Dieta - Colesterol în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați; dietă
Mi-am citit drumul prin diferite subiecte despre carbohidrați sau colesterol scăzut aici.
Aș fi foarte interesat de cine dintre voi face un conținut scăzut de carbohidrați și cât de bune sau rele sunt valorile colesterolului și ce ați putea face în acest sens?
Aș vrea să știu, pentru că fac ceva de genul low carb ... nu în fiecare zi, ci mai des.
Fac post intermitent.
Așa s-a întâmplat de mulți ani. uneori mai precis, alteori nu atât de precis.
Cu ceva timp în urmă am primit recomandarea pentru statine de la cardio-doc, HDL-ul meu este probabil întotdeauna frumos și ridicat, dar și LDL. și cu arterioscleroză, ar trebui să iau statinele acum.
Pe scurt, nu vreau să o iau. (basta) nu vrea să meargă mai departe aici. Există, de asemenea, un fir pentru asta undeva.
Dar totuși vreau să fac ceva în ceea ce privește nivelul ridicat de colesterol.
Da, știu, sportul - este clar.
Scopul meu este de a mă amesteca cu dieta mea în așa fel încât zahărul din sânge să fie stabil și bun, încât nivelul lipidelor din sânge să scadă sau cel puțin să se îmbunătățească și ca mușchii mei să nu mai piardă în urma „dietei”.
Aș dori să-i rog pe cei care se ocupă de multă vreme de subiectul cu conținut scăzut de carbohidrați să explice ce sau cum nu poți conduce și mai mult conținutul de grăsime din sânge. vă rugăm să nu vă referiți imediat la sport. sunt în imagine în acest sens.
Există trucuri sau sfaturi?
Încorporez mereu nuci precum migdale și nuci în dieta mea, mă lipsesc de unt sau împrăștie grăsimi, folosesc ulei de măsline doar pentru TOT, mănânc o mulțime de legume, încerc să mănânc pește o dată pe săptămână și să iau toate băuturile gazoase precum cola etc. din gospodăria mea alungat.
Nu mănânc paste sau orez. (în principal datorită BZ). lista este lungă a lucrurilor pe care nu le mai mănânc sau cel puțin le-am ținut la minimum. Precum. Produse terminate. nu complet, dar foarte rar.
Singurul lucru de care nu pot ține mâinile departe sunt dulciurile.
Cu aceștia încerc să evit produsele care conțin fructoză/sirop de fructoză/maltodextrină/izomalt/sorbitol și toți îndulcitorii și alte zaharuri. (asta nu merge întotdeauna)
Din când în când am „Fressflash” ca noaptea trecută - o pungă întreagă de Katjes Wunderland Black Edition trebuia să creadă în ea. iar noaptea apoi eu.
Dar asta nu este regula pentru mine. 2/3x pe an o astfel de orgie. altfel foarte economic cu dulciurile.
Sunt curios ce faci pentru a menține nivelul colesterolului plat.
Mulțumesc mult și GlG
Gândirea ajută !
Nu crede tot ce gandesti.
„Dacă ești mort, atunci nu știi că ești mort.
este doar greu pentru ceilalți.
La fel e și când ești prost ”.
Când pot, sunt întotdeauna drăguț. Dacă nu sunt drăguț, nu pot.
Ce mă frapează este că nu scrii ce proteine mănânci, cu excepția peștelui o dată pe săptămână. Întrebarea este, ce vrei să spui prin conținut scăzut de carbohidrați? Mănânc în medie mai puțin de 100g carbohidrați, fără a include carbohidrații din legume, dar inclusiv Hypo KH. Mâncați o dietă bogată în legume și fibre. Proteinele mele le iau din carne slabă/pește, quark și brânză Harz, precum și fulgi de soia și 1/2 porție de pudră de proteine la micul dejun. De asemenea, mănânc deseori leguminoase și mănânc grăsimi sănătoase, adică De asemenea, folosesc diferite uleiuri. La sosul de salată de ex. Ulei de in sau ulei de măsline, prăjit cu nucă de cocos sau ulei de alba, etc. În micul meu dejun există de ex. de asemenea, o lingură de unt de nuci. Există maximum 2 porții de fructe pe zi. Zaharul/înlocuitorii zahărului, pâinea/chiflele și laptele/iaurtul, precum și produsele gata preparate sunt aproape niciodată disponibile, deoarece nu-l primesc bine. În general, există dulciuri la Hypo sau când zahărul din sânge amenință să se îndepărteze. Singurul viciu pentru mine este consumul de cafea.
Mușchii se descompun atunci când nu sunt folosiți și când se furnizează prea puține proteine. Uitați-vă că ajungeți la aproximativ 0,8 g per kg de greutate normală. Acesta este un ghid pentru cineva care nu face sport.
Am o rețetă simplă pentru a rămâne în formă - alerg în fiecare zi.
Hildegard Knef
Cu un conținut scăzut de carbohidrați, dacă mâncați grăsimi, colesterolul ldl crește de obicei, dar și HDL și trigliceridele scad. Dacă te uiți prost la valorile de laborator, riscul crește, dar dacă calculezi coeficienții, riscul scade de obicei.
Am o oglindă naturală înaltă. Și ce dacă. Nu-mi pasă. Fac mult sport și altfel trăiesc foarte sănătos. Cu siguranță nu iau statine care îmi atacă mitocondriile.
Cauza arteriosclerozei nu este colesterolul, ci inflamația latentă a arterelor pe care colesterolul o repară.
Cu un conținut scăzut de carbohidrați, aceste focare inflamatorii scad și există mult mai puțină glucoză, care, de asemenea, unge arterele cu colesterol.
Dacă aveți un conținut scăzut de carbohidrați, vă rugăm să vă asigurați că BG rămâne constant. Creșterile ascendente, împreună cu nivelurile ridicate de colesterol, sunt fatale. Deci, vă rugăm să nu inserați zile de înșelăciune. Sau o masă pe zi numai cu conținut scăzut de carbohidrați și altfel cu conținut ridicat de carbohidrați.
O, puteți face una dacă nu doriți valori ridicate. 2 lingurițe de lecitină pe zi. În quark sau muesli. Activează ceva în ficat, astfel încât colesterolul să fie descompus mai bine. Este disponibil de la DM
Editat de 2 ori, cel mai recent de zuckertyp (28 martie 2020)
Bună ziua și mulțumesc pentru informațiile cu 0,8g per kg de greutate corporală. Bine de stiut.
Proteinele mele le iau din brânzeturi de tot felul - Harzer este adesea pe lista de cumpărături, nuci, din când în când carne, pește, leguminoase. Și până acum iaurt/Dikmelk.
Tocmai am descoperit din nou brânza de vaci pentru mine - nu mi-a plăcut înainte.
Avocado este ceva ce am cu siguranță de 3 până la 5 ori pe săptămână, în funcție de sezon.
Pâine și fructe sunt puține sau deloc.
Cu excepția lămâilor și a teilor - merg întotdeauna aproape în fiecare zi.
super, multumesc mult, asta ajuta.
După sfaturi, voi continua să lucrez la mine.
din cauza lipsei de dulciuri la UZ și așa mai departe.
Vă mulțumim pentru răspunsuri.
Voi continua să mă ocup de tema low carb.
Cu siguranță puteți face și un post 16/8 sau ceva vorbește împotriva lui?
Gândirea ajută !
Nu crede tot ce gandesti.
„Dacă ești mort, atunci nu știi că ești mort.
este doar greu pentru ceilalți.
La fel e și când ești prost ”.
Când pot, sunt întotdeauna drăguț. Dacă nu sunt drăguț, nu pot.
Am colesterol ridicat, dar și HDL ridicat, astfel încât am fost peste valoarea limită până acum, dar nu necesit tratament. Anumite constelații sunt genetice.
Cu toate acestea, de la verificarea din 2019 până la verificarea din ianuarie 2020, am putut realiza o ușoară îmbunătățire.
Presupun că este pentru că mănânc mult mai puțină pâine.
Dieta mea ar putea fi descrisă ca LowCarb, dar mănânc fructe la micul dejun.
Mic dejun: iaurt sau chefir/fulgi de ovăz/fructe într-un castron mic
Masa de prânz: mai ales ceva cu cartofi, legume, ouă sau pește - deoarece fiica mea este vegetală, carnea este rareori; uneori salată, rareori sandvișuri
Seara: salată (uneori cu cuscus, pentru că le place copiilor în ultima vreme), brânză sau somon (fără pâine), cârnații sunt, de asemenea, reduși
Uneori, ciocolata Lindt, în afară de consumul frecvent frecvent, rar mai mult de jumătate de bar
Mai mult vin de la Corona (există și calorii în ea)
IMC aproximativ 26
Când gătesc pentru copii, desigur mănânc și risotto sau paste, dar apoi doar o porție mică. După părerea mea, evitarea produselor din făină cu 90% aduce cele mai multe beneficii.
Dar, așa cum am spus, nivelul colesterolului în apă este adesea congenital sau familial, astfel încât influența este relativ mică.
Minte ---- golul ----- !