Dieta Cele mai mari 3 mituri de metabolizare a pierderii în greutate
Este dieta ta sănătoasă, dar tot nu poți pierde în greutate? Atunci ar putea fi metabolismul. Acestea sunt cele mai mari mituri ale metabolismului
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Unii oameni trebuie doar să se uite la o bucată de tort - și să câștige în greutate doar dacă o privesc. Alții, totuși, mănâncă cu bucurie o bară întreagă de ciocolată în fiecare seară și rămân subțiri. Cum se face?
O echipă medicală de la American Mayo Clinic din Minnesota a investigat exact această întrebare la sfârșitul anilor '90. În așa-numitul „studiu de supraalimentare”, participanții au consumat încă 1000 de calorii pe zi, cu același nivel de exercițiu.
Majoritatea subiecților s-au îngrășat în mod natural. Dar unii participanți la studiu au rămas subțiri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cercetătorii au fost inițial nedumeriți până au descoperit soluția - inconștient și fără să-și dea seama, au ars mai multă energie prin micro-mișcări, cum ar fi legănarea picioarelor sau au făcut mai multe treburile casnice. Aveau un fel de „agitație” care le-a crescut metabolismul și a alimentat toate procesele biochimice din celule.
Dieta: Acestea sunt cele mai mari mituri metabolice
Este, de asemenea, mai probabil să aveți gena cartofului canapea? La fel și noi - dar majoritatea oamenilor se îngrașă oricum, deoarece mănâncă greșit și fac mișcare. Puteți uita în siguranță aceste mituri despre metabolism atunci când pierdeți în greutate:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mitul 1: A mânca sănătos înseamnă a mânca mai puțin
Fiecare dintre noi a încercat, probabil, o dietă accidentală care s-a defectat complet - în cele din urmă, mai multe kilograme aterizează pe coaste decât înainte, deoarece metabolismul scade complet dacă mâncăm prea puțin.
Mai degrabă, este important ca lucrurile corecte să ajungă pe farfurie: alimentele foarte procesate pun metabolismul pe arzător - legume proaspete, proteine de înaltă calitate și grăsimi sănătoase, pe de altă parte, mențin motorul metabolismului funcționând prin furnizarea de substanțe nutritive importante.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mitul 2: exercițiile cardio te ajută să slăbești
Jogging-ul, ciclismul sau canotajul sunt tipuri foarte bune de antrenament pentru a rămâne în formă pe termen lung. De fapt, acele sporturi care ard multe calorii nu sunt neapărat cele care îți cresc metabolismul.
Pentru ca metabolismul să înceapă, un singur lucru ajută: corpul trebuie să construiască mușchii. Și asta funcționează cel mai bine cu antrenamentul de forță. Deci fetelor, urcați pe greutăți!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mitul 3: Cei care exercită cât mai mult posibil au un metabolism bun
Mai multe antrenamente = un metabolism mai bun? Din păcate, nici acest calcul nu este atât de ușor. Dacă exagerați cu antrenamentul și preluați, veți primi la un moment dat chitanța.
Deoarece dintr-un anumit punct nivelul de stres este prea mare pentru corp și nivelul de cortizol din sânge crește. Dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să neglijați cursul săptămânal de yoga, să faceți pauze și să dormiți suficient.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile