Dieta Carnivore; Forță și sațietate; științific-fitness
A doua săptămână
Valorile mele de forță sunt încă în creștere, aproape cu fiecare antrenament. Liniar. Incredibil. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să se normalizeze mai târziu în a treia săptămână.
De obicei, acest lucru nu se întâmplă atunci când te antrenezi și ai avansat de 5 ani. Mai ales în ceea ce privește intensitatea și frecvența. Puteți citi aici cum mi-am proiectat antrenamentul în timpul experimentului.
Performanța mea de deadflift a crescut de la 135 × 5 la 150 × 5 în acest timp. Aceasta corespunde unei creșteri One-Rep-Max de la 152 kg la 180 kg, care corespunde cu aproximativ 18%.
În ghemuit pot înregistra cel puțin o creștere de aproximativ 15% la un One-Rep-Max de benzi de rezistență de 115 kg + 2 x 23 kg.
Cu exercițiile superioare ale corpului (presă pe umeri și presă pe bancă) progresul este puțin mai mic, dar și semnificativ.
Trebuie spus că am efectuat acest experiment la aproximativ o lună după o dietă de șase luni, care, spre final, a dus și la pierderea absolută a puterii.
Sentimentul de sațietate
De fapt, am observat asta din a treia zi. Odată cu dieta ketogenică, un sentiment de satietate deja foarte ridicat a fost acum dovedit științific și mai ales în mine. Mă lupt întotdeauna să mă ridic pe bază de ketogen, deoarece nu pot mânca atât de mult cât ar trebui.
Acest efect este și mai vizibil cu dieta Carnivore. În primele câteva săptămâni îmi este greu să-mi mențin greutatea și să țin pasul cu mâncarea. Uneori este relativ nebunesc câtă friptură și ouă am mâncat, mai ales după antrenament seara, chiar dacă nu mai aveam foame.
Veți putea citi ce anume am mâncat în următoarele câteva postări.
Încercare de explicație:
William von Hippel, psiholog evolutiv, a făcut următoarea afirmație cu privire la acest subiect într-un podcast de Joe Rogan: Timp de sute de mii de ani, strămoșii diferiți au avut mult mai puțină varietate în alegerile alimentare.
În acest context, unele rezultate ale cercetării au sens:
Apetitul este legat de motivația de a mânca ceva. Nu te „pline” - mai probabil vei deveni nemotivat să mănânci anumite alimente. Acesta este motivul pentru care există încă „loc” pentru ceva dulce după masă.
referinţă
S-a demonstrat că, cu cât varietatea de alimente disponibile este mai mare, cu atât pofta de mâncare este mai mare - are sens și - gândiți-vă cât de mult puteți mânca la un bufet pe care îl puteți mânca.
Referință 1
Referință 2
Deci, probabil, două explicații importante:
Puțini carbohidrați duc la suprimarea poftei de mâncare.
O varietate mai mică de alimente duce la mai puțină apetit.
O etapă importantă a experimentului are loc la sfârșitul celei de-a doua săptămâni. Digestia mea s-a îmbunătățit cu salturi de la o zi la alta.
De la catastrofa la care eram deja obișnuit: „Nu putea fi mai perfect și niciodată nu a fost mai bine”. Să o lăsăm la această declarație ...
Cum a mers, foarte mult tu în postările următoare ...