Dieta Brigitte - așa funcționează - NetDoktor

Carola Felchner este scriitoare independentă în echipa medicală NetDoktor și consilier certificat în formare și nutriție. A lucrat pentru diverse reviste de specialitate și portaluri online înainte de a deveni jurnalist independent în 2015. Înainte de a-și începe stagiul, a studiat traducerea și interpretarea în Kempten și München.

În Dieta Brigitte este o dietă mixtă cu conținut scăzut de calorii. Nu există alimente interzise. Aportul de energie este limitat la 1.200 kcal pe zi sau 1.400 kcal pe zi când faceți exerciții. Aflați aici cât de eficientă este această formă de dietă pentru utilizarea de zi cu zi.

Ce este dieta Brigitte?

Revista pentru femei cu același nume a dezvoltat dieta Brigitte la sfârșitul anilor 1960. De atunci a fost revizuit periodic. Există rețete pentru micul dejun, prânz și cină din care puteți stabili un program zilnic individual. Ingredientele au o densitate de energie scăzută, adică puține calorii pe gram. Deci, puteți consuma cantități mai mari pentru a evita poftele alimentare.

În medie, aportul zilnic de calorii este de 1.200 kcal pentru femei și de 300 în plus pentru bărbați. Conținutul de grăsime nu trebuie să depășească 40 de grame pe zi.

Vă recomandăm o pauză de patru ore între micul dejun, prânz și cină și zece ore de la ultima la prima masă a zilei următoare. Dieta Brigitte nu include gustări între ele pentru a nu încetini pierderea de grăsime. Cu toate acestea, dacă nu puteți sau nu doriți să faceți acest lucru, veți primi sfaturi compatibile cu dieta (rețeta) pentru gustări.

Compoziția nutrițională a dietei Brigitte

Dieta Brigitte se bazează pe alimente mixte cu conținut scăzut de grăsimi și echilibrate. Sunt furnizate suficiente proteine sub formă de pește, carne, produse lactate și leguminoase. O mulțime de fructe și legume, precum și carbohidrați „încet” (carbohidrați încet) sunt în plan pentru a menține nivelul glicemiei constant. Deoarece atunci când mănânci pâine din cereale integrale sau paste, este nevoie de mai mult timp pentru creșterea nivelului de zahăr din sânge decât cu produsele din făină albă sau dulciurile, de exemplu.

Așa funcționează dieta Brigitte

Diferite variante ale dietei Brigitte răspund nevoilor diferite. Există un plan de dietă pentru vegetarieni sau mese cu „carbohidrați lenti”, care sunt bogate în fibre. Valoarea este plasată pe:

Flexibilitate (mesele pot fi schimbate și combinate după cum este necesar)
Potrivit pentru utilizarea de zi cu zi (feluri de mâncare reci pentru birou, rețete de familie, ...)
echilibru

Nu există interdicții, pierzi în greutate reducând cantitatea totală de calorii. Există suport digital, cu un portal online pentru descărcarea listelor de cumpărături și stocuri sau o aplicație pentru smartphone cu rețete.

Caracteristicile dietei Brigitte dintr-o privire:

Reduceți aportul zilnic cu aproximativ 500 kcal
doar în jur de 40 de grame de grăsime pe zi
o mulțime de vitamine, minerale și fibre
fără interdicții
Sistem modular pentru instanțe

Asta aduce dieta Brigitte

Dieta Brigitte se bazează pe cunoștințele științifice actuale și pe recomandările Societății germane de nutriție (DGE). Acesta din urmă, precum și Societatea Germană pentru Obezitate, Societatea pentru Diabet și Societatea pentru Medicină Nutrițională consideră că o astfel de dietă mixtă cu consum redus de energie este „cea mai reușită terapie standard fără efecte secundare”. În studiile pe termen lung, persoanele testate au pierdut în medie aproximativ cinci kilograme pe an.

7 sfaturi turbo pentru metabolismul tău

Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență scrie din 2001 articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile. Pe lângă activitatea sa pentru NetDoktor, Christiane Fux activează și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru.