Dieta care vă ușurează vara - B
Foarte usor! Împreună cu voi începem noua dietă B.Z. pentru vara anului 2010.
Prima zi a dietei B.Z. și astfel începutul programului de curățare și slăbire s-a încheiat. Fiecare început este dificil și ești sigur că vei suferi astăzi de dureri de foame sau de vis la pizza. Mângâie-te: foamea dispare cel târziu în a treia zi, apoi corpul s-a schimbat. Deci: țineți din nou astăzi. Acest lucru nu ar trebui să fie dificil pentru dvs., deoarece această zi oferă mâncăruri deosebit de fine și hrănitoare, care într-adevăr nu arată ca alimente dietetice.
Pentru micul dejun, profităm de efectele deshidratante ale orezului și de vitaminele sănătoase ale fructelor pentru programul nostru de detoxifiere. Peștele este servit la prânz. Proteina sa digerabilă încălzește arderea grăsimilor. De asemenea, organismul generează hormonul de slăbire dopamină din aminoacizii săi. Și seara - în conformitate cu sezonul - se servește sparanghel. Se scurge și curăță corpul.
Ar trebui să beți întotdeauna multă apă (1,5 până la 2 litri) pe tot parcursul zilei. Apa ameliorează foamea și curăță deșeurile dizolvate.
Cum să vă reînnoiți corpul din interior. Sfatul nostru B.Z.: Dacă doriți să continuați curățarea primăverii în exterior, vă recomandăm o descuamare ușoară a pielii, pur și simplu dimineața la duș. Există, de asemenea, numeroase produse în farmacii. Sau puteți pur și simplu să amestecați ulei de măsline cu sare de mare grosieră și să aplicați acest lucru pe piele cu o mănușă peeling în mișcări circulare ușoare. Îndepărtează celulele moarte ale pielii, lăsând pielea strălucitoare roz și sănătoasă.
Începeți a doua zi a dietei B.Z. cu noi - acest lucru vă va aduce în formă și va deveni subțire pentru vară.
Programul de fitness de astăzi cu Detlef D! Soost pentru descărcare în format PDF. (Vă rugăm să faceți clic pe grafic)
Dimineața
Orez fructat
Miez, coajați și tăiați o jumătate de măr. Reduceți la jumătate și miez 100 de grame de struguri. Gătit sub 100 de grame
Se amestecă orezul (din seara precedentă). Bea cu el 0,2 litri de zer din fructe.
Vasul oferă 279 de calorii
Amiază
Halibut pe spanac
Astăzi nu are gust de dietă, are gust de duminică
Gatiti trei cartofi (aprox. 150 grame) pana se fierb. Aburiti 150 de grame de file de halibut timp de zece minute. Pentru aceasta sunt potrivite inserțiile cu aburi pentru cratițe. Dacă doriți să cheltuiți mai puțini bani, veți găsi coșuri cu abur din bambus (aprox. 5 euro) în magazinele alimentare asiatice, care fac același lucru. Se spală bine 250 de grame de spanac și se sotează într-o linguriță de ulei de măsline. Se presară cu ierburi (chervil, pătrunjel, busuioc sau usturoi sălbatic). 385 calorii
Sfatul profesional al lui Raneburger: rafinați spanacul cu usturoi, ceapă și bucăți de roșie pentru a-i da mai multă aromă.
seara
Omletă cu sparanghel
Se fierbe 250 de grame de sparanghel. Bateți două ouă cu două linguri de apă și două linguri de ierburi (mărar, pătrunjel sau chervil) și condimentați cu puțină sare. Încălziți o lingură de unt într-o tigaie antiaderentă, turnați amestecul de ouă și lăsați-l să se stabilească. Se servește cu sparanghel.
Acest fel de mâncare oferă 237 de calorii
lista de cumparaturi
Pentru ziua dietei de astăzi veți avea nevoie de:
1 măr
100 de grame de struguri
0,2 litri de zer din fructe
File de halibut de 150 de grame (alternativ file de cambulă)
250 de grame de spanac
3 cartofi
250 de grame de sparanghel
2 oua
1 pachet de ierburi congelate
1 banană
1 portocaliu
1 kiwi
1 castron de căpșuni
Ardei, sare, ulei de măsline
Si deasemenea:
Ulei de măsline, piper, sare
scrie-ne!
Cum îți place noua dietă? Ți-e ușor sau nu? Ce funcționează bine și ce nu?
Editor B.Z., cuvânt cheie: dietă.
Kurfürstendamm 21/22,
10874 Berlin
Galerie de articole
Există pește astăzi: Sarah (21 de ani) poate încerca ceea ce bucătarul șef Franz Raneburger a gătit
Foto: Charles Yunck