Dieta BILD

Filosofia dietei BILD

Dieta BILD o echipă de experți în nutriție condusă de prof. Ibrahim Elmadfa de la Universitatea din Viena. În spatele devizei „Slim, rămâi subțire - fără să-ți fie foame”. este un plan în trei pași, al cărui scop este să slăbească încet, dar permanent și să prevină așa-numitul efect yo-yo. Dieta BILD se bazează pe o dietă bogată în fibre.

Dieta BILD

  • pasul 1
    Dacă ați consumat cu greu fibre, atunci această fază este începutul blând. La nivelul 1, ar trebui să consumi cel puțin 25 de grame de fibre pe zi și să bei cel puțin 1,5 litri de apă zilnic.
  • Nivelul 2
    Ești de fapt un bun consumator de fibre și mănânci deja o mulțime de fructe și legume și, din când în când, pâine cu cereale integrale? Apoi, puteți începe imediat cu nivelul 2. Se aplică următoarele: 30 de grame de fibre pe zi. Bea cel puțin 2 litri de apă zilnic.
  • nivelul 3
    În ultima etapă, cel puțin 35 de grame de fibre pe zi fac parte din planul de dietă. Bea cel puțin 2,5 litri de apă pe zi.

Fiecare etapă trebuie ținută timp de aproximativ patru până la șase săptămâni, astfel încât corpul să aibă suficient timp pentru a se adapta. Dieta BILD permite trei mese pe zi, între ele există și gustări sănătoase (fructe, legume sau biscuiți integrali). Dieta BILD recomandă 2,5 ore suplimentare de exercițiu pe săptămână - câte jumătate de oră în cinci zile.