Dieta ceto qu; Ce este; este și chiar pierde în greutate
Dieta keto este cea mai recentă tendință de dietă! Dar este cu adevărat eficient în slăbit? Am întrebat un specialist.
Dieta ceto, cunoscută și sub numele de dieta ketogenică, este cea mai recentă tendință în dietă. Multe articole glorifică efectele acestei diete. Am vorbit cu un medic nutriționist dr. Alexandra Dalu, specialist în nutriție.
Ce este dieta keto ?
Dieta keto, dieta ketogenica, dieta keto. Această dietă, vândută ca produs de slăbire, are mai multe nume. Ideea de bază a acestei diete ? Mai multe grăsimi și mai puțin zahăr. Regulile sunt simple: 50g de carbohidrați pe zi, multe proteine, legume și grăsimi bune. Evităm mai ales zahărul. Înainte de a începe acest tip de dietă, este întotdeauna o idee bună să consultați medicul pentru a verifica dacă nu există contraindicații care să vă împiedice să treceți la ceto.
Grăsime bună ?
Nu toată grăsimea este bună pentru tine. Dieteticienii recomandă alegerea omega-3 care se găsesc în niste pește gras precum macroul sau somonul. Sau în nuci, ouă sau ulei de cocos. Brânza de până la 100g pe zi este, de asemenea, autorizată. Pe de altă parte, zahărul este alungat, ne luăm rămas bun de la sucuri de fructe foarte dulci, bomboane, alcool, prăjituri și alte produse de patiserie. din fericire, ciocolata este permisă ! (phew).