Dieta BB este sănătoasă în cadrul forumului pe termen lung

Dieta BB este sănătoasă pe termen lung?

de DaHomer »01 Mar 2016 20:02

M-am întrebat dacă dieta care se practică în general în BB este de fapt sănătoasă pentru organism pe termen lung?
Adică mănânci mult mai multe calorii decât de obicei. Am mâncat de două ori mai mult de când am început să mă antrenez.
Desigur, mă refer la o dietă sănătoasă care conține o mulțime de legume și carbohidrați complecși, precum și o mulțime de proteine și nu o dietă extrem de dură, care uneori are calorii mai mari de 5K kcal.
Sumele pe care le adăugați sunt uneori cu adevărat perverse în comparație cu colegii.

Deci, organismul trebuie să digere mult mai mult (bun pentru intestine, stomac și Co?) Și să furnizeze sânge pentru acestea.
Se aude adesea că oamenii care mănâncă mai ascetic trăiesc mai mult din cauza cantităților mai mici de alimente. Nu știu dacă este cu adevărat adevărat.

Mai mult, majoritatea BB'erilor mănâncă mult mai multă carne, cel puțin carne albă.

Crezi că acest lucru este sănătos pe termen lung? Sau efectele pozitive ale BB compensează problemele menționate?

Re: Este dieta BB sănătoasă pe termen lung?

de ibgegur »01 Mar 2016 20:33

Re: Este dieta BB sănătoasă pe termen lung?

de DaHomer »01 Mar 2016 20:48

Consumul ridicat de calorii este sănătos pe termen lung?

Re: Este dieta BB sănătoasă pe termen lung?

de H_D »01 Mar 2016 21:05

A existat un studiu în care șoarecii care erau ușor deficienți erau cei mai vechi. În mod similar, oamenii din Japonia (Okinawa) care sunt cei mai în vârstă sunt ușor deficitari. Desigur, și alți factori joacă un rol.

În caz contrar, depinde întotdeauna de ceea ce implementează individul

„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld

Re: Este dieta BB sănătoasă pe termen lung?

de AxCYeR »01 Mar 2016 21:38

Nu este foarte sănătos, dar funcționează pentru a construi mușchi și forță.
Problematic: se concentrează asupra macro-urilor și mai ales numai pe optică și construcția musculară și nu pe sănătatea și întreținerea acestora/prin concentrarea pe calorii, în special în vrac./prea multe calorii și acestea, în principal din mâncăruri monotone și industriale (cum ar fi pastele cu curcan și altele asemenea)/combinație nefavorabilă de alimente (de exemplu, carbohidrați și proteine rapide) => zahăr din sânge/vârfuri de insulină fără sfârșit/lipsă de fibre/prea multe Caloriile (restricția caloriilor este o problemă pentru longevitate, gestionarea și îmbunătățirea diabetului T2 etc.)/extreme, cum ar fi conținut scăzut de carbohidrați sau lipsă de grăsime, duc adesea la probleme/(prea mulți) stimulatori și alți stimulatori care afectează atât de mult biochimia corpului afectează și interferează și încă câteva lucruri.

Sfaturile ar fi: mai puține proteine animale (în special din surse ieftine), dar o mulțime de leguminoase și mai puțin disponibile, carbohidrați săraci în nutrienți, cum ar fi pastele și orezul alb și chestii naturale precum cartofii dulci sau pseudo-boabe sau cel puțin o porție bună de legume la fiecare masă (care va fi reduce semnificativ efectele asupra zahărului din sânge și insulină), dar evită și adăugarea de îndulcitori peste tot (pulbere, bare etc.) și învață doar să te bucuri de fructe, să limitezi cofeina etc. etc.

Lucrul bun este că ești activ și îți folosești corpul. Acesta este extrem de sănătos și asigură o bună circulație a sângelui, mult oxigen și un sistem imunitar activ. Plus cardio .

Re: Este dieta BB sănătoasă pe termen lung?

de sherlockklink »01 Mar 2016 22:38

H_D a scris: A existat un studiu în care șoarecii care erau ușor deficienți erau cei mai vechi. În mod similar, oamenii din Japonia (Okinawa) care sunt cei mai în vârstă sunt ușor deficitari. Desigur, și alți factori joacă un rol.

În caz contrar, depinde întotdeauna de ceea ce implementează individul

În Japonia, nu este mai mult din cauza mâncării (pentru noi) neobișnuite, dar sănătoase ?

Precum. soia fermentată, care conține grămezi de vitamina K2.

Re: Este dieta BB sănătoasă pe termen lung?

de H_D »02 Mar 2016 06:51

În caz contrar, depinde întotdeauna de ceea ce implementează individul

În Japonia, nu este mai mult din cauza mâncării (pentru noi) neobișnuite, dar sănătoase ?

Precum. soia fermentată, care conține grămezi de vitamina K2.

AxCYeR a scris: Nu este foarte sănătos, dar funcționează pentru a construi mușchi și forță.
Problematic: se concentrează asupra macro-urilor și mai ales numai pe optică și construirea mușchilor și nu pe sănătatea și întreținerea acestora/prin concentrarea pe calorii, mai ales în vrac, neglijarea nutriției pe bază de plante (densitate calorică scăzută - „nu este bună”)/prea multă proteină acidă (stres cronic la rinichi)/prea multe calorii și mai ales din preparate monotone și industriale (cum ar fi paste cu curcan și altele asemenea)/combinație nefavorabilă de alimente (de exemplu, carbohidrați și proteine rapide) => zahăr din sânge/vârfuri de insulină fără sfârșit/lipsă de fibre/prea multe Caloriile (restricția caloriilor este o problemă pentru longevitate, gestionarea și îmbunătățirea diabetului T2 etc.)/extreme, cum ar fi conținut scăzut de carbohidrați sau fără grăsimi, duc adesea la probleme/(prea mulți) stimulatori și alți stimulatori care afectează atât de mult biochimia corpului afectează și interferează și încă câteva lucruri.

Sfaturile ar fi: mai puține proteine animale (în special din surse ieftine), dar o mulțime de leguminoase și mai puțin disponibile, carbohidrați săraci în nutrienți, cum ar fi pastele și orezul alb și chestii naturale, cum ar fi cartofii dulci sau pseudo-boabe sau cel puțin o porție bună de legume la fiecare masă (care va fi reduce semnificativ efectele asupra zahărului din sânge și insulină), dar, de asemenea, evitați îndulcitorii adăugați peste tot (pulbere, bare etc.) și învățați doar să vă bucurați de fructe, să limitați cofeina etc., etc.

Lucrul bun este că ești activ și îți folosești corpul. Acesta este extrem de sănătos și asigură o bună circulație a sângelui, mult oxigen și un sistem imunitar activ. Plus cardio .

90% din acest lucru se aplică și cetățenilor obișnuiți + prea puțin exercițiu fizic + mâncare chiar mai nesănătoasă.
De aici declarația mea de mai sus: întotdeauna dependentă de individ. Pot să mănânc și alimente sănătoase conforme cu BB, la fel cum se poate mânca o dietă „normală” nesănătoasă.

Prin care antrenamentul de forță a rezolvat mult din ceea ce puteți face cu o nutriție deficitară