Paleo sau Keto există o diferență
Atât dietele paleo, cât și ceto sunt foarte populare și oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Aceste două forme de nutriție s-au dovedit a fi deosebit de eficiente pentru reducerea greutății corporale prea mari. Paleo și ceto sunt similare în anumite privințe, dar au și diferențe semnificative. Vom compara aceste două concepte și vă vom arăta cum diferă de fapt unul de celălalt. Așa că poți decide singur ce plan nutrițional ți se potrivește cel mai bine și obiectivelor tale.
1. Paleo sau Keto? - Ce se întâmplă de fapt cu metabolismul?
diferență crucială între aceste două forme de nutriție se află Cetoza: Această stare metabolică specială se află sub Dieta keto inevitabil.
De îndată ce organismul primește un minim de carbohidrați, acesta se oprește Metabolismul glucozei pe Metabolismul grăsimilor în jurul. Aceasta înseamnă că, din acest moment, grăsimea nu mai este folosită pentru a furniza energie, ci în schimb carbohidrați: apare cetoza. Pentru ca organismul să funcționeze normal, în ciuda aportului redus de carbohidrați, planul de nutriție ketogenică se concentrează pe unul aport crescut de grăsimi sănătoase.
Cu toate acestea, cetoza este diferită de procesele metabolice normale. În cetoză, corpul formează așa-numitele corpuri cetonice, care sunt acum o sursă valoroasă de energie pentru organism. Acestea furnizează corpului și în special creierului energie disponibilă imediat.
Dar nu numai metabolismul beneficiază în mare măsură de Producția corpului cetonică, dar și creierul.
În schimb, această stare metabolică apare în dietă Paleo nu un.
2. Principalele diferențe dintre aceste două forme de nutriție
Paleo - această dietă nu este neapărat bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați
Sigur, produsele din cereale, zaharurile rafinate și leguminoasele se încadrează în domeniul de aplicare dietă Paleo nu e disponibil nu e asigurat nu e prevazut. Dar o anumită cantitate de carbohidrați poate fi obținută, de asemenea, dacă legumele cu amidon, cum ar fi cartofii sau dovleacul și multe fructe aterizează pe farfurie.
Îndulcitorii naturali, cum ar fi mierea sau siropul de arțar, pot fi folosiți și în dieta paleo, iar aceste punctaje au un conținut decent de carbohidrați.
Acest lucru arată clar că organismul se află Paleo cu siguranță folosește glucoza ca sursă de energie, cu excepția cazului în care aportul zilnic de carbohidrați este limitat în mod conștient.
Pur si simplu Dieta keto, totuși stabilește și Paleo Importanța grăsimilor sănătoase.
Keto - produsele lactate sunt permise!
În orice caz, planul de dietă ketogenică necesită consumul de produse lactate, deoarece acestea sunt o sursă importantă de grăsimi. Accentul se pune în special pe alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi smântână, iaurt cu conținut ridicat de grăsimi, unt sau brânzeturi bogate în grăsimi. Produsele lactate din varianta cu conținut complet de grăsimi sunt, prin urmare, un pilon important al dietei ceto.
Planul de nutriție paleo nu prevede totuși consumul de produse lactate.
Conținutul de carbohidrați, proteine și grăsimi - valori fixe în dieta ceto
Așa că Dieta keto poate produce rezultatele dorite, trebuie acordată atenție unei anumite distribuții procentuale a nutrienților. Acesta este un aspect foarte important pentru ca cetoza puternică să apară în primul rând.
Nutrienții sunt distribuiți după cum urmează:
- Carbohidrați: 5%
- Proteine: 20%
- Grăsimi: cel puțin 70%.
În dieta Paleo, nu este nevoie să adere la procente exacte în ceea ce privește distribuția micro și macronutrienților.
Ați dori, de asemenea, să încercați dieta ketogenică și să obțineți cetoza performantă? Apoi profesioniștii din vreodată.bucătărie oferiți ajutor orientat! Cu noi primiți un meniu personalizat, care se adaptează exact nevoilor și obiectivelor dvs. fizice. Avem cele mai bune alimente și cele mai valoroase grăsimi pe farfurie, astfel încât să beneficiați de cetoza puternică și arderea maximă a grăsimilor.
Calitatea cetozei trebuie testată
Planul de nutriție Keto vizează o cetoză puternică. Există diferite metode de testare pentru a ști exact când s-a realizat acest lucru. Aceste variante pot fi utilizate pentru a determina corpurile cetonice din sânge.
Cu dieta Paleo, nu există un obiectiv metabolic specific de atins. Astfel, nu sunt disponibile nici metode de testare. Cine este după Conceptul paleo Vrei să te hrănești, trebuie doar să știi ce alimente fac parte din meniul zilnic și care sunt tabuuri.
Scopul principal al dietei ketogenice - arderea maximă a grăsimilor prin cetoză
Principala diferență între cele două forme de nutriție este rezultatul care trebuie atins: în loc de carbohidrați, grăsimile trebuie arse.
Prin a Schimbarea proceselor metabolice interne se străduiește pentru Dieta keto pierderea mai rapidă de grăsime. În loc de carbohidrați, grăsimile ar trebui să fie principalele surse de energie pentru organism. În acest fel, depozitele de grăsime sunt defalcate.
Tot cu Paleo Pierderea în greutate se poate realiza evitând produsele din cereale și zahărul rafinat. Procesele metabolice se schimbă în cadrul dietă Paleo Cu toate acestea nu. Corpul continuă să folosească glucoza aici pentru a-și furniza energia de care are nevoie zilnic.
3. Ce au în comun dietele ketogenice și paleo?
Ambele forme de nutriție acordă importanță mâncare de cea mai bună calitate. În general, ambele planuri de meniu ar trebui să se bazeze pe Surse de hrană întregi bazat. Alimentele întregi înseamnă că alimentele care ajung pe farfurie au trecut prin cel mai mic proces de procesare posibil.
Acestea includ, de exemplu:
- Produse organice
- Semințe și nuci crude
- Legume proaspete
- Carne de la animale hrănite cu iarbă
- Pești prinși în sălbăticie și fără pești marini sau de crescătorie.
De asemenea Surse de grăsime joacă un rol major. Nu orice tip de grăsime face parte din dieta paleo sau ceto. Sunt în focus surse de înaltă calitate de grăsime precum uleiul de cocos, măsline sau avocado.
Dacă se utilizează produse lactate, acestea ar trebui să provină și din surse organice.
La ever.kitchen suntem atenți la cea mai bună calitate a alimentelor, deoarece numai alimentele neprelucrate și de înaltă calitate garantează organismului dvs. cea mai bună cantitate posibilă de nutrienți. Toate meniurile noastre sunt complet fără gluten și fără lactoză și, prin urmare, sunt ideale și pentru persoanele cu alergii și intoleranțe.
Încercați meniurile noastre de testare și începeți să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea.