numai din cauza semințelor de chia. Semințele de chia au multe proprietăți pozitive, dar nu sunt nici un panaceu. Sportul și exercițiile fizice, precum și o schimbare radicală a dietei și multă disciplină fac parte din aceasta dacă doriți să slăbiți cu dieta aztecă. Cu toate acestea, datorită numeroaselor semințe de chia din dieta aztecă, veți rămâne productiv prin aprovizionarea optimă cu nutrienți. Durerile de foame nedorite ale dietelor clasice stau, de asemenea, departe.
Semințele de chia au un efect de sațietate ridicat, ceea ce le face foarte eficiente în eforturile de slăbire. Ca un inhibitor al poftei de mâncare sănătos și natural, acestea vă susțin în dieta dvs. aztecă. Împreună cu lichidul, semințele de chia se umflă de aproximativ nouă ori mai mult decât volumul lor, devin mai groase și mai asemănătoare gelului și asigură astfel o bună senzație de sațietate fără să se simtă grele și pline. Numeroasele substanțe nutritive și, de asemenea, proteinele din semințele de chia sprijină aprovizionarea cu organismul dvs. și descompunerea musculară temută a altor diete este prevenită de conținutul ridicat de proteine din semințele de chia.
Semințele de chia vă mențin metabolismul și acest lucru previne stagnarea în succesul pierderii în greutate.
Deoarece substanțele nutritive din semințele de chia sunt eliberate încet în organism, nivelul zahărului din sânge nu scade rapid. Deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la poftele alimentare.
Cu toate acestea, trebuie să decideți singur dacă vă puteți împrieteni cu această dietă pe termen lung. Practic, această dietă este doar o schimbare a dietei, orientată spre utilizarea permanentă.
În plus, semințele de chia din această dietă nu sunt arme miraculoase. În plus față de o schimbare cuprinzătoare a dietei pe termen lung, trebuie să vă mișcați mult și să faceți sport cu această dietă pentru a avea succes și a vă menține succesul.
(30 Recenzii, în medie: 4.53 din 5)
Se încarcă.