Pierde în greutate fără să ții dietă Acești 3 factori sunt cruciale! Revista Patric Heizmann

Vrei să trăiești mai sănătos, o figură mai subțire și în cele din urmă mai multă vitalitate ...?

Dacă ați încercat să vă abordați aceste obiective de mult timp și să vă bazați în continuare pe numărarea caloriilor, abstinenței radicale și dietele de tendință noi, atunci acest articol va fi foarte informativ pentru dvs.

Eu sunt Patric Heizmann și eu ajuta ca antrenor de nutriție de când între timp peste două decenii Oamenii își fac a lor Obiceiuri alimentare și de exerciții durabile deci să Schimbare, că își realizează figura de vis personală și își dau dreptate urmăriți un stil de viață sănătos. Fără dietă și fără prescripție medicală, pentru că asta te poate îngrasa și nu mai subțire.

Nu vreau să spun că „Metode vechi” la fel de numărați caloriile, consumând unități sportive și diete precum FDH, supe de varză sau colectarea punctelor nu ajută, a slăbi rapid... Cu toate acestea, există un mare „DAR” și este extrem de important să înțelegeți că „DAR”.

S-ar putea să vi se pară ciudat, la urma urmei, fiecare expert recomandă regimul, dar credeți-mă: știu despre ce vorbesc. Eu însumi am personal mii de oameni Cu acesta ajutat exact aici a regândi și în cele din urmă pentru a face dorința schimbare fizică de la o dorință la o realitate.

Aceasta este eroarea urâtă a fiecărei diete

Șansele sunt că nici măcar nu vă interesează reducerea numărului de pe scară cât mai repede posibil. Cu siguranță sunteți mult mai preocupat de asta, să arate mai subțire și mai definit, ai dreptate bine și sănătos în pielea ta să simtă și în același timp să trimită kilograme enervante în nirvana. Exact acestea Simți-te bine vreți păstrați-l permanent, nu doar pentru câteva săptămâni când te strângi extrem de mult. Dar aici se află problema „Metode clasice de dietă”. Este necesar un număr strict de calorii sau urmarea unui program de dietă unilaterală pentru pui și broccoli voință tare. Trecerea deasupra este imposibilă, te îngrașă ...

Nu ma intelege gresit…

În trecut, ați avut cu siguranță experiența că puteți slăbi minunat și rapid cu o dietă. Dar apoi este suficientă o situație excepțională, un decalaj de motivație, o viață cotidiană stresantă obiceiuri vechi din nou domina si temut efect de yo-yo greve.

Rezultatul dietelor ...?

Mai multe kilograme pe șolduri, mai multă foame și frustrare. Dacă acum vă recunoașteți prin aceste cuvinte, atunci știți cum se simte fiecare nouă încercare de slăbire:

Ta metabolism ajunge chiar mai departe din ritm si tu esti constant flămând.
Ta Stimă de sinetrece prin fiecare eșec deteriorat masiv.
A ta mare frustrare te trimite mereu Mai adânc în Spirală descendentă.

Unde este calitatea vieții? Toți oamenii subțiri se descurcă cu adevărat fără mâncare delicioasă?

Până acum ai făcut o greșeală uriașă ... știi care?

Nu vă dați seama că, cu toate eforturile de dietă, vă atingeți obiectivul final, siluetă subțire și stil de viață sănătos, complet trage pe lângă.

Uite: a ta adevărată problemă nu există kilograme în exces pe cântar. Problema ta reală este a ta In fiecare zi aplicat Modele de comportament, asta te-a făcut doar să te simți nesănătos și pufos aici.

Vezi ce este al meu ...?

Una este că simptom iar cealaltă motiv. Aproape toți pasionații de slăbire greșesc acest lucru, încearcă doar să atenueze simptomul, dar îl găsesc Joncţiune, deci cauza, nu!

Acum imaginați-vă că aveți o durere de cap persistentă și teribil de severă. Dar nu mergi niciodată la medic, în schimb iei în mod constant pastile pentru durere. Cum crezi că se va dezvolta durerea ta de cap? Pleacă de aici? Nu, vin și pleacă în fiecare zi. De fapt, este posibil ca durerea să se înrăutățească și va trebui să recurgeți la pastile mai puternice. Acest medicament pentru durerea de cap este ca o dietă de slăbit. Tratați simptomul, dar nu căutați cauza problemei dumneavoastră.

Unde poate merge problema la rădăcină?

Dacă m-ai urmărit până aici, ți-ai dat seama că obiceiurile tale zilnice te fac să te simți inconfortabil cu silueta ta.

Pericol: Obiceiurile sunt vitale și cu adevărat utile dacă știi cum să le folosești corect și intenționat, deoarece funcționează om atât de bine pentru că e un Creatură a obișnuinței este. Pe de o parte, obiceiurile ne simplifică enorm viața de zi cu zi: legarea pantofilor, spălarea dinților, conducerea unei mașini sunt lucruri de zi cu zi care nu mai necesită concentrare. Sunt modele de acțiune inconștiente care nu necesită nici o putere. În copilărie, l-am interiorizat prin procese repetitive lungi. Acest proces vă afectează și obiceiurile alimentare zilnice. Cu nenumărate repetări, de exemplu, îți place să mănânci acel fel de mâncare preferat după o zi stresantă.

Faceți calculele cu ...

Mancam in medie de 3 ori pe zi. Asta face 1.000 de mese pe an. Înmulțiți acești 1.000 cu vârsta dvs. actuală. Avem literalmente un program alimentar congelat. Dacă începeți o dietă, aceasta ar trebui să fie exact cea veche Rutine brusc fi complet aruncat din grămadă. Există doar legume verzi, toată ziua te gândești doar la mâncare, mișcare și calorii ... Asta îți cheamă sinele interior mai slab! Protejează aceste vechi obiceiuri care au funcționat bine pentru tine de ani de zile.

Puteți uita complet de planul de dietă dacă apar din nou alte priorități, cum ar fi locul de muncă, familia, bunica bolnavă sau un animal de companie care are nevoie de îngrijire. Pierderea în greutate și viața sănătoasă vin pe ultimul loc și te strecori foarte drastic în vechile obiceiuri.

Există o cale de ieșire ...?

Categoric! Ai nevoie de unul strategie, Care îți schimbă obiceiurile zilnice, acea alimentația sănătoasă este o chestiune firească devine, o abordare care îți permite să fii cu Mulțumit de conștiința curată, Nu vă transformați alimentele preferate într-un subiect tabu și adaptați-vă la viața de zi cu zi.

DOAR datorită unui astfel de comportament permanent schimbat în fiecare fază a vieții vei deveni și al tău Obțineți figura și sănătatea dorite și menținut poate sa. Sinele tău interior mai slab, în special, va observa că aceste noi rutine sunt cu adevărat bune pentru tine și motivația ta pentru o viață sănătoasă va crește brusc de la sine.

Acum știi că trebuie să-ți schimbi obiceiurile. Cu toate acestea, este cel puțin la fel de important să vă ocupați de CUM puteți schimba aceste obiceiuri într-un mod durabil și potrivit pentru utilizarea de zi cu zi.

Următorii 3 factori sunt decisivi pentru o schimbare permanentă

1. Furnizați-vă 47 de blocuri!

Pentru a supraviețui, a rămâne sănătos și a pierde în greutate, corpul tău are nevoie de el substanțe nutritive esențiale vitale. Exact acestea în total Puteți lua doar 47 de elemente constitutive prin dieta dumneavoastră, de exemplu, dacă una dintre aceste componente devine insuficientă pe o perioadă mai lungă de timp Pofte sau serioase probleme de sanatate apărea. Sunteți responsabil pentru aprovizionarea corpului cu fiecare dintre aceste elemente de bază.

Sper că veți observa: tocmai de aceea nu este suficient doar numărarea caloriilor! Asigurați-vă că mâncați alimente bogate, cu suficienți aminoacizi, grăsimi bune, vitamine, oligoelemente și minerale.

2. Faceți posibilă arderea eficientă a grăsimilor

Corpul tău este Minune organizațională - îl obișnuiești cu o masă obișnuită pauze alimentare consistente devii un total nou sentiment de foame descoperă și în același timp unul clar arderea mai eficientă a grăsimilor pentru a topi excesul de grăsimi.

Este deosebit de important aici automatisme emoționale la Prinde rădăcină, Chiar și în copilărie, dulciurile sunt adesea folosite inconștient pentru a trata frustrarea sau fericirea. Această ancorare între sentimentele percepute și un presupus sentiment de foame persistă adesea la maturitate. Rutinele de mâncare clare vă ajută pentru a dizolva tiparele emoționale și pentru a separa foamea fizică de apetitul emoțional.

3. Ajungeți la voința voastră irepresionabilă

Dacă începeți să trăiți mai sănătos, doriți succes în cel mai scurt timp. Foarte repede, o mulțime de schimbări - altfel motivația se stinge. Dar a-ți răsturna viața peste noapte necesită un efort atât de mare încât ticălosul tău râde de tine. Motivația inițială a dietei se evaporă pe loc. Renunți.

Trebuie să înțelegi asta Disciplina limitată este de a le maximiza permanent prin diete dure nu poate aduce succes pe termen lung.

Trucul…?

Întoarce roata în jur și apucă Pas cu pas în dumneavoastră Model de obicei la. Asta costă mult mai puțină forță și oferă totuși un sentiment imediat de realizare. Mulțumită acestui nenumărat referințe pozitive întărește-ți voința, ceea ce te conduce apoi mai repede la obiectivul dorit.

Exact pentru un astfel de proces strategic de schimbare a obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice, le am Dezvoltarea unei strategii pentru ziua perfectă. Ideea aici este exact să procedăm puțin câte puțin și să adoptăm comportamente sănătoase care trec neobservate.

Observi asta Abordarea soluției poate fi foarte simplă și simplă dacă observați și implementați stâlpii decisivi ai succesului. Este important să obțineți claritate și orientare și asta 3 factori de fapt pentru tine unelte.

Doriți să vă adânciți în planificare?

Am rezervat ceva timp în următoarele zile și organizez un atelier online deschis.

Un atelier online este o prelegere interactivă a mea, în care mă pot scufunda mult mai profund în subiectele menționate și pe tine acolo sfaturi concrete de implementare cu la îndemână.

Scopul ar trebui să fie ca după atelierul online să aveți un plan concret pas cu pas în mână și să știi cum să-ți schimbi obiceiurile, astfel încât să îți atingi obiectivul cu succes.

Faceți clic aici pe butonul albastru și rezervați-vă locul la data preferată:

Informații importante pentru dvs.

După rezervare, veți primi un e-mail din sistemul meu cu un link de confirmare. Trebuie să faceți clic pe acest link pentru a vă confirma înregistrarea. Acesta este urmat de un e-mail cu un link de acces la atelierul online

Probabil că vă întrebați, De ce Fac acest atelier online gratuit oferi?

În jungla dietetică, un stil de viață sănătos se complică foarte mult. În atelierul meu de 60 de minute, sunt bucuros să explic gratuit ce câțiva factori sunt cu adevărat relevanți. Aceasta este pasiunea mea ca antrenor.

La sfârșitul atelierului există două opțiuni:

Tu ai cunoștințe valoroase dobândite și integrând numai astea în a ta viata de zi cu zi.
Îți place a mea abordare iar tu alegi, cu mine ca antrenor continuă.

Ți se pare corect ...?

Apoi rezervați-vă locul pentru atelierul meu online acum: