Pierderea în greutate este atât de ușoară - incl
Efort mic, sacrificiu mic și totuși kilogramele scad cu rețetele noastre de slăbit. Așa vă atingeți greutatea confortabilă.
Slăbește ușor pentru a ajunge confortabil la greutatea ta confortabilă. Ceea ce sună aproape prea bine pentru a fi adevărat nu este atât de dificil în practică. Câteva produse de bună calitate și o pregătire simplă asigură faptul că pierderea în greutate nu devine o ispravă de sacrificiu și efort.
Această dietă funcționează de fapt - fără niciun sacrificiu. Deoarece această nouă dietă este despre o dietă conștientă și o slăbire controlată, lentă în greutate. Studiile au arătat acum că nu trebuie să pierzi mai mult de un kilogram pe săptămână, altfel corpul va reduce consumul de energie. Dacă mănânci apoi din nou normal, corpul stochează imediat surplusul de energie în depozitele de grăsime. Cu aceasta este și rămâne prins în capcana yo-yo.
Așa funcționează programul de slăbire
Rețetele speciale oferă aproximativ 1.200 de calorii pe zi. O femeie de 50 de ani arde aproximativ 2000 kcal. Aceasta înseamnă că doar cu dieta economisiți aproximativ 5.600 kcal pe săptămână - aceasta corespunde cu aproape un kilogram în greutate.
O zi ar putea arăta așa:
- mic dejun ar trebui să conste în principal din fructe și produse lactate. Iaurtul sau quarkul, laptele sau ouăle au un gust deosebit de bun atunci când sunt combinate cu fructe și legume proaspete din sezon.
- Prânzul este deosebit de digerabil dacă este alcătuit din multe legume, însoțite de pește sau carne.
- seara poate fi puțin mai ușor. Salatele și supele crocante sunt deosebit de bune.
Cereale integrale în loc de grâu, apă în loc de suc, mai multe fructe și legume în loc de dulciuri - puteți găsi mai multă inspirație și sfaturi pentru o dietă sănătoasă aici.
Rețetele noastre de slăbit
Muesli delicioase Bircher, legume delicioase la cuptor în stil mediteranean și friptură cu fasole verde? Salată de fermier grec, combinată cu quark de vanilie și păstrăv afumat?