Dieta bărbaților totul despre dieta bărbaților - Elle
Să slăbești sau să slăbești nu este o dorință pur feminină. Dacă problema lentilelor bikini este prezentă mai devreme și mai des la femei, bărbații sunt atenți și la greutatea lor. Dar pentru ei, această căutare nu se întâmplă de obicei decât după carantină. Ar trebui să respecte o dietă specială sau pot săpa în rețetele minune ale soțiilor lor? Vă spunem totul !
„Toți trăim în aceeași barcă”
Să știți acest lucru, nu există o dietă specială pentru bărbați sau femei. După cum ne-a confirmat nutriționistul Anne-Laure Meunier: „toată lumea este în aceeași barcă”. Dar da, există anumite nedreptăți fizice între sexe pe care le putem accepta doar: „Un bărbat pierde mai repede și mai mult pentru că este mai înalt și are mai multă muscularitate”, explică Anne-Laure. Odată stabilite aceste prime reguli (incontestabile), ce facem? Vă adaptați dieta la metabolismul de bază și la stilul de viață în general. Dacă dorința de a slăbi la bărbați este mai presus de toate de a-și perfecționa aspectul, problema sănătății nu trebuie neglijată.
„Excesul te îngrașă”
Să fim clișee: bărbaților nu le pasă ce mănâncă. Spre disperarea noastră, aceștia ingerează fără milă cartofi prăjiți și pentru o lungă perioadă de timp nu se îngrașă. Până în acea zi fatidică în care își dau seama în cele din urmă (adesea după o vizită la cardiolog) că este important să fii atent. Teoretic, bărbații trebuie să mănânce mai mult, cu o medie de 2.400 până la 2.600 de calorii pe zi pentru ei, comparativ cu 1.800 - 2.000 pentru noi. Cu toate acestea, atât pentru bărbați, cât și pentru femei, este vorba de a mânca o dietă echilibrată fără a vă priva. „Carbohidrații sunt un combustibil esențial pentru mușchi, trebuie doar să fii atent la proporțiile potrivite, deoarece excesul te îngrașă”, potrivit Anne-Laure. Și, împotriva dietelor proteice care furnizează exces de grăsimi, expertul recomandă să favorizeze alimentele cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi orezul sau cartoful dulce. De fapt, poftele se vor întoarce mai repede dacă optați pentru indici glicemici mari (cartofi, pâine, dulciuri), mai ales la bărbații cu mai multă masă musculară.