Dietă Calorii maxime (sănătate și medicină, sănătate, nutriție)
Nu vreau să-mi dezvălui datele exacte, deci doar atât: am 19, 159cm „înălțime” și supraponderal. Vreau să slăbesc 34 de kilograme în 159 de zile. Nu întreba de ce, nu voi răspunde. Din punct de vedere matematic, câte calorii pot mânca MAXIM în fiecare zi pentru a atinge acest obiectiv?
5 răspunsuri
Din punct de vedere matematic, câte calorii pot mânca MAXIM în fiecare zi pentru a atinge acest obiectiv?
În termeni pur matematici: 34 de kilograme corespund la aproximativ 34 * 7000 = 238000 kcal, care trebuie „salvate” în total. Dacă împărțim acest lucru la cele 159 de zile, ajungem la un deficit caloric zilnic necesar de aproximativ 1500 kcal.
Stabiliți-vă datele dvs. din datele „exacte” totalcifra de afaceri în kcal, scădea 1500 dintre ele calculate mai sus și știi deja ce calorii ai voie să consumi.
1500 kcal deficit de calorii zilnic. îmi pare rău, asta nu va funcționa. Și datele „exacte” nu schimbă nimic.
Este mai bine să vă stabiliți mai întâi starea hormonală. Maneta poate fi preferată. Dietele de înfometare nu sunt, în orice caz, un mijloc adecvat, deoarece sunt dăunătoare organismului sau sinelui.
Nu poți pierde 34 de kilograme în jumătate de an.
Maximul pe care îl puteți pierde în greutate într-un mod sănătos este de 1% din greutatea inițială pe săptămână. Deci, dacă ați cântări 80 kg, ar fi 800 de grame pe săptămână sau 3 kg pe lună.
Deci pentru 34 kg ar trebui să luați aproximativ un an.
Nu este corect. Am slăbit 30 de kilograme în 8 luni.
30 de kilograme în 8 luni diferă de 34 în 6 luni.
30 de kilograme în 8 luni înseamnă 3,5 kilograme pe lună, adică aproximativ 900 de grame pe săptămână. Dacă începeți de la 90 de kilograme, este cam sănătos. Dacă începeți cu o greutate de pornire mai mică, nu este sănătos.
A spus că nu va funcționa? Asta funcționează, dar distruge corpul. Și odată ce organele tale s-au terminat, ele rămân în A.
Nu vreau să dezvăluie detaliile mele exacte
Atunci, desigur, nici un răspuns nu este optim. Dar asta:
Vreau să slăbesc 34 de kilograme în 159 de zile.
Cu siguranță nu ai voie să faci asta. Atunci probabil că aveți clape de piele - pentru totdeauna
Pentru a calcula caloriile, aveți nevoie și de greutate (și sex). Dacă nu doriți să dezvăluiți acest lucru, atunci doar căutați-vă pe internet și căutați un calculator de calorii.
întrebări similare
Am urmat o dietă de 14 luni, am slăbit în total 32 de kilograme până acum și voi continua să slăbesc. Am 18 ani, femeie, înălțime de 159 cm și în prezent cântăresc 64 de kilograme. Am introdus aceste date într-o aplicație de slăbit și îmi spune că ar trebui să mănânc 1700 de calorii pe zi pentru a „slăbi moderat” - dar, în opinia mea, este mult prea mult. Rata mea metabolică bazală este de 1400-1500 de calorii și nu sunt prea activ. Pot să PIERD în continuare greutate cu 1700 de calorii pe zi?
Bună băieți, am nevoie de ajutorul vostru într-o zi. În ultimele săptămâni am urmat o dietă în care am mâncat 500-800 de calorii pe zi. Știu că aceste diete nu sunt de niciun folos pe termen lung și nu pentru asta am început dieta. Sora mea se căsătorește în weekend și am vrut să slăbesc câteva kilograme. Vreau să păstrez greutatea pe care am pierdut-o sau chiar să o iau puțin mai mult. Dar nu pot mânca 500-800 de calorii doar o viață, nu-i așa? Dacă încep să consum 1000, 15000 de calorii, nu mă voi ingrasa total? Cum ar trebui să procedez cel mai bine acum? De acum, scopul meu este să slăbesc mai sănătos, să planific să mănânc 1200 de calorii pe zi și să fac sport în continuare, va funcționa? Sau o să mă îngraș acum?
Hei, slăbesc și chiar sunt supraponderal, dar am slăbit deja 6-7 kg
Am băut doar apă, dar mama a cumpărat azi Coca Cola Zero (pentru ea însăși), dar am băut doar o sticlă mică și are aproximativ 0 calorii (0,2 pentru 100 ml)
Dar ce vorbește împotriva faptului că nu bei în „dietă” - desigur, apa este întotdeauna mai sănătoasă, dar trebuie să mă simt vinovată acum? sau pot bea cât vreau din el și nu are niciun efect, indiferent dacă slăbesc sau nu? Vă rog să răspundeți sincer, 90% ar bea doar apă oricum.
Rata mea metabolică bazală este de 1529 de calorii. Care este numărul maxim de calorii pe care le pot consuma pe zi fără să mă îngraș? Aplicația mea de contorizare a pașilor măsoară doar cheltuielile de performanță sau activitatea mea în pași și, prin urmare, nu are sens. Rata metabolică bazală, totuși, este cantitatea de calorii care este necesară în REST absolută și nu mă aflu în acea stare de odihnă, motiv pentru care aș putea adăuga în continuare calorii la rata metabolică bazală. Sau? Care este numărul maxim de calorii pe care îl pot consuma pe zi FĂRĂ să mă îngraș când rata metabolică bazală este de 1529 calorii?
Nu am o mare dimensiune a bustului și sunt supraponderal. Începând cu săptămâna viitoare, planificasem o schimbare pe termen lung a dietei și a exercițiilor fizice pentru a slăbi și aș dori mai întâi să slăbesc 10 kilograme cu ea. Mi-ar plăcea să slăbesc cu un total de 30 și am slăbit deja 4 kg după dieta anterioară până la obiectivul meu. Dacă-l scot acum, și sânii mei vor dispărea?
Aș vrea să slăbesc aproximativ 15 kilograme în 6 luni. Ar fi posibil? În legătură cu o dietă sănătoasă și 1 - 2 (uneori 3 ore pe zi) exerciții? Pur și simplu nu știu câte calorii trebuie să consum pentru a slăbi și că nu există efect de yo-yo . și câte arde deja corpul pe KCAL fără să facă nimic? Cântăresc 73 de kilograme, am 168 cm înălțime, 16 ani și femeie. Am o rată metabolică bazală de 1593 KCAL și o rată metabolică a energiei totale de 2549 KCAL . Acum întrebarea mea: unde este de câte calorii am nevoie zilnic? Și unde este cât de mult arde deja corpul pentru că nu face nimic? Câte calorii ar trebui să mănânc acum pentru a slăbi 15 kilograme în 6 luni . Te rog mă poate ajuta cineva? Este chiar realist să slăbești atât de mult în această perioadă? Vă mulțumesc pentru răspunsuri.
De exemplu, dacă am o cheltuială energetică de 2400 pe zi (fără antrenament suplimentar de forță și cardio) și conduc un deficit de 500 în timpul dietei, asta ar duce la 1900 kcal pe zi. Sunt caloriile pe care le ard prin antrenamentele de forță și Cario acum un „bonus” sau trebuie să le includ în calcul?
Deci, ar trebui să consum în continuare 1900 kcal sau 2400 kcal într-o zi în care ard 500 kcal în plus cu crosstrainer-ul. Scopul este de a păstra cât mai mult mușchi în timpul dietei.
În acest caz, este vorba doar de caloriile pure pe care ar trebui să le consum. Este clar că trebuie asigurată o cantitate suficientă de proteine.
Hei,
Am urmat o dietă de aproximativ 3 săptămâni. Consum în jur de 900-1000 de calorii (nu prea puține, sunt foarte mic) și fac sport din când în când. Vreau să am o zi de înșelăciune în fiecare sâmbătă, pentru că nu mă satisface deloc și îmi întărește pofta doar dacă mănânc câte ceva dulce în fiecare zi. Nu trebuie să exagerezi . dar ceea ce înseamnă „exagerare” este un cuvânt relativ pentru mine. De obicei mănânc mult și îmi place să mănânc mult mai mult decât mulți alții și sunt foarte norocoasă că sunt/nu am supraponderal (până acum câteva săptămâni eram foarte ușor supraponderal . doar câteva „kilograme care se simt bine” cu care sunt deloc confortabil;-)) ar dori cu siguranță să scape de aceste kilograme.
Am o înălțime de 157 cm, între timp (în sfârșit) cântăresc 57-59 kg și sunt de sex feminin și 16
Câte calorii pot mânca sâmbăta fără ca aceasta să fie contraproductivă? Vreau să-mi stimulez metabolismul cu el și astfel pot rezista mai mult pentru că pot aștepta cu nerăbdare ceva.
Ps.: Vă rugăm să nu sugerați dieta normală cu exerciții fizice și ceva dulce între ele, deoarece modul în care o fac acum mă înțeleg bine și slăbesc treptat. (spuneți asta în prealabil, deoarece am experiență cu răspunsurile la astfel de întrebări ^^)
Câte calorii arde corpul când se odihnește? De exemplu, dacă mănânci 850 de calorii pe zi și arzi 200-300 prin exerciții, pierzi în greutate?
Hei băieți, sunt la dietă chiar acum, nu sunt atât de supraponderal, dar totuși am multă grăsime corporală.
Am slăbit deja 2 kg în 3 săptămâni și ieri m-am tratat cu o farfurie la grătar la turcă cu 14 € care acoperă cu ușurință întreaga necesitate zilnică din punct de vedere al caloriilor, dar nu am mâncat prea mult înainte ca să nu mă îngraș din nou și să nu mă ridic toaleta după ce am mâncat și m-am cântărit în această dimineață după ce am făcut pipi (fără a defeca) și dintr-o dată mai sunt 500g pe cântar este asta pentru că nu am avut o defecație? Știu că există întotdeauna fluctuații de greutate, dar încă mă tem că metabolismul meu va fi în găleată după cele 3 săptămâni
Bună ziua, am vrut să întreb dacă ar fi foarte dăunător sănătății mele (sau în ce măsură) dacă aș susține antrenamentul și dieta cu efedrină. Vreau să slăbesc aproximativ 20 kg de grăsime,
Cântăresc 110 kg, am 1,84 m înălțime și 17 ani (bărbat)
Mă antrenez regulat în sala de fitness (timp de 2 ani) Am și mușchi, dar cu greu reușesc să slăbesc și îmi doresc atât de mult pentru un kfa scăzut .
Dacă ar avea sens cum ar trebui să dozez efedrina .
Necesarul meu de calorii pentru zilele de antrenament este de aproximativ 3000 de calorii
Kfa-ul meu este în prezent de aproximativ 24% (scara de grăsime corporală spune 20%)
Scopul meu este să slăbesc 3-4 kg pe lună. Sau mai mult .
MfG și mulțumesc pentru răspunsuri în avans .