Dieta bogată în grăsimi care vă face slab - practică axată pe diabet, Lauf
Oricine dorește să slăbească sau care ar trebui să slăbească la sfatul medicului se ocupă mai întâi de o dietă clasică: cel mai bine este să scoateți dulciurile complet din lista de cumpărături și să alegeți o variantă cu conținut scăzut de grăsimi pentru alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi brânza. Astfel de diete clasice sunt în esență reducerea caloriilor consumate, astfel încât la sfârșitul zilei au fost consumate mai multe calorii decât au fost consumate. Potrivit lui Adam Riese, rezultatul este pierderea în greutate.
Un studiu pe termen lung din Spania a arătat acum că există o altă cale, și anume puțin mai multă grăsime. O evaluare actuală a studiului servește la rezultatul că o dietă tradițională, relativ bogată în grăsimi, poate pierde mai multe kilograme decât o dietă bazată pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
Important de știut: Un factor crucial în dieta mediteraneană este faptul că grăsimea este o grăsime valoroasă care protejează vasele de sânge. Această grăsime provine din surse precum pește, ulei vegetal și nuci.
Potrivit aerzteblatt.de, exact 7.447 de femei și bărbați cu vârste cuprinse între 55 și 80 de ani au participat la studiul menționat mai sus „Prevención con Dieta Mediterránea” (studiu PREDIMED) între 2003 și 2010. Deși participanții nu au avut încă incidente cardiovasculare grave (de exemplu atac de cord) în dosarele pacienților, riscul cardiovascular a fost crescut din cauza unor boli anterioare, cum ar fi diabetul sau a unor factori de risc externi, cum ar fi fumatul.
Trei concepte dietetice
Folosind trei concepte de dietă, studiul a examinat modul în care dieta afectează riscul cardiovascular - și, datorită ultimei evaluări, în cele din urmă și care dintre cele trei planuri de dietă duce la cea mai mare reducere a greutății pe termen lung.
Cum arătau cele trei concepte acum? Primul grup ar trebui să mănânce o dietă tradițională mediteraneană, cu o mulțime de legume, pește și - foarte important - cu o proporție relativ mare de uleiuri vegetale, în special Ulei de masline. Al doilea grup ar trebui să mănânce și o dietă mediteraneană, dar obține grăsimea vegetală în principal din nuci. Al treilea grup a primit o dietă clasică cu conținut scăzut de grăsimi, „care a fost recomandată de zeci de ani de către experții în nutriție pentru a preveni obezitatea și bolile cardiovasculare”, spune aerzteblatt.de.
Analiza actuală arată acum că cele două grupuri „mediteraneene” cu un aport zilnic mai mare de grăsimi au pierdut puțin mai multă greutate pe termen lung decât grupul care a urmat dieta cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, evaluările anterioare ale studiului au arătat că uleiul de măsline și nucile pot reduce riscul cardiovascular și chiar riscul de cancer. Concluzie: Dieta tradițională mediteraneană promovează sănătatea și menține greutatea în echilibru. Cu o mulțime de legume, o mână de nuci în fiecare zi, câteva lingurițe de ulei de măsline și pește de două până la trei ori pe săptămână, puteți mânca, de asemenea, extrem de bine. Prin urmare: Buon appetito!