Dieta BRIGITTE slăbește cu mesele preferate - Cumpărați cărți electronice PDF Ebook Gătit - Rețete - Nutriție
Rețete dietetice pentru fiecare zi: la serviciu, cu familia sau prietenii
Anna Ort-Gottwald, născută în 1955, este un manager de hotel instruit. A studiat ecotrofologia și a fost responsabilă de dezvoltarea rețetelor, nutriție și dietă la BRIGITTE din 1987. Este membru al Food Editors Club Germany - grup de lucru al jurnaliștilor culinari.
Susanne Gerlach, născută în 1954, este licențiată în economie și este redactor la nutriție și dietă la BRIGITTE din 1995. În 1996 a primit premiul jurnalist de la Societatea Germană de Nutriție.
Cumpărați aici:
Filele orizontale
" Asta e chiar mai bine (Pp. 168-169)
Pierderea în greutate funcționează cel mai bine cu exercițiile fizice. Mai presus de toate, folosește-ți viața de zi cu zi, la final fiecare pas contează
Ar trebui, ar trebui, ai putea - și ce zici dacă ai face-o: să te miști mai mult? Dar există întotdeauna ceva în cale. În primul rând, obișnuința. Intrăm în mașină dimineața, în companie luăm liftul la etajul al doilea, în metrou sau în magazinele mari luăm scara rulantă ca ceva firesc. „Obiceiurile sunt mai întâi ca niște fire subțiri și mai târziu ca niște cabluri groase de oțel”, spun ei. Ceea ce s-a stabilit odată este aproape automatizat, mai ales când vine vorba de confortul nostru.
În plus, este de asemenea foarte ușor pentru noi să devenim din ce în ce mai pasivi. Telefoane mobile, telecomenzi pentru televizoare, radiouri și obloane, benzi transportoare în aeroporturi, intrări cu uși care se deschid automat. Și bineînțeles computerul. Nu mai mergem la agenția de turism, ci rezervăm de la biroul nostru. Comandăm îmbrăcăminte și alimente cu un clic de mouse. Doar nu te mișca prea mult. De asemenea, economisește timp. Și avem nevoie pentru - da, pentru ce de fapt?
Pentru a vă relaxa, întindeți-vă pe canapea, vizionați televizorul sau navigați pe web. La urma urmei, avem destule în minte, o slujbă solicitantă, treburile casnice, copiii. Clar: relaxarea este importantă. Pe de altă parte, inerția, care ne face pasivi, este periculoasă. Ne riscăm sănătatea - suferim de obezitate, hipertensiune arterială, diabet, osteoporoză. Riscul de tulburări ale creierului, cum ar fi Parkinson, Alzheimer sau depresie, este, de asemenea, mai mare decât la persoanele care fac mișcare regulată. Cercetările arată că femeile în special sunt mult mai pasive decât bărbații.
DE CE LUAȚI SCĂRI Liftul merită
Există un al treilea motiv pentru care unii oameni nu fac suficient exercițiu. Nu știu de ce se pot bucura. Și nici măcar nu încearcă să afle. Respinge categoric sălile de sport, piscinele și jogging-ul în parc. Apoi devine foarte strâns.
Acești oameni nu vor ști niciodată cât de bine se simte să fii depășit și făcut. Unora le lipsește, de asemenea, imaginația cum ar putea să se miște mai ușor în viața de zi cu zi. Sau nu cred că luarea scărilor în locul liftului ajută cu adevărat. Pentru un studiu din SUA, navetiștii au avut voie să treacă de la mașini la autobuze și trenuri - au pierdut trei kilograme într-un an comparativ cu navetiștii care au continuat să folosească mașina. Alte studii au răspuns la întrebarea „Ce fac diferit oamenii slabi decât oamenii grași?” Rezultat: sunteți mai în mișcare. Stai mai puțin, mergi mai repede și în general ești mai motorizat. Multe dintre ale lor