DIETA CHRONONUTRITION - CalculerSonIMC

PREZENTARE GENERALĂ A DIETEI DE TIMPARE

chrononutrition

REZUMAT ȘI DESCRIERE

  • Descriere
  • Opinia dieteticianului
  • Principiile dietei
  • Avantaje
  • Dezavantaje
  • Origini
  • Recenzii CalculerSonIMC
  • Lasa un comentariu
  • Comentarii
  • Surse și referințe

Principiul dieta crononutritiei a fost dezvoltat în 1986 de către doctorul Delabos. Aceasta este o dietă bogată în grăsimi. Acest lucru a pornit de la observația că subnutriția la vârstnici se datorează fixității meselor lor, fie în ceea ce privește programul lor, fie compoziția lor. Apoi a studiat obiceiurile alimentare ale strămoșilor noștri, precum și ritmurile biologic și metabolic corpului uman, pentru a concluziona că este esențial să consumăm toate alimentele, dar numai în momentele zilei când acestea sunt cele mai utile pentru a satisface nevoile energetice ale corpului.

Foarte criticat de profesioniștii în nutriție, abia după cercetarea clinică a profesorului Jean-Robert Rapin din 1994 acest concept a fost recunoscut de lumea nutriționiștilor.

ANUNȚ AL DIETITIANULUI

Mai degrabă un reechilibrarea alimentelor decât o dietă, crono-nutriția este interesantă pentru partea „ascultarea corpului tău”. Principiul crono-nutriției poate fi urmat, după cum sa indicat, apoi adaptat fiecăruia în funcție de sentimentele sale personale. Ascultă senzațiile tale alimentare (foamea, sațietatea etc.), mâncați totul într-o cantitate rezonabilă, variați alimentele fără a vă priva, aceasta este cheia succesului!

Sabine ROUSSEAU, dietetician-nutriționist

PRINCIPIILE DIETEI

Crono-nutriția constă din mananca corect și la momentul potrivit în timpul zilei. Dr. Delabos precizează că alimentele nu au același efect asupra organismului, în funcție de momentul în care sunt ingerate.

Determinarea morfotipului: primul pas al dietei crononutriției

morfotip este un instrument de evaluare morfologică, esențial, deoarece determină locul în care corpul tău este situat în raport cu morfotipul Galileo, care întruchipează perfecțiunea dorită. Morfologia ta se poate schimba de-a lungul vieții tale și se poate apropia sau duce mai departe de această „perfecțiune”.

Evaluarea morfologică se face în șase puncte:

  • Mărimea individului
  • Greutatea lui
  • Măsurarea pieptului
  • Lățimea încheieturii mâinii
  • Circumferința șoldului
  • Circumferinta taliei

În funcție de rezultate, urmează 11 morfotipuri diferit. Definirea acestui lucru vă va permiteadaptează-ți dieta conform nevoilor tale.

Dieta crononutriției

Așa cum am menționat anterior, crononutriția constă, prin urmare, în a mânca puțin din toate, dar în momente specifice ale zilei. Patru mese sunt luate în considerare pentru această dietă: mic dejun, prânz, ceai de după-amiază și masă de seară. Fiecare are un anumite categorii de alimente de mâncat, in conformitate cu ritmul biologic a organizației dumneavoastră. Cantitățile pentru fiecare masă sunt variabile în funcție de dumneavoastră a tăia si al tau morfologie.

De asemenea, rețineți: aveți posibilitatea de a lua 2 mese "joker" pe săptămână, unde puteți mânca orice doriți.

1- Mic dejun: nu mai există dulciuri, grăsime în meniu !

Toți nutriționiștii vor fi de acord, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Ar trebui luat în termen de o oră de la trezire ! Doctorul Delabos recomandă să consumați grăsimi pentru această primă masă, pentru a evita oboseala și durerile de foame care apar adesea la mijlocul dimineții. Nu te vei ingrasa, deoarece corpul are atunci ziua pentru a elimina aceste grasimi, necesare pentru buna functionare a corpului.

În meniul de mic dejun:

  • Ceaiul sau cafeaua sunt permise, dar fără zahăr !
  • Zaharuri lente (pâine integrală de exemplu)
  • Grăsimi: brânză, unt ... Dacă brânza nu te atrage când te trezești, brânza de vaci va merge bine.
  • Proteine: ouă, șuncă