Dieta care ar putea reduce riscul depresiei - Medicină - Fitness - Dieta
Un nou studiu oferă dovezi suplimentare că o dietă sănătoasă este bună atât pentru minte, cât și pentru corp, după ce a constatat că dietele bogate în fructe, legume și cereale integrale pot reduce riscul de depresie.
Cercetătorii au descoperit că persoanele mai atașate de abordările dietetice pentru a pune capăt hipertensiunii (DASH) au avut mai puține niveluri de depresie în decurs de 6,5 ani decât persoanele cu respectarea dietei mai puțin.
Coautor al studiului Dr. Laurel Cherian, de la Rush University Medical Center din Chicago, IL, și colegii săi își vor împărtăși concluziile la reuniunea anuală a Academiei Americane de Neurologie luna viitoare, care va avea loc la Los Angeles, CA.
Se estimează că 16,2 milioane de adulți din Statele Unite - sau aproximativ 6,7% din populația adultă a țării - au avut cel puțin un episod de depresie în 2016, făcându-l una dintre cele mai frecvente boli mintale.
Persoanele cu depresie pot experimenta sentimente persistente de deznădejde, tristețe sau iritabilitate și își pot pierde interesul pentru activități plăcute odată, pot avea dificultăți de somn și chiar pot avea gânduri de sinucidere. .
Un istoric familial de depresie, experiențe traumatice sau stresante și boli fizice sunt printre factorii de risc pentru depresie. Dar un nou studiu sugerează că este posibil să ne putem reduce riscul de boală pur și simplu mâncând mai bine.
Riscul de depresie redus cu 11%
Studiul a inclus 964 de adulți cu o medie de 81 de ani și au fost urmăriți în medie 6,5 ani.
La începutul studiului, tuturor subiecților li sa cerut să completeze chestionare nutriționale. Cercetătorii au evaluat acestea pentru a determina aderarea la diferite diete, inclusiv la dieta occidentală, la dieta mediteraneană și la dieta DASH .
Dieta DASH este un plan nutrițional bogat în fructe, legume și cereale integrale, dar sărac în alimente bogate în zahăr și grăsimi saturate. A fost creat de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui ca o modalitate de scădere a tensiunii arteriale .
Participanții la studiu au fost, de asemenea, examinați pentru simptome de depresie în timpul perioadei de urmărire.
În comparație cu subiecții care au avut cea mai mică aderență la dieta DASH, sa constatat că cei care au avut cea mai mare aderență au fost cu 11% mai puține șanse de a dezvolta depresie.
Cu toate acestea, o dietă occidentală a arătat efectul opus și cu cât subiecții testului sunt mai apropiați de această dietă - care este bogată în grăsimi saturate și săracă în fructe, legume și cereale integrale - cu atât mai mare este riscul lor de a dezvolta depresie.
Dr. Cherian subliniază că acest studiu arată doar o legătură între dieta DASH și un risc mai mic de depresie, deci nu este în măsură să dovedească cauza și efectul.
Cu toate acestea, ea și colegii ei spun că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina dacă acest plan nutrițional ar putea ajuta la prevenirea uneia dintre cele mai frecvente tulburări mentale din Statele Unite.