Dieta Care concept de slăbire este cel mai bun

Cei 5 factori ai unei diete de succes

Dieta ATKINSA

Dieta Atkins a fost introdusă în 1972 conceptul de eliminare publicat în Statele Unite. În 1985 autorul său Dr. Atkins recunoscut ca „Omul Anului” în țara sa. După 28 de ani, după moartea sa, fanii au descoperit că el cântărea 117 kg cu o înălțime de 180 cm și avea probleme cardiace grave.

Principiul dietei Atkins Atkins numește primele 2 săptămâni „faza de reducere”. În acest moment, trebuie să reduceți carbohidrații la 20 de grame pe zi (pentru comparație: într-un măr - 15 grame de carbohidrați). Corpul slim xr începe să obțină energie nu din carbohidrații obișnuiți, ci din grăsimi și, în parte, din proteine, ca urmare a faptului că persoana pierde rapid în greutate (minus 5-10 kg în primele două săptămâni - este destul de real!). Mai târziu, puteți introduce de la 30 la 100 de grame de carbohidrați pe zi (Reamintim: medicamentul oficial consideră că 300-400 g din acești macronutrienți sunt necesari pentru viața normală).

Ce poți mânca Nelimitat - orice carne, păsări de curte, în plus cele mai groase. Cu atât mai bine, deoarece grăsimea este cel mai important „combustibil” al nostru. Ouăle și fructele de mare sunt, de asemenea, binevenite. Din legume sunt permise doar verdeață verde, castraveți, varză și diverse tipuri de ceapă, alături de ciuperci și măsline. Dar fructul. Kascha, paste, pâine - sub interdicție.

Avantaje ale dietei Atkins

Pierderea rapidă în greutate
Carnea este un aliment hrănitor, așa că în 2-3 zile, când pofta de dulciuri dispare, practic nu există senzație de foame.
Spre deosebire de alții conceptul de eliminare, reține masa musculară.

Contra dietelor Atkins

Găsirea grăsimilor și proteinelor cu un deficit de carbohidrați pentru corpul uman este nenatural. Este așa încât într-o mașină rulează pe benzina 95, turnați motorină. Puteți merge o vreme, dar apoi ce se va întâmpla cu mașina?
Este dovedit că o astfel de dietă diabet, pietre la rinichi și vezică biliară, probleme cardiace, tiroidă, imunitate și țesut osos sildenafil jeleu oral și este imposibil ca femeile să conceapă un copil.
Cefalee, greață, constipație, respirație urât mirositoare, depresie, pierderea simțului umorului - acesta este ceea ce strică viața în timpul dietei.

Mese în Montignac

Nutriționistul francez Michel Montignac și-a publicat prima carte în 1987 și și-a dezvoltat ideile cu succes până acum.

Principiul nutriției Montignac Monsieur Michel Montignac a revizuit creativ ideea compatibilității produsului. Deșeurile ar trebui doar azi fabricat din zahăr rafinat (nepurificat, adică brun, există), făină de grâu, orez alb și porumb, precum și din băuturi carbogazoase dulci. Nu există restricții pentru cerealele necurățate, pâinea din cereale, pastele din soiuri de grâu dur, fructele și alte produse cu carbohidrați. Dar nu pot fi utilizate cu grăsimi, deoarece ajută la eliberarea insulinei, ceea ce determină acumularea grăsimilor. Adică, într-o singură masă puteți combina fie proteine sau grăsimi, fie proteine sau carbohidrați. Fructele sunt de dorit să se mănânce separat, cu o jumătate de oră înainte de orice alt aliment - deci sunt mai bine digerate.

Prima fază a dietei pentru Montignac - pentru cei care au nevoie să reducă greutatea: carbohidrații și alimentele grase ar trebui reduse la minimum. În realitate, înseamnă că timp de 1-3 luni rămâi cu cereale, produse lactate, carne cu conținut scăzut de grăsimi, păsări de curte fără piele, legume și multe fructe. A doua fază este menținerea greutății. Aici puteți toți (cu excepția „ticăloșilor” menționați mai sus, desigur) doar pentru a combina corect.

Avantajele mesei în Montignac

Dieta oferă organismului toate substanțele nutritive și vitaminele necesare.
Restricțiile sunt minime, nu există senzație de foame.
Puteți mânca delicatese și produse de patiserie fără regrete (desigur, în limite rezonabile).
Domnul Michelle oferă multe rețete pentru preparate delicioase și sănătoase, în funcție de dieta sa.
Astfel de alimente nu numai că ajută la reducerea greutății, ci și la păstrarea a ceea ce s-a realizat!

Mine de mâncare în Montignac

Este puțin probabil ca delicatese gata să se potrivească - ele combină de obicei grăsimi și carbohidrați, sigur că există făină și zahăr.
De asemenea, este dificil să alegeți preparate calde gata preparate.

Forța de rupere

Mesele fracționate, în ultimii 30 de ani, nutriționiștii din întreaga lume o recomandă atunci când vine vorba de slabeste usor Se apropie pierderea în greutate.

Principiul nutriției fracționate

Se servește de 5-6 ori pe zi în porții mici. Deci, este necesar să preferați produse naturale sănătoase. Mai puțină făină, dulce, grasă, prăjită, făcută din produse pâine și băuturi dulci!

Pro-uri ale nutriției fracționate

Un principiu foarte sănătos și sensibil al nutriției, în conformitate cu ideile științifice despre cum și ce ar trebui să mănânce o persoană.
Absența unor sentimente acute de foame și provoca o alimentație excesivă.

Minusul sursei de alimentare rupte

Când lucrați de la un apel telefonic la un apel cu pauză de masă, trebuie să luați gustările potrivite de acasă și să le mestecați la serviciu.
Rezultatele extrem de rapide nu așteaptă - greutatea merge încet, în jur de 0,5 kg pe săptămână.

Cuibărirea carbohidraților conceptul de eliminare

Dieta de schimbare a carbohidraților a fost inventată în anii 1990. Nutriționiști sportivi din SUA, în special pentru competiții de fitness.

Principiul dietei alternative cu carbohidrați

Dieta ajută la „uscarea” grăsimii și a mușchilor conceptul de eliminare pentru a evidenția. Numărul de carbohidrați se schimbă în zilele: prima și a doua zi - 1 g de carbohidrați și 3 g de proteine pe kg de greutate corporală. A treia zi - 5-6 grame de carbohidrați și 1 g de proteine, a 4-a zi - 4 grame de carbohidrați și 1,3 g de proteine. Primele două zile pot fi întinse timp de trei, a treia - pentru două, a patra - tot pentru două sau trei zile. Dacă numai sănătatea ar permite acest lucru.

Avantaje ale dietei de secvențiere a carbohidraților

Dezavantaje ale dietei alternative cu carbohidrați

Dieta saraca in grasimi

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi provine din vegetarianismul care a apărut în India antică.

Principiul dietei cu conținut scăzut de grăsimi

Excesul de grăsime? Deci, nu mânca! Susținătorii acestei diete pur și simplu skim totul