Dieta bogată în carbohidrați - Pierdeți greutatea cu carbohidrați de dimensiune zero
carbohidrații sunt buni sau răi pe drumul către dimensiunea zero? Buna intrebare! Diferenții macronutrienți sunt testați alternativ în mass-media și în știință din când în când și opțional sunt prezentați drept vinovați pentru acumularea de grăsimi sau principalul nutrient pentru o dietă sănătoasă. Am căzut prea des în capcană în trecut și am crezut asta. Uneori, grăsimea este văzută ca fiind proastă, deoarece ar trebui să fie stocată direct ca grăsime corporală și apoi brusc este din nou foarte importantă pentru oameni, deoarece procesele hormonale din corp nu pot funcționa corect fără grăsime. Dacă grăsimea nu mai este macronutrientul rău, carbohidrații sunt responsabili de diabet și obezitate. În timp, nimeni nu știe cu adevărat ce să creadă și cum să mănânce.
Un conținut scăzut de carbohidrați este uneori văzut ca metoda pentru pierderea grăsimilor și susținătorii unei diete bogate în grăsimi ar prefera să nu mănânce decât carbohidrații răi. Ei predică alimente bogate în grăsimi și sunt ferm convinși că nicio altă formă de dietă nu aduce aproape aceleași rezultate ca o dietă săracă în carbohidrați. Pe de altă parte, există dieta bogată în carbohidrați. Adepții săi sunt interesați în principal de el pentru că adoră să mănânce carbohidrați sau pentru că veganul bogat în carbohidrați este ușor de realizat, iar rețetele bogate în carbohidrați oferă o mulțime de variații prin diferite produse.
Cu ceva timp în urmă, am integrat și planurile vegane în programul de la Size Zero, îndeplinind astfel o dorință pe care multe fete și-au exprimat-o în mod repetat în armată. M-am întrebat deseori de unde vine această dorință și dacă dieta bogată în carbohidrați poate fi cu adevărat utilă pentru o dietă. Multe prejudecăți și mituri împiedică adesea alegerea unei diete bogate în carbohidrați și limitează rapid fetele în alegerea hranei în viața de zi cu zi. Pentru a risipi prejudecățile, vă ofer astăzi o mică imagine de ansamblu asupra acestui subiect. După ce ați interiorizat informațiile care sunt importante pentru dvs., sper că puteți vedea manipularea carbohidraților mai ușor și că viața de zi cu zi va fi ușurată datorită mai multor cunoștințe de bază.
Macronutrienții nu sunt nici buni, nici răi!
Indiferent dacă demonizați grăsimea sau carbohidrații, un mod de gândire alb-negru nu este orientat spre țintă și nu pot fi făcute afirmații generale. La fel ca în cazul multor lucruri din viață, este foarte logic să privim oamenii ca indivizi. Aceasta înseamnă că toată lumea trebuie să afle singură cu ce macronutrienți se înțeleg cel mai bine. Aici sensibilitatea la insulină joacă un rol important. Cu o bună sensibilitate la insulină, corpul tău reacționează pozitiv la carbohidrați și te simți plin de energie. Puteți testa acest lucru pentru dvs. evaluând starea dvs. și cum vă simțiți după o masă bogată în carbohidrați. Dacă, după o farfurie mare de paste, îți vine să te ascunzi pe canapea pentru că ești obosit, sensibilitatea la insulină este destul de slabă și corpul tău nu poate rezista la mulți carbohidrați. Vrei să tragi copacii după un castron mare de orez? Apoi, puteți aștepta cu nerăbdare o bună sensibilitate la insulină și un conținut ridicat de carbohidrați și, prin urmare, un plan de dietă vegană, cum ar fi cu Size Zero, este o formă optimă de nutriție pentru dvs.
De ce CarbohidrațiВ în cea mai mare parte demonizat când vine vorba de diete?
Și aici, preferințele individuale și sentimentele personale joacă un rol major. O dietă trebuie întotdeauna evaluată în funcție de practicabilitatea acesteia. În cele din urmă, cea mai eficientă dietă nu vă va ajuta la nimic dacă o întrerupeți după o jumătate de săptămână, deoarece nu puteți ține pasul cu ea. Așadar, întrebarea este: carbohidrații vă umplu suficient sau pur și simplu nu puteți înceta să mâncați cu fulgi de ovăz, orez și altele asemenea? Aparțin celui de-al doilea grup! O dietă bogată în carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi oferă multor oameni avantajul unei sățietăți ridicate și face o dietă mai suportabilă. În plus, mai puțini carbohidrați nu afectează la fel de mult nivelul insulinei. Așadar, dacă suntem susceptibili la insulină, suntem mai predispuși să fim scutiți de poftele dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați decât dacă am fi crescut în mod constant nivelul zahărului din sânge prin aportul ridicat de carbohidrați.
Popularitatea crește!
Tendința către dieta bogată în carbohidrați se dezvoltă foarte repede, în special în rândul veganilor. A face dieta cât mai pe bază de plante și a proteja organismul de eventualele deficiențe pe care le poate aduce consumul de carne este din ce în ce mai atrăgător pentru persoanele care nu au urmat anterior o dietă vegană. În plus, un portofoliu larg de produse promite multe variante posibile: legumele, cerealele, leguminoasele și culturile de rădăcină promit în combinație cu tofu sau produsele din soia oferă alternative gustoase la dieta plictisitoare și monotonă de zi cu zi. Dacă optați pentru o dietă vegană, ar trebui să acordați o atenție deosebită combinației surselor de proteine. Spectrul tuturor aminoacizilor importanți ar trebui acoperit prin combinarea diferitelor produse, cum ar fi orezul în combinație cu linte și nuci.
CONCLUZIE
Dacă alegeți în cele din urmă un plan de dietă bogat în carbohidrați sau dacă este scăzut în carbohidrați este alternativa preferată pentru dieta dvs. depinde doar de dvs. Diversi factori joacă un rol în alegerea dvs. și ar trebui luați în considerare. Ceea ce este important este practicabilitatea dietei. Dacă reacționați lent la carbohidrați sau dacă vi se face foame din nou după o masă bogată în carbohidrați, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sunt probabil mai potrivit pentru dvs. Dacă doriți să trăiți vegani din convingere sau dacă tolerați foarte bine carbohidrații, există numeroase rețete și variante bogate în carbohidrați disponibile pentru dvs.
În cele din urmă, aș dori să menționez că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la succesul scăzut dacă vă mențineți dieta bogată în carbohidrați. Deficitul de calorii este și rămâne decisiv pentru pierderea de grăsime. Modul în care realizezi acest lucru depinde în totalitate de tine. Și dacă descoperiți că o dietă fără carbohidrați are un impact asupra dispoziției și performanței, veți obține rezultate mai bune la o dietă bogată în carbohidrați. Dacă mănânci o dietă vegană și îți lipsește din când în când puterea, rapperul de antrenament vegan PINK PUMP de la Rocka Nutrition este ideal pentru a-ți reîncărca bateriile pentru antrenament.