Dieta Chia să slăbească 6 kg în doar 2 săptămâni! Plăcerea slăbirii sănătoase ...;

Beneficiile chia sunt variate și putem menționa o cantitate semnificativă de calciu (18%), mangan (50%) și fosfor (35%). În plus, este bogat în fibre omega 3, fără gluten.

dieta

Prin urmare, dieta cu chia este excelentă pentru pierderea în greutate, deoarece își absoarbe greutatea în apă și creează o masă în stomac, promovând sătietatea mult mai mult timp.

Semințele de chia au o capacitate mare de a promova sațietatea și de a întârzia golirea gastrică. În acest fel, ajută la pierderea kilogramelor în plus datorită puternicului omega 3, nutrientul responsabil pentru a face creierul să înțeleagă că organismul este plin și bine hrănit, evitând astfel foamea.

Astfel, dieta pentru slăbit folosește chia pentru a elimina exagerarea dietei, adică acționează pentru a reduce foamea și a menține plinătatea. Astfel, o cantitate mai mică de alimente va fi consumată cu fiecare masă, cu toate acestea, trebuie să adoptați o dietă echilibrată și exerciții fizice, deoarece cu această rutină pierderea în greutate va avea loc mai rapid și mai eficient.

Cu toate acestea, este important să rețineți că în timpul dietei chia pentru scăderea în greutate, se recomandă utilizarea a cel puțin 2,5 litri de apă pe zi, astfel încât fibrele din semințe ar putea oferi performanțe mai bune în corpul dumneavoastră. Acum, că știi deja cum să slăbești pe dieta chia, să trecem la meniu!

Meniu dietă Chia

Mic dejun

Opțiunea 1

1 cana de suc natural fara zahar

Opțiunea 2

1 felie de pâine integrală

1 castron de salată de fructe

1 linguriță de chia

Opțiunea 3

1 pahar (300 ml) de suc de citrice

1 linguriță de chia

1 iaurt natural sau degresat.

Gustare de dimineață

Opțiunea 1

Opțiunea 2

1 ceașcă de ceai verde

Opțiunea 3

1 cană de gelatină dietetică

Masa de pranz

Opțiunea 1

Salată nelimitată

1 lingură de chia

2 linguri de orez brun

1 file de carne slab la grătar (piept de pui sau carne roșie).

Opțiunea 2

Salată nelimitată

3 linguri de chia

2 linguri de quinoa

Opțiunea 3

1 linguriță de chia