O serie de exerciții de slăbire ca parte a unei rutine zilnice Femme Actuelle Le MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Pentru a pierde în greutate și a rămâne în formă, dieta nu este suficientă! Activitatea fizică este un adevărat factor de conducere, dar, de asemenea, un adevărat plus în pierderea kilogramelor care îți otrăvesc viața. Am pregătit pentru dumneavoastră o serie de exerciții ușoare la domiciliu. Perfect pentru femeile din mers !
Stai informat
Pentru a face aceste exerciții acasă, nu este nevoie să investiți în echipamente. Sticlele de apă de 1,5 l, o foaie de bază și o coardă de salt vor face trucul. Când sunt întrebați ce îi împiedică să intre în sport, ei formulează deseori același răspuns: „Nu am timp!”. Este într-adevăr dificil să pierzi timp într-o viață de zi cu zi foarte dese. Efectuarea acestor exerciții nu vă va dura mai mult de 15 minute. Ridică-te puțin mai devreme și vei fi stimulat pentru ziua respectivă !
Exercițiul numărul 1: o mică frânghie pentru cardio
Nu este nimic mai bun pentru a optimiza rezultatele unei sesiuni decât să o începeți cu o sesiune bună de coardă. Deși poate face obiectul unui antrenament pe cont propriu, în funcție de cât timp petreceți pe el. O practică care ajută și la tonificarea corpului (sus și jos!) Dar și la îmbunătățirea rezistenței. Cu toate acestea, asigurați-vă că solicitați sfatul medicului dumneavoastră dacă suferiți de probleme la genunchi, șold sau spate.
- Începem sesiunea ușor cu o sesiune de non-relaxare, ideală și pentru recuperarea între exerciții. Este suficient pentru aceasta să sari alternativ pe piciorul stâng apoi pe piciorul drept făcând mici salturi. 30 de secunde de salturi, apoi 30 de secunde de recuperare timp de 3 minute.
- Cei mai experimentați pot trece apoi la „săritura dreaptă” care constă în sărituri cu picioarele și genunchii strânși. Scopul este de a ridica genunchii cât mai sus posibil. 30 de secunde de salturi, apoi 30 de secunde de recuperare timp de 3 minute.