Dieta ceto explicată - l; esențial să știți despre dieta ketogenică înainte de s; arunca acolo

Cu toții am auzit de dieta ketogenică și de beneficiile acesteia. Una dintre cele mai populare diete în acest moment, creează un buzz pe rețelele sociale și pe web în general. Ca să nu mai vorbim că vedetelor de la Hollywood le place. Deci, ce ar trebui să știi dacă vrei să încerci dieta ceto? ?

Dieta ceto explicată - ce trebuie să știți pentru a decide dacă este potrivită pentru dvs.

Dieta ketogenică, cunoscută și sub numele de dietă ceto (sau dieta keto în engleză) se bazează pe o dietă foarte săracă în carbohidrați. Ideea din spatele acesteia este să ne ajute să ardem grăsimile mai eficient. În prezent, există multe mărturii de la oameni care au experimentat deja beneficiile sale. Acestea sunt considerate a afecta nu numai pierderea în greutate, ci și sănătatea și performanța fizică.

Bazele dietei Keto - Cum ne ajută să slăbim

Cuvântul ceto (sau ketogen) din numele acestui tip de dietă provine din faptul că permite organismului să producă molecule mici numite „cetone”. Aceste molecule sunt o sursă alternativă de combustibil pentru organism. Este prezent în organism și folosit de acesta atunci când avem un indice de glicemie mai mic (glucoza).

Glucidele sunt repartizate rapid în zahăr din sânge. Cetonele, pe de altă parte, sunt produse dacă mâncați foarte puțini carbohidrați. Pentru producerea cetonelor, este, de asemenea, necesar să consumați proteine în cantități moderate, deoarece excesul de proteine poate fi transformat și în zahăr în sânge.

Ficatul produce aceste molecule din grăsimi. Ele servesc apoi ca sursă de combustibil pentru întregul corp și mai ales pentru creier. Așadar, aportul de cetonă ne poate ajuta să înlocuim nevoia creierului de energie care altfel provine din glucoză.

Cum ne ajută dieta keto să slăbim ?

Când urmăm o dietă ceto, întregul nostru corp trece la aprovizionarea sa pentru a rula în principal pe grăsimi. În acest fel, arde grăsimile 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Când nivelul insulinei scade foarte mult, arderea grăsimilor poate crește dramatic. Dintr-o dată, odată cu dieta ketogenică, corpul devine mult mai ușor să acceseze depozitele de grăsimi pentru a le arde.

Datorită acestui principiu, dieta keto este ideală pentru cei care ar dori să slăbească. Fanii acestei diete subliniază, de asemenea, că are și alte beneficii. De exemplu, ei explică faptul că îi face să se simtă mai puțin înfometați în general. Dieta ketogenică le-ar permite, de asemenea, să aibă o sursă constantă de energie, ceea ce ajută la menținerea atenției și a concentrării.

Pentru a rezuma, adepții acestei diete citează următoarele beneficii:

această dietă ne ajută să ardem grăsimile și să slăbim
poate reduce inflamația
contribuie la hrănirea creierului și la productivitate
dieta ceto crește nivelul de energie în tot corpul
poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge în organism

Cum să arzi grăsimile în dieta ketogenică ?

Dacă vrei să slăbești, evident că ai întrebarea cum să slăbești mai repede. Răspunsul celor care urmează dieta ceto: cetoza. Aceasta este o stare metabolică a corpului care este atinsă atunci când produce cetone. Cel mai rapid mod de a intra în cetoză este să nu mănânci nimic. Dar, desigur, să nu mănânci nimic nu este cea mai bună soluție !

Din fericire, dieta ceto ne oferă o alternativă. Ne oferă o dietă bazată pe produse specifice care ne ajută să rămânem în cetoză pentru a arde mai multe grăsimi. Astfel, se poate facilita procesul de scădere în greutate, fără a fi nevoie să posti.

Alimente tipice de consumat pentru a urma dieta ketogenică

Deci, ce alimente puteți mânca pentru a urma dieta ceto? Unul dintre avantajele acestui tip de dietă este că nu trebuie să vă limitați la fructe și legume, așa cum este cazul altor diete de slăbire.

În imaginea din partea de sus, puteți vedea tipul de alimente permise celor care au decis să urmeze o dietă ceto. Printre acestea se numără uleiurile naturale, ouăle, carnea, produsele lactate, peștele, legumele. Aceste produse cele mai consumate conțin o varietate de niveluri de carbohidrați care ar trebui urmărite. Pentru 100 de grame de produs, rata de carbohidrați este următoarea: