Dieta care combină alimentele Slăbește cu succes cu combinarea alimentelor
Pantalonii ciupesc periculos pe șolduri și fusta din toamna anului trecut pare să se fi micșorat cumva. Vă pare familiar acest scenariu?
Alimentație care combină dieta (Foto: Jacob Wackerhausen | iStock | Thinkstock)
Mulți dintre noi o știm - nevoia dragă cu kilogramele în plus. Luptă împotriva ei - toate bine, dar cum? Majoritatea dietelor pe care le-ați încercat până acum au fost încununate cu efectul yo-yo, iar legendarul supă de varză este mai degrabă o insultă pentru papilele gustative? Atunci o dietă care combină alimentele ar putea fi potrivită pentru dvs.! Ce este și cum evitați cele mai mari greșeli alimentare?
Combinarea alimentelor - așa funcționează
Principiul combinării alimentelor există de mai bine de 70 de ani. Principiul de bază al acestui model este de fapt foarte simplu. La fiecare masă separați proteinele și carbohidrații unul de altul, adică aceste două grupuri alimentare nu trebuie consumate împreună. Dacă aceste două sunt amestecate împreună, înseamnă multă muncă pentru corpul nostru, digestia durează mult și, prin urmare, este mai complicată. Combinarea alimentelor nu este o dietă în sensul tradițional - este mai degrabă o schimbare a dietei. Prin urmare, nu are sens să slăbești rapid câteva kilograme cu combinarea alimentelor și apoi să revii la vechile obiceiuri alimentare.
În această metodă de scădere în greutate, atât carbohidrații, cât și proteinele pot fi combinate cu neutri. Mâncărurile neutre includ de ex. Legume, salată verde, carne crudă, pește crud, gălbenușuri, produse lactate, produse din brânză cu un conținut de grăsime de peste 60% și cafea sau ceai.
Toate produsele din cereale precum Pastele, cartofii, zahărul, bananele, smochinele sau siropul aparțin grupului de carbohidrați.
Proteinele includ Fructe, carne sau pește gătit, proteine și lapte, brânză sub 60% și vin.
Combinarea alimentelor are avantajul că poate fi utilizată oriunde fără probleme. Nu sunt necesare ingrediente suplimentare și puteți utiliza, de asemenea, această metodă pentru a mânca afară fără probleme. Deoarece aveți voie să mâncați orice, nu pot apărea simptome de deficiență. Alimentele care combină regulile în sine ar trebui respectate, dar puteți mânca cu adevărat.
Cea mai mare eroare de dietă
A greși este uman - această zicală se poate încheia cu experiențe dureroase, în special cu o dietă. Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, iată cele mai mari concepții greșite ale dietei:
Este complet greșit să presupui că consumul de produse ușoare te va face mai subțire. Aceasta este o eroare periculoasă, deoarece produsele ușoare pot stimula pofta de mâncare.
Muștarul poate avea puține calorii, dar stimulează și pofta de mâncare și face ca organismul nostru să își dorească mai multă mâncare.
Creierul nostru mănâncă cu noi și ne spune când suntem plini. Prin urmare, o cultură ordonată a mâncării, fără distrageri - cum ar fi prin intermediul televizorului - foarte important. Când stăm în fața televizorului, creierul este distras și trimite semnalul de sațietate doar după o întârziere.
Dacă credeți că vă puteți micșora mânerele dragostei prin gimnastică vizată, atunci din păcate sunteți pe un drum greșit. Când vă antrenați în zonele cu probleme, doar grăsimea musculară locală este descompusă, dar depunerile mari de grăsime rămân neatinse.
