Pudră de proteine vegane pentru a pierde în greutate cu factorul de simțire Wunderweib
Este un cunoscut vegan vs. Dezbatere despre consumatorul de carne. Argumentul: într-o dietă pe bază de plante, corpului îi lipsesc proteinele. Că acest lucru nu este în totalitate adevărat ar trebui să fie clar până acum cel târziu: deoarece pudra de proteine vegane preia încet, dar sigur, piața.
Pulbere de proteine - ce este de fapt?
Dacă te gândești imediat la pompieri în sala de sport, nu te înșeli atât de mult: Cei care fac mult sport au nevoie de multe proteine - atât de mult este sigur.
Dar de ce de fapt? Pentru a crește, mușchii trebuie să fie alimentați cu suficienți aminoacizi, care sunt conținuți în proteine. Dacă aportul de proteine nu este suficient de mare, corpul obține energia necesară pentru regenerare după exerciții din masa musculară - astfel încât să vă antrenați și să nu obțineți niciun rezultat. Cu toate acestea, dacă mușchii sunt alimentați cu aminoacizi, rezervele de grăsime sunt utilizate în schimb pentru necesarul de energie: procentul de grăsime corporală este redus.
Cu toate acestea, dacă faceți mult sport, uneori poate fi dificil să obțineți cantitatea potrivită de proteine doar prin gătitul sănătos. Așadar, scuturarea proteinelor după efort nu este doar ceva pentru Hulk, ci poate fi de fapt recomandată pentru fiecare sportiv.
Pulbere de proteine animale
Pulberea de proteine este obținută din surse animale în majoritatea cazurilor, de exemplu din zer. Dar nu numai cei care nu tolerează bine produsele de origine animală precum carnea și laptele ar putea întâmpina probleme. Chiar dacă este posibil să nu o observați imediat, prea multe proteine animale pot afecta digestia și chiar pot agrava tenul. Un prim semn: în loc să fii ușor și agil, te simți sătul doar după scuturarea proteinelor.
Potrivit unui studiu al Jama Journal of Internal Medicine, o dietă bogată în proteine pe bază de plante vă extinde durata de viață. Ca parte a studiului, 130.000 de persoane cu o vârstă medie de 49 de ani - două treimi dintre ele femei - au fost urmărite până la 32 de ani. Informațiile lor despre stilul de viață și dieta în această perioadă au fost comparate cu ratele de deces: s-a constatat că subiecții care s-au hrănit cu proteine animale au avut o durată de viață mai scurtă.
Praf de proteine vegane - alternativa ușoară
Spre deosebire de pulberile de proteine convenționale, pudra de proteine vegane este formată din ingrediente pur vegetale, cum ar fi mazărea, cânepa, soia sau orezul.
Argumentul conform căruia structura lor proteică nu este suficientă pentru a satisface cerința de aminoacizi poate fi confirmat cel puțin parțial: proteinele vegetale tind să conțină mai puțini aminoacizi, dar diferența nu este doar mică, dar poate fi neglijată și pentru sportivii amatori.
Mai ales în combinație, valoarea biologică (adică cât de bine poate fi absorbită proteina) a pudrei de proteine vegane este adesea mai mare decât cea a omologului său animal: proteina de mazăre și orez, de exemplu, este o combinație plină de satisfacții.
Alte argumente pentru alternativa pe bază de plante? Conține puține sau deloc grăsimi. Nu numai că te face să te simți mai ușor, dar este excelent și pentru diete, care la urma urmei nu sunt mai puțin frecvente în legătură cu exercițiile fizice.
În plus, proteinele vegetale nu conțin colesterol, motiv pentru care inima și arterele sunt scutite. În schimb, există o mulțime de fibre, care stimulează chiar digestia - de unde și senzația mai ușoară după consum!
Desigur, un shake proteic pe bază de plante are întotdeauna un gust mai subțire decât alternativa animalului. Cu lapte delicios de soia, migdale sau ovăz și, dacă este necesar, cu niște fructe, acest lucru nu trebuie remarcat deloc.