Dieta care ar putea reduce riscul de depresie - Funkwerk IT
Un nou studiu a furnizat dovezi suplimentare că o dietă sănătoasă este bună atât pentru minte, cât și pentru corp, după ce a constatat că o dietă bogată în fructe, legume și cereale integrale poate reduce riscul de a mânca sănătos.
Potrivit cercetătorilor, consumul mai multor fructe, legume și cereale integrale ar putea ajuta la scăderea riscului de depresie.
Cercetătorii au descoperit că persoanele cu un atașament mai mare la abordările dietetice ale hipertensiunii (DASH) cu vârsta peste 6,5 ani suferă mai puțin de depresie decât persoanele cu un angajament alimentar mai mic.
Laurel Cherian, de la Rush University Medical Center din Chicago, IL, și colegii își vor împărtăși concluziile luna viitoare la reuniunea anuală a Academiei Americane de Neurologie din Los Angeles, CA.
Se estimează că aproximativ 16,2 milioane de adulți din Statele Unite - sau aproximativ 6,7 la sută din populația adultă a țării - au avut cel puțin un episod major de depresie în 2016, făcându-l una dintre cele mai frecvente boli mintale.
Persoanele cu depresie pot experimenta sentimente persistente de deznădejde, tristețe sau iritabilitate și pot pierde interesul pentru activități unice, pot avea probleme cu somnul și chiar pot avea gânduri suicidare.
Un istoric familial de depresie, experiențe traumatice sau stresante și boli fizice sunt printre factorii de risc pentru depresie. Dar un nou studiu sugerează că s-ar putea să ne putem reduce riscul de boală pur și simplu mâncând mai bine.
Riscul de depresie redus cu 11%
Studiul a inclus 964 de adulți cu o vârstă medie de 81 de ani și au fost urmăriți în medie 6,5 ani.
La începutul studiului, tuturor subiecților li sa cerut să completeze chestionare nutriționale. Cercetătorii evaluează aceste diete, inclusiv dieta occidentală, dieta mediteraneană și dieta DASH.
Dieta DASH este un plan alimentar bogat în fructe, legume și cereale integrale, dar sărac în alimente bogate în zahăr și grăsimi saturate. A fost dezvoltat de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui ca mijloc de scădere a tensiunii arteriale.
Participanții la studiu au fost, de asemenea, evaluați pentru simptome de depresie în timpul perioadei de urmărire.
În comparație cu subiecții care au avut cel mai scăzut control al dietei DASH, cei care au avut cel mai mare control s-au dovedit a fi cu 11% mai puține șanse de depresie.
Dar o dietă occidentală are efectul opus și, cu cât mâncați mai precis, cu atât este mai mare riscul.
Dr. Cherian observă că acest studiu arată doar o legătură între dieta DASH și un risc mai mic de depresie, deci nu poate identifica cauza și efectul.
Cu toate acestea, ea și colegii ei cred că sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla dacă acest plan nutrițional poate ajuta la prevenirea uneia dintre cele mai frecvente boli mintale din Statele Unite.
„Sunt necesare studii viitoare pentru a valida aceste rezultate și a determina cele mai bune componente nutriționale ale dietei DASH pentru a preveni depresia mai târziu în viață și pentru a ajuta oamenii să-și păstreze creierul sănătos”.