Dieta BCM

Ce este dieta BCM?

BCM înseamnă „Masa celulelor corporale„Adică masa celulară a corpului, care constă din celule consumatoare de energie, cum ar fi mușchii și organele. Ideea din spatele programului de dietă BCM, care există de 25 de ani, este că Masa celulelor corpului protejată devine și în schimb asta Grăsimea corporală descompusă devine. Mesele constau din Shake shake-uri și supe instantanee de la BCM. Primele două zile ale dietei sunt folosite pentru a trece la shake-urile și supele care stau la baza programului. În programul de dietă, faza de slăbire constă doar din două produse BCM și o masă de alimente proaspete de casă amestecate.

Cursul dietei

Dieta BCM constă din trei mese principale In fiecare zi fără gustări. Bazele sunt Produse dietetice BCM, care constau din shake-uri, supe și batoane în diferite arome. A nivel scazut de calorii, dietă bogată în proteine ar trebui să stimuleze metabolismul și să stimuleze arderea grăsimilor. Programul de dietă BCM se bazează pe trei principii.

În primul rând, echilibrul energetic negativ: Aceasta înseamnă că mâncați mai puține calorii pe zi decât consumă efectiv corpul.
În al doilea rând, aprovizionarea cu substanțe nutritive: produsele din dieta BCM ar trebui să furnizeze organismului suficiente substanțe nutritive și, în același timp, să mențină masa musculară. Fiecare BCM are o masă 220 de calorii și una dintre mesele principale în timpul fazei de slăbire sub formă de alimente proaspete amestecate pregătit de sine.
În al treilea rând Scăderea nivelului de insulină: Nivelurile de insulină trebuie menținute scăzute consumând doar trei mese pe zi și având o pauză de patru până la șase ore între mese. Aceste pauze scad nivelul insulinei și favorizează arderea grăsimilor, ceea ce înseamnă că Gustări și gustări în dieta BCM tabu sunteți.

Scopul dietei este unul schimbarea pe termen lung a dietei. Conform planului de dietă BCM, primele două zile sunt folosite pentru a trece de la dieta obișnuită la dieta inițială BCM. Cinci produse pot fi consumate la trei până la patru ore distanță. Faza de slăbire începe în ziua a treia dieta și constă din două produse BCM și o masă alimentară mixtă. Ar trebui să fie între mese o pauză de patru până la șase ore fi. După atingerea greutății dorite, două mese pe zi trebuie înlocuite cu alimente sănătoase mixte și trebuie consumat un produs alimentar de bază BCM. Și aici există o pauză de patru până la șase ore între mese pentru a începe să arzi grăsimi.

Citiți mai multe despre acest subiect: Slăbi

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Efectul secundar al dietei

Dieta BCM oferă doar trei mese principale și interzice gustările. Acest lucru poate fi valabil mai ales la începutul dietei Pofte alimentare conduce ceea ce face perseverența dificilă. Conform rapoartelor de experiență, saturația produselor este descrisă cu diferite grade de succes, ceea ce face mult mai dificilă implementarea dietei în munca de zi cu zi. Sentimentul constant de foame poate duce și la el Lipsă de concentrare plumb și Împiedicați activitatea la locul de muncă.

Nu este neobișnuit ca dieta să fie întreruptă, deoarece atacurile foamei fac imposibilă continuarea. În plus, produsele dietetice ale BCM au un conținut ridicat de proteine și un Stomac umflat cauza (vezi și: Flatulență). Dacă multe shake-uri sunt amestecate cu lapte și băute, acest lucru se poate întâmpla ocazional cu stomacurile sensibile Diaree apar. Dacă este necesar, puteți evita acest lucru încercând apă, lapte de soia sau lapte de migdale în loc de lapte de vacă.

Critica dietei

Dieta BCM este foarte radical și poate fi pentru mulți oameni greu de susținut fi. Nu este neobișnuit ca un shake proteic să dureze câteva zile pentru a avea un efect de umplere pe jumătate. De aceea, mulți oameni suferă de aceasta în primele zile Pofte alimentare și Lipsă de concentrare, de ce dieta nu în fiecare lucru de zi cu zi se potrivește. În plus, produsele dietetice de la BCM foarte scump sunteți.

Pe de altă parte, însă, compania oferă pachete de început. Avantajul este că aveți acasă mese principale gata preparate, care pot fi preparate foarte repede. Produsele BCM oferă o mare varietate de arome diferite, astfel încât aproape toată lumea va găsi ceva delicios printre produsele dietetice pentru ei înșiși. Avantajul meselor autopreparate în faza de slăbire este că vă puteți consuma umplutura de legume și alimente valoroase.

Citiți mai multe despre acest subiect: dietă

Care sunt riscurile/pericolele acestei diete?

Riscul dietei BCM anula prematur este minunat, deoarece nu sunt permise gustări, iar supele și shake-urile nu satisfac toată lumea la fel de bine. Pofte alimentare și Dificultate de concentrare sunt o consecință comună. În plus, riscul este unul Efect Jojo Să suferi mult cu această dietă dacă nu implementezi fazele programului conform planului și, de exemplu, trăiești foarte puțin în calorii timp de cinci zile și cazi în modele vechi în a șasea zi. Deci, dacă alegeți această dietă, ar trebui să luați una tranziție lentă planificați într-o dietă permanent sănătoasă și echilibrată.

Citiți mai multe despre acest subiect: Dieta Markert

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Unde pot găsi rețete bune pentru dieta BCM?

Dieta BCM pregătește majoritatea meselor sub formă de shake-uri, supe și bare. Trebuie să creați singur o masă principală în faza de slăbire și două feluri de mâncare în faza de menținere pe termen lung. Sunt în consecință sunt necesare câteva rețete și mic efort pentru prepararea alimentelor în timpul dietei BCM. Cu toate acestea, există o varietate de moduri de a face ca felurile de mâncare pe care le creați să fie delicioase și variate. BCM oferă pe site-ul său Diverse rețete sunt disponibile gratuit, exemple sunt Miel curry cu legume, China pan, Paste cu legume și creveți sau a Salată de curry de pui. Există și unul corespunzător Carte dietă BCM, care conține numeroase rețete, printre care toată lumea ar trebui să găsească ceva potrivit. În funcție de preferința de a naviga pe Internet sau de a avea hârtie în față, puteți rețete adecvate de la producător gătește din nou.

Citiți mai multe despre acest subiect: Dieta cu formula

Cât de mult pot/ar trebui să slăbesc cu această formă de dietă?

Se spune că sunteți la dieta BCM între una și trei kilograme într-o săptămână Poate pierde în greutate. Pierderea în greutate depinde de situația inițială respectivă, de conținutul de calorii al mesei pe care îl creați singur și de activitatea fizică suplimentară. În primele zile pierzi adesea câteva kilograme foarte repede, deși această greutate constă în mare parte din apă spălată.

Cum pot evita efectul yo-yo cu această dietă?

Programul de dietă BCM prevede că, după faza de început și de slăbire, a Faza de menținere se efectuează pentru a menține greutatea și a nu suferi efectul yo-yo. Dacă încalci dieta după câteva zile și mănâncă după modele vechi, riscul unui efect yo-yo este deosebit de mare. Prin urmare, ar trebui să respectați planul de dietă BCM și să efectuați faza posturală pentru a menține greutatea dorită pe termen lung. Fă sport regulat ajută la menținerea noii greutăți.

Citiți mai multe despre acest subiect: Efect Jojo

Evaluarea medicală a dietei de către Dr-Gumpert.de

Un beneficiu major al dietei BCM este că programul vizează modificări ale dietei pe termen lung. Prin urmare, se recomandă adesea persoanelor obeze, astfel încât să poată utiliza structura pentru a menține greutatea țintă câștigată pe termen lung. Potrivit Stiftung Warentest, acesta este conceptul de dietă recomandat persoanelor supraponderale, deoarece o mulțime de greutate se pierde rapid, mai ales la început, ceea ce crește motivația. Programul de fază cu faza posturală pe termen lung reduce, de asemenea, în mod eficient riscul unui efect yo-yo.

Un alt beneficiu este faptul că produsele BCM numeroase vitamine și substanțe nutritive conține. Prin urmare, simptomele carențiale sunt extrem de puțin probabile. Calitatea meselor pe care le preparați singur determină dacă este garantată o dietă echilibrată.

Citiți mai multe despre acest subiect: Slăbește fără foame

Un dezavantaj major al dietei este că, dacă o faci mai mult timp, o va face, foarte scump este. Stabilirea strictă a trei mese principale pe zi fără gustări sau gustări între ele nu este ușor pentru toată lumea și poate duce la pofte. Acest lucru face ca implementarea dietei în munca de zi cu zi sau la universitate dificil și poate să Lipsă de concentrare a conduce.

În general, dieta BCM este promițătoare, daca tu disciplinat este implementat și este deosebit de potrivit pentru persoanele supraponderale pentru a lucra la supraponderalitate pe termen lung și pentru a obține o schimbare sănătoasă și echilibrată a dietei.

Care sunt dietele alternative la dieta BCM?

Dacă vrei să slăbești mult rapid, acest lucru devine obișnuit Dietele mono realizate, cum ar fi Dieta cu fructe, Dieta cu legume sau Dieta cu supă de varză. Aceste diete duc la o scădere rapidă în greutate pronunțată, dar, în principal, au ca efect un yo-yo. Pe lângă dieta BCM, cea mult mai ieftină este potrivită pentru succesul dietei pe termen lung Dieta saraca in carbohidrati. Acest lucru poate fi realizat conform programului Atkins, conform metodei Logi sau sub forma Dieta Glyx. Aceste diete au în comun o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine și astfel stimulează metabolismul și Arderea grasimii la. Cu aceste programe nutriționale, dieta poate fi schimbată pe termen lung, astfel încât greutatea dorită să poată fi menținută și efectul yo-yo să fie prevenit. Regulat exercițiu de asemenea, ajută la menținerea greutății și la formarea corpului.

Citiți mai multe despre acest subiect: Dieta metabolică, Dieta bogată în proteine, Slim în somn

Care este costul unei diete BCM?

În general, costul dietei BCM este semnificativ mai mare decât cu majoritatea celorlalte programe de dietă, deoarece producătorul BCM este specificat aici. Există posibilitatea, de exemplu, una Pachet starter all inclusive timp de până la șase săptămâni pentru a cumpăra ceva online aproximativ 180,00 € cheltuieli. Există și unul mai ieftin Pachet de start rapid pentru aproximativ 140,00 €, care este potrivit pentru 26 de zile. Nu trebuie neglijat faptul că nu tuturor le plac produsele din pachetele combinate. Dacă știi ce produse îți plac, le poți cumpăra individual. Acest lucru se aplică shake-urilor, barurilor de muesli și supelor, care sunt toate disponibile în diferite arome. Aceste produse sunt, de asemenea, ideale pentru faza de reținere, pentru a încorpora în mod specific supele sau shake-urile care vă plac în mod deosebit în viața de zi cu zi.

Apoi sunt Costurile mesei principale, că te pregătești. Costul fructelor proaspete, legumelor și peștelui este mai scump decât mâncarea convenabilă, dar nu există nicio îndoială că aceste produse sunt semnificativ mai sănătoase pentru corpul nostru. Plătiți sume mari pentru preparatele BCM dintr-o singură lovitură, dar aveți o aprovizionare pentru câteva săptămâni. Carte de bucate cu numeroase costuri de rețete 9,90 €.

Testați nutriția

Cât de sănătos este al tău nutriție? Ce puteți îmbunătăți în dieta dumneavoastră?
Testează-te online! Răspundeți la acest lucru 20 de întrebări scurte.
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testați nutriția

Mai multe informații despre tema „Dieta BCM”

dietă
Slăbi
Dieta Hollywood
Dieta HCG
Slăbește cu ceai

Informații generale suplimentare pot fi, de asemenea, de interes pentru dvs.: